Hogyan kell kezelni a használt traumát, amikor szörnyű dolgok történnek a világon

Ezek az érzések csak fokozódnak, mivel a hír napirendje egyre inkább WTF-méltó, Stone hozzáteszi. "Őszintén gondolom, hogy kultúrának mint kultúrát tapasztalunk a másodlagos trauma formájában, a szörnyű események bombázása miatt, amelyre ki vannak téve" - ​​mondja, megjegyezve, hogy ez gyakran a terapeutákat, az újságírókat, az újságírókat, a humanitáriusokat és másokat is érinti, akik rendszeresen viselkednek. Szörnyű események tanúja. "Ami különösen kiváltja az ilyen típusú makro-szintű negatívumot, az az érzés, hogy tehetetlenek vagyunk. Ezek az érzelmek bénulást érezhetnek, és akadályozhatják az optimista, elkötelezett vagy proaktív képességünket."

„Néha az emberek megtapasztalhatják a túlélő bűntudatot. Általános, ha valaki túléli vagy nem érinti közvetlenül, ha tragédia fordul elő.”--Spiegelman, tanácsadó

Mintha ez nem lenne elég, van még egy réteg ennek a másodlagos traumának: az a tény, hogy gyakran méltóak vagyunk arra, hogy megtapasztaljuk. Azt mondjuk magunknak, hogy nincs jogaink ideges lenni, ha nem személyesen veszünk részt, amikor az életünk a szokásos módon zajlik, amikor hálásaknak kell lennünk a biztonságos és egészséges kiváltságért. "Néha az emberek túlélő bűntudatot tapasztalhatnak" - mondja Spiegelman. "Általános, ha valaki túléli, vagy nem befolyásolja közvetlenül, ha tragédia fordul elő."

De ha fizikailag eltávolítjuk az eseményből, nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynunk az érzelmeinket körülötte. Valójában az érzések átmenete létfontosságú, mondja Stone. "Az első dolog, amit a betegeimmel csinálok, az érzelmi tapasztalataik normalizálása" - mondja. "Gyakran figyelmen kívül hagyjuk vagy minimalizáljuk érzéseinket. Néha tudatalatti, és valójában adaptív válasz lehet annak érdekében, hogy hatékonyan működjünk és átjuthassunk a napon anélkül, hogy érzelmileg túlterheltek volna. Ennek ellenére még mindig engedélyt kell adnunk magunknak, hogy érezzük ezeket a dolgokat."

Ő és Spiegelman egyaránt azt mondják, hogy a gyászolásakor másokkal való kapcsolatfelvétel fontos, akár terapeuta, barát, családtag vagy mentor, akiben megbízik. Talán ellentmondásos módon még a Facebook is hasznos lehet. "A közösségi média felhasználható a kapcsolat platformjaként, és emlékeztethet bennünket, hogy nem tapasztalunk dolgokat elszigetelten" - mondja Stone.

Mégis, gondosan szűrje ki a bevitt tartalmat, amikor törékenynek érzi magát. "Legyen nagyon szelektív azzal, hogy milyen információkat kap az idők során, a gyász vagy a tragédia, mert fokozottan érzi magát a dolgok, és nem akarja növelni a szorongását" - mondja Spiegelman.

És ha különösen egy bizonyos rossz hír mozgatja, akkor valószínűleg sokkal jobban érzi magát, ha valamilyen intézkedést tesz a pozitív változás megteremtése érdekében. "Menj ki oda, és változtassa meg a fegyver törvényeit. Keresse meg az érintett családokat, és nézze meg, hogyan tud segíteni. Ír. Keressen olyan szervezeteket, amelyek támogatják az okokat, amelyek rezonálnak veled " - mondja Spiegelman.

Egy dolgot tudunk minden csinál? Szavazás november 6 -án. Ilyen módon, függetlenül attól, hogy érzi magát, amikor másnap reggel bekapcsolja a hírt, lesz egy kis nyugalom, tudva, hogy a részedet segített, hogy segítsen.

Ha a harag az Ön száma-az első érzelmed, akkor a következőképpen lehet, hogyan lehet azt egy szuperhatalomba irányítani. Vagy készítsen olyan zenészt, Mary Lambert -t, és változtassa meg haragját a művészetbe.