Hogyan újradefiniáltam a bánat szakaszát, és rájöttem, hogy egyáltalán nem lineáris

"Emlékeztetném őket, hogy nincs helyes út" - magyarázta DR. Jacobs, aki a gyász és a szeretet kereszteződésére szakosodott. „A bánat érzelem és élmény, amelynek át kell adnunk. Úgy gondolom, hogy sokféle formát is igénybe vehet, és minél inkább megpróbálja beilleszteni magát egy dobozba, amikor a bánatról van szó, annál kevésbé valószínű, hogy átmozdulsz rajta. Minél többet enged, hogy természetesen kibontakozzon, annál valószínűbb, hogy gyorsabban mozogsz rajta."

Amikor először elvesztettem anyámat, bemutattam Elisabeth Kübler-Ross gyász öt szakaszát, és hogy az út tagadása, a harag, a tárgyalás, a depresszió és az elfogadás jelölőket biztosítana, hogy milyen messzire jutottam a veszteségemmel. Úgy érzem, hogy most ugrálok a tagadás és a harag között, és tudom, hogy bűnösnek érzem magam.

Például, 21 éves korom óta használtam az Instagram naplóját a gyászom számára, amikor elvesztettem a nagymamámat, aki felnevelt. Ebben az évben annyira zavarban éreztem magam, hogy újra meg akartam osztani a közösségemmel, hogy újabb gyásznapom volt, és hogy egy újabb nagy nap anyám nélkül mérlegelt rám. A bánatom nem fiatal, de néha még mindig új és frissnek érzi magát, és ez rosszul érezte magát.

DR szerint. Jacobs, nem vagyok kivétel, egy nagyobb valóság része vagyok.

"A bánat hullámos lehet. Egy napon rendben lehet, és a következőre majdnem átütötte a tapasztalat-ez teljesen normális "-mondja. "Szinte [a legjobb] elvárni, hogy nem tudja, mit megy keresztül. Megjósolni a kiszámíthatatlanokat, amikor a gyászról van szó."

"A bánat hullámos lehet. Egy napon rendben lehet, és a következőre majdnem átüti a tapasztalat-ez teljesen normális."-Jordana Jacobs, PhD

Dr. Jacobs betekintése arra késztette, hogy valami olyasmit, ami szégyen érzéseim elmosódnak, tartva azt, amit tudok a bánatról, azt tette, amit nem tudok, kevésbé túlterhelőnek és túlélhetőbbnek érezte magát. Egy szó elkészítése magamnak: „Gyásznapok”, hogy leírjam a napok vödörét, amikor a gyász túl nehéz, segít nekem legalább egy kiindulási pont, hogy tudjam, milyen napot foglalkozom. Biztonságos menedékként fordulok a közösségi médiához, mert az Instagram és a Facebook oldalakkal és csoportokkal, amelyek elkötelezettek a gyász körüli beszélgetések, például a B opció, a Modern Veszteség vagy a vacsoraparti, nem kell dolgoznom, hogy ne emlékezzem egyedül. Bárki más, aki úgy dönt, hogy megosztja bánatát a közösséggel, leveszi a vállam nehéz emelését, és felelőssé tesz engem, hogy elég hosszú ideig üljön, hogy átfogja a valóságot, amit érzek.

"Úgy gondolom, hogy kultúránk annak érdekében, hogy megpróbáljunk megérteni valamit, amelyet annyira nehéz megérteni, valójában több linearitást váltott ki, mint létezik, hogy az emberek kényelmet és biztonságot érjenek, amely valójában az ellenkezőjét mutatja" - magyarázza DR. Jacobs. „Végül úgy érezzük magunkat, hogy rosszul gyászolnánk. Ez még több gyászot fog hozzáadni a gyászhoz, például: „Valami rosszat csinálok.""

A gyászra összpontosító beszélgetésekben és csoportokban való részvétel segíti az elvárást, miszerint nem a veszteségről beszélünk, és nem azt akarjuk, hogy a várt napokon kívül gyász érezzük magunkat. Azt hiszem, itt okozhat a saját zavarom, vagy bárki zavarba ejtése a gyász miatt. Míg a bánat valóságával kapcsolatos beszélgetések egyre népszerűbbek, a mindennapi életünk nem elárasztódik velük, hacsak nem keresjük őket.

Anyám születésnapján úgy éreztem, hogy olyan gyászot tartok, amelyet csak én tudtam. A definícióm kibővítése, hogy mindenki más tapasztalatait bevonja, segített enyhíteni a szégyen egy részét, és arra késztettem, hogy a gyászral való kapcsolat nemlineáris mennyire nemlineáris.

"Nem tudom, hogy valóban abbahagyjuk -e a gyászolást, amikor jelentős veszteséget tapasztalunk" - magyarázza DR. Jacobs. "Ez attól függ, hogy miként határozza meg a gyászot, vannak akut fázisok, mint mások, de ha elveszítünk valakit, van egyfajta fájdalom, amelyet [mindig] magával hordozhat."

Hogyan csatlakozott a "Dead Parents Club" -hoz a legjobb dolog, amit ez az alkalmazott tett az apja elvesztése után. Ráadásul hogyan lehet kezelni a kétértelmű veszteségeket vagy veszteségeket, ahol a bezárás nem lehetséges.