Hogyan kell kezelni a kétértelmű veszteséget-a bánat, amelyet úgy érzi, ha a bezárás nem választható

Valójában a fagyasztott gyász markerei néha pszichiátriai tüneteket okozhatnak, például a depressziót. De DR. A főnök támogatja az ellenálló képességet, hogy a pszichiátriai beavatkozás helyett a veszteséggel éljen. Hogyan? A következő tippek segíthetnek az ellenálló képesség kiépítésében és a kétértelmű veszteséggel való megbirkózásban.

5 tipp a kétértelmű veszteséggel való megbirkózáshoz

1. Adjon nevet annak, amit tapasztal

Csak annak ismerete, hogy az, amit átélsz, van egy neve, és felismerheti, hogy ez az első lépés a veszteség iránti ellenálló képesség kiépítésében - mondja DR. Főnök. Ez lehetővé teszi, hogy elkezdje ugratni a jelentést tőle. Ne feledje, hogy ez a jelentés másképp néz ki, mint bárki, aki ugyanabból a családból két embert tapasztal.

2. Keressen terapeutát

Az a mentális-egészségügyi szakember megtalálása, aki hasonló érzés navigálásával dolgozott az emberekkel, elengedhetetlen ahhoz, hogy felépítse az ellenálló képesség kulcsát a veszteséggel való megélhetéshez. És ha valamelyik terapeuta azt javasolja, hogy keresse meg a bezárást, vagy adjon egy ütemtervet a veszteség túllépéséhez, keressen egy új terapeutát, DR. Boss mondja.

3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz

„Keressen más embereket, akik ugyanabban a cipőben járnak” - tanácsolja a főnök. Legyen szó támogató csoport az Alzheimer-betegek házastársainak gondozóinak vagy egy üres fészkelő klubnak, szinte mindennek létezik egy csoport. Online vagy személyesen, a közösség megtalálása segít abban, hogy látta.

4. Ünnepeld azt, ami megmarad

Tanulja meg ölelni a boldog-sadot: Miközben gyászol, mit és ki veszít, általában az orr alatt beépített ezüst bélések vannak. Például, talán valaki már nem lehet a túrázási haverja, miután súlyos sérülést szenvedett, de inkább képesek lehetnek a mozi barátodnak lenni. Noha esetleg elveszítettél valami szentet, mindig vannak dolgok, amelyeket el kell nyerni.

5. Fedezze fel az új reményt a jövőre

„Miután az emberek kényelmesebbé válnak a kétértelműség és a bizonytalanság iránt, szabadabbak képzelni és felfedezni az új reményforrásokat”, DR. Boss írja a folyóiratban Gyászos gondozás.

A fagyasztott gyász nem fog eltűnni, de ha valami újat álmodozhat, segíthet az embereknek kétértelmű veszteséggel élni. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy új tevékenység megtalálása, amelyben izgatott vagy elképzelni, mit tehet a jövőjével, akár új munka, utazás, akár kapcsolat.

Így lehet megbirkózni azzal a egyedi gyászral, hogy elveszítik a háziállatot. És itt van a helyzet egy "gyász" elvégzéséhez, hogy segítsen átjutni abban, amit érzel.