Hogyan lehet növelni az immunrendszert csak a lélegzetével
Üdvözöljük a Well+Good's (Re) újév-öt hetes szakértői programban, amely arról szól, hogy segítsen a legjobb évedben. Az ötödik héten izgatottak vagyunk, hogy Gabrielle Bernstein, a The önsegítő fenom (nem is beszélve a legkeresettebb szerzőről és a Wellness Tanácsunk tagjáról). A hét folyamán megosztja tippeit arra, hogyan lehet az önszeretet és a bizalmat átirányítani, amelyen a program során dolgozik-tehát egész évben a legmegfelelőbb és legerősebb önmaga lehet.
Így van, a technika az a légzés, mint egy kutya. Miután körözi a mozdulatokat, az erősíti az egész testét, elméjét és szellemét. Gyakorold ezt a meditációt minden nap, vagy amikor úgy érzi, hogy az alkotmánya gyengül, ez energiát hozhat a betegség, a fertőzés és a negatív gondolatok leküzdésére.
Görgessen le, hogy megnézze az elme és a test technikáját, és mutassa meg nekem a legjobb (újévi "Kutya Breathing" -et az Instagram-on a #IamwellandGood segítségével.
Hogyan kell csinálni a "kutya lélegzetét"
Ez valószínűleg erősebb, mint gondolnád. Amikor bizsergést érez a lábujjain, a combján és az alsó részén, ez egy biztos jel, hogy működik.
1. Üljön egy könnyű pózban az állával, és a mellkasát kinyitotta. Ragadja ki a nyelvét egészen, és gyorsan lélegezzen a száján keresztül, tartva a nyelvét egész idő alatt. Gyakorold ezt a lélegzetet három -öt percig.
2. A meditáció befejezéséhez lélegezzen be, és tartsa a lélegzetét 15 másodpercig, amikor a nyelvét keményen nyomja a felső szájjához. Ismételje meg ezt még kétszer.
A (Re) újévi sorozat nem „új év, új te” program. (Úgy gondoljuk, hogy nagyon jó vagy, ahogy van!) Ehelyett a wellness térben a legnagyobb és legjobb befolyásolókat csapjuk be, hogy a lehető legjobb módon elindítsuk az új évet. A szívverseny edzések, a barkácsolás szépség receptjei és a gyilkos bizalmi tanácsok között készülj fel, hogy még a legboldogabb és legegészségesebb éved legyen.
Ezt a bejegyzést eredetileg 2017. január 31 -én tették közzé; Frissítve 2020. augusztus 7 -én.
