Hetente hányszor is lehet karja napja? Megkértük egy edzőt, hogy derítse ki

Most a valós logisztikáig: Általában váltakoznia kell a különböző végtagok kidolgozásának napjaira. "Ha a cél az, hogy tonizálja a lábát, csináld őket legfeljebb 3-4 napig, és ha a karok másodlagosak, akkor végezzük el őket 1-2 napig" - javasolja Stone. Nyilvánvaló, hogy ez csak egy iránymutatás, tehát mindig beállíthatja az alapján, hogy heti hány napot edz. "Csak ne edzjen ugyanazt az izomcsoportot két nappal egymás után, ha hetente 5-6 napig dolgozik" - mondja Somer. "A lábak és a hátsó rész robbanásveszélyes, gyors ráncos rostokkal rendelkezik, és több helyük van a növekedésnek, valamint a fokozott fájdalomnak."És így ezzel a tudással most kiválaszthatja és kialakíthatja a saját edzési ütemtervét.

Ha Inspo-ra van szüksége, itt van egy 10 perces ellenállású sávok edzés. És ez egy 15 perces otthoni AB edzés, amelyet másolhat Akin Akmanből.