Mennyi időbe telik a felbomlás túllépése, mert a „szakítási szabály” egyértelműen BS

3 lépés, amely segít átjutni a szakításon

1. Vegye vissza magának a történetet

"Képesnek kell lennie arra, hogy megmondja, miért történt a szünet, még akkor is, ha kitalálsz" - mondja Winter. "Ez az elmét biztosítja az elmének a földre. Nem léphet előre, anélkül, hogy valamilyen logikus oka lenne az elméd kielégítésére."

A kutatás támogatja a téli tanácsokat. A folyóiratban közzétett 2015 -ös tanulmány Szociális pszichológiai és személyiségtudomány megállapította, hogy a szakítás tükrözésének nehéz munkája elősegítette a szívszorító mozgását. Ez nem (ismételje meg utánam: csinálja nem) azt jelenti, hogy elérje az ex -jét, és magyarázatot kérjen. Arról szól, hogy elküldj magadnak egy történetet, amely megakadályozza, hogy a nyúllyukakon gondolkodjon, amelyek végül csak ártanak neked.

"Nincs olyan szakító magyarázat, amely kielégítőnek érzi magát" - mondja Guy Winch, PhD, egy TED beszélgetésben. "Semmilyen indoklás nem veszi el a fájdalmat, amelyet érez. Tehát ne keressen egyet, ne várjon egyet, csak fogadja el azt, amelyet felajánlottak, vagy készítsen egyet, majd tegye a kérdést, mert szükség van erre a bezárásra, hogy ellenálljon a függőségnek."A" függőség "alatt azt jelenti, hogy a vágya inkább a szakítás" miért "lakóhelyét jelenti, nem pedig a jövő felé nézni.

Nem akarja, hogy botlik egy újra-újra-újra kapcsolatciklusba.

2. Adjon meg társainak 360 fokos értékelést

Amikor mélyen szerelmes vagy valakibe, természetes, hogy kissé elfogult (oké, sok elfogult), hogy milyen nagyok. A valóságban azonban nem te vagy a Meredith Grey a McDreamy -nek. Miután már nem az életedben vannak, Winter azt mondja, hogy alaposabban fel kell értékelni a kapcsolat erősségeit és gyengeségeit.

"Hajlamosak vagyunk az exünket egy talapzatra helyezni, vagy a világ legrosszabb emberévé teszik őket. Valójában mindkettő, mind pedig még sok más dolog a közepén. Fontos, hogy dekonstruáljuk exünk idealizálását, és tisztán negatív fényben öntsük őket. Mindkét szélsőség nem engedi, hogy továbblépjünk. Az előbbiben egy jó dolgot veszítettünk el. Az utóbbiban soha nem volt jó dolog " - mondja.

Ahogy Jared Freid komikus szereti a U fel? A podcast, a randevú az ízlés fejlesztéséről szól. Ha időt vesz igénybe arra, hogy gondolkodjon arról, hogy mi működik, és mi csak nem, akkor jobban felkészül a következő kapcsolatra vonatkozó szabványainak meghatározására.

3. Vigyázzon a visszajátszási hurokra

Miután az első és a második lépés "ellenőrizze és ellenőrizze", vegye figyelembe, amikor az elméd elkezdi létrehozni a múlt lángját. "Ragadunk egy mentális hurokba, hogy megismételjük a jó idők, a rossz idők és mindent, amit partnerünk mondott. Ez tart minket a nyomorúság hurkában. Az egyetlen kiút ebből a megszállottságból a tudatosság " - mondja Winter.

Csakúgy, mint a meditációban, gyakorolja a tudatosságot olyan gondolatok körül, amelyek a múltba vonzanak és vágnak. őket. ki. "A felbomlás kaotikus következményeiből a legjobb kiút az, ha az elmédet használja az érzelmek gyógyítására" - mondja Winter. "A gondolatok érzéseket hoznak létre, ezért érdemes elkapni azokat a gondolatokat, amelyek negatív, lefelé mutató spirálba kerülnek. Légy tudatában azoknak a trükköknek, amelyeket az elméje rajtad fog játszani."

"A felbomlás kaotikus következményeiből a legjobb kiút az, ha az elmédet használja az érzelmek gyógyítására."

A kapcsolati szakértő azt mondja, hogy az öntudatosság a legközelebbi dolog, amelyet a szívfájdalom gyógyításához kell, hogy gyógyuljunk. Nem, ez nem tökéletes, de mint az élet sok mindennél, az egyetlen kiút (önmagad).

Tehát mennyi időbe telik, hogy túllépjünk egy felbomlást?

TBD… Ön által.

Noha nem sok kutatást végeztek a szívfájdalom tartós hatásairól, egy 2000 emberből álló közvélemény -kutatás azt találta, hogy az átlagos ember életében három szívfájdalmat fog tapasztalni, összesen másfél évig a fellendülésből. És annak ellenére, hogy a popkultúrában a szövetek és a pizza hírnevek szétválásait adták, fontos emlékezni, hogy jó dolgok is jönnek róluk.

2007 -ben Gary Lewandowski Jr, PhD, a Stony Brook pszichológusa úgy találta, hogy ennek hívása végső soron pozitív hatásokhoz vezethet, mint például a személyes növekedés. "A megnövekedett pozitív érzelmek olyan érzelmeket tartalmaztak, mint például: kényelem, bizalom, felhatalmazás, energia, boldogság, optimizmus, megkönnyebbülés, elégedettség, hálás és bölcsesség" - írja a tanulmányban.

Ne feledje, hogy az önmagaddal fennálló kapcsolat az egyetlen, aki állandó. Nincs szétválasztás. Nincs szakítás. Nincs válás. Tehát amikor valaki, akit szeretsz, elmegy, győződjön meg róla, hogy az elsődleges prioritás az első és az utolsó szerelmedet gondozza. (Ez te vagy!)

Ezt a történetet eredetileg 2019. november 2 -án tették közzé; Frissítve 2020. június 26 -án.