Hogyan segíti az erdőfürdő japán gyakorlata, hogy a Candice Kumai földelt maradjon

Shinrin Yoku, amely az "erdőfürdő" -re fordul, az erdőn átmenő japán gyakorlat, hogy megtisztítsa a lelkét és megtisztítsa a lelkedet. Nincs izzadság, nincs nyomvonal, amely egyszerűen szemlélődik a fák között. Shinrin Yoku nem egy élénk túra; Ez egy lassabb tempójú séta. Arról szól, hogy megfigyeljük és tisztában legyünk azzal, ami körül van.

Kimutatták, hogy az erdőfürdő mind a fizikai, mind a mentális egészséget növeli.

1982 -ben Japán beépítette Shinrin Yoku -t a nemzeti közegészségügyi programba, abban a reményben, hogy javítja az ország általános egészségét. A nyolcvanas évek eleje óta a japán mezőgazdasági minisztérium kutatói (amely a kifejezést megalapozta) mind fizikai, mind pszichológiai előnyei szempontjából tanulmányozzák a gyakorlatot. Kimutatták, hogy az erdőfürdő mind a fizikai, mind a mentális egészséget növeli. Rengeteg előnyt biztosít, amelyek az immunitás megerősítésétől a stresszcsökkentésig terjednek. Valójában egy kis tanulmány kimutatta, hogy egyes fák, amelyeket fitoncideknek neveznek a levegőbe, ami segíthet a stressz enyhítésében.

Hogyan alakította Shinrin Yoku az életemet

Egyszer, hogy meggyógyítsam a szívemet, a legjobb barátaim San Francisco -ban erdőfürdőt vittek Muir Woods -ban. Egy másik alkalommal két napig egyedül másztam a Fuji -hegyre Japánban. A nővérem és én kirándultunk a Kōyasan -hegyre, a szerzetesek és az értékes templomok között (um, és látszólag is medvék).

Nemrégiben meg kellett tennem a szurdokot a Portland -i posse -mal és a Wildwood Trail -rel a Bestie Kristin -mel, Oregonban, egy nappal azelőtt, hogy az erdőtüzek kitörtek a múlt nyáron. A japán vénekkel a Shikoku-sziget hegységét és templomait túráztam-tiszteletet mutattak nekem, és tiszteljem az örökségemet.

A szívem meggyógyításához a legjobb barátaim San Francisco -ban erdőfürdőt vittek Muir Woods -ban.

Legutóbb, Angela barátommal és én egy „erdőfürdőn” vettünk a kaliforniai Stinson Beach -ben, egy órával a San Francisco -tól. (Angela, aki több mint egy évtizede volt kedves barátom, és túrázó férje, a Yarrow, erdőfürdő-visszavonulása, a Coast Ridge, a Stinson Beach-ben van.) Ott, megálltam, hogy megérintsem a természetes követ, csodáltam az öregedést és a bölcs fákat, és megragadtam a növekvő és bőséges moha jelenlétét. Megálltunk, hogy mély lélegzetet vegyen, és megosszuk, hogy érezzük magunkat. A természet, a túrázás és a fák közötti boldogság kölcsönös imádása csak közelebb hoz minket, bár az ország más oldalán vagyunk.

Mindezen esetekben az, amit egyesek egyszerű "túrázásnak" tarthatnak, nem így van. Az erdőfürdő segített kintsugi ("Aranyjavítás" japánul) A szívem. A beszélgetések virágzottak. Megmutatta nekem, hogy ki vagyok a városon kívül, és a közösségi média őrültségén kívül. Mély lélegzetek a fák között, a friss oxigén, a nagy szeretet, amelyet az erdő visszaad nekünk-mindazt életet adott nekem.

Mit tehet az Ön számára Shinrin Yoku?

Ha elakad, elveszett, megsértett, félt vagy legyőzött, Shinrin Yoku megtisztíthat téged, és megérinti a legmélyebb és legszellemesebb igényeit. Ez egy egyszerű, frissítő és könnyű gyakorlat, amely lehetővé teszi a levegő újraindítását, megtisztítását és gyógyulását. Tehát kezdje el megtervezni a következő oxigén slágerét, tedd a szemét néhány növényzetre, és üdvözölje a Nature Serenity -t.

Néha az erdőben vagyunk, és csak a fák láthatók, mint ahogyan a városban vagyunk, és csak az épületeket láthatjuk. Ha elmenekülünk az életfulladó, non-stop ütemétől, kívülről megfigyelőkké válhatunk. Úgy találom, hogy az őseim megosztott egyszerű, hagyományos japán gyakorlatokat, mint például Shinrin Yoku, a legkatarkatikusak az összes katarikus. Nincs ostobaság, nincs trend, nincs szar, hogy bemutassuk-csak visszatérve az idősebbek gyakorlatához.

Az erdőfürdő olyan gyakorlat, amelyet újra kapcsolatba léphetsz magaddal és tudatos, hálás szellemével. Légy jó magadnak és a gyönyörű elmédnek/testednek. Hamarosan kijuthat az erdőből, és megnézheti az összes fát. Most menjen el a következő kalandját az erdőn keresztül, táplálja szabad szellemét, és nyissa meg a szívedet a természet legjobb gyógyszerének.

Amellett, hogy komoly wellness -hittel rendelkezik, Candice Kumai egy klasszikusan képzett séf, rendszeres közreműködő E! hírek és A DR. Oz Show, és bíróként szolgált Iron Chef America és Beat Bobby Flay. Jelenleg a japán wellnessről szóló hatodik könyvét írja, Kintsugi wellness, Ami 2018 tavaszát csökken.

Mit kell írnia Candice -ról a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].