Hogyan lehet enni a hőben

Tudod, hogyan változnak az étel iránti vágya az évszakban? Ennek legitim tudományos érvelése van. "A test tükrözi, mi történik kívül"-magyarázza az ajurvédikus szakértő, Nadya Andreeva-Author Boldog hasa: A nő útmutatója az élénk, könnyű és kiegyensúlyozott érzéshez. Ami azt jelenti, hogy az, ami februárban repül, nagyon különbözik attól, ami egy hosszú és izzadt nyári napon táplálja a testét. És az étkezési választásának és az étkezési időknek valószínűleg az évszakokkal kell váltaniuk-mondja Dana James, a Triple Board tanúsított táplálkozási szakember, MS.

Szeretné megbizonyosodni arról, hogy nem a kókuszdió -vízen él, és a Labor Day -ig nem dobott salátákban? Így mondják el, hogy a szakértők azt mondják, hogy meg kell enni a melegben.

Görgessen le hét tippre a hőben való étkezéshez.

Eredetileg 2014. május 18 -án, 2017. június 9 -én frissítve.

1. Hűvös ételek szabály

Az Ayurveda, az 5000 éves gyógyító tudomány, az ellentétekről szól, így a hűtő ételek és italok a barátod nyáron-különösen, ha a testben lévő felesleges hő jelei vannak, például a gyomorégés, a gyulladás és az öblített bőr. A sós, fűszeres és savanyú ételek fűtnek, míg a menta és a koriander, az uborka és a magas víztartalommal rendelkező zeller, valamint a sötét zöldek hajlamosak a test hűtésére. "Egy nagyszerű zöld gyümölcslé nyáron keveri össze a körtét, az édesköményt, a kelkáposztát, a néhány menta és talán egy kis lime juice -t" - mondja Andreeva, ha vásárlási listát szeretne készíteni…

2. Egyél édes

Nem, nem Ben & Jerry's. De az édes gyümölcs viszont tisztességes játék. Rendkívül kiegyensúlyozott mindenkinek, aki rengeteg pitta-val-a három ajurvédikus tüzes- doshas (Alkotmányok). Tehát menj előre, és töltsön fel rá. A bogyók jó választás - mondja, csakúgy, mint a görögdinnye, amely szuper könnyű és hidratáló.

3. Bölcsen válassza ki az alkoholját

Nyár az a A szabadtéri koktélok évadja (hallottál már a narancssárga borról?) és Andreeva nem szabad, hogy senkit megtagadjon. De figyelmezteti, hogy ugyanazok az ajurvédikus alapelvek, amelyek az élelmiszerekre vonatkoznak, libációkat is alkalmaznak, ami azt jelenti, hogy minden kissé édesebb ízű ital a legjobb tét a mérlegeléshez. Sós, savanyú helyett (i.E. fűtés) margarita, élvezze a hűs mental tele mojito -t.

4. Tiszteld a tested ritmusát

Sok ember tapasztalható csökkent étvágyat, amikor a temps felszáll, és a táplálkozási szakember, Dana James, az MS, az Food Coach alapítója, azt mondja, hogy ez teljesen rendben van. "Ha nem vagy éhes, ne erőltesse magát enni. Élvezze a könnyebb ételeket " - mondja. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kellene hagynia a fontos tápanyagokat vagy ételeket. Csak ne érezze magát kénytelen enni valami kiadósot, csak azért, mert az óra azt mondja neked, mondja.

5. Most van a helyi szezon a helyi számára

Amikor úton van a hétvégi kiruccanáshoz, és átmegy egy tökéletes megjelenésű farmállványon, álljon meg! "Élvezze a nyári bőséget" - mondja James. "Snack a görögdinnye és a frissen kiválasztott paradicsom. Használjon frissen vágott gyógynövényeket és mikro-zöldeket salátákhoz."A természet nemcsak a megfelelő időben sok hűtési ételt biztosít (gondoljon nyári tököt, hóborsót és karfiolot), hanem tápanyag-sűrű. "Ezeknek a mikro-zöldeknek hétszer több antioxidánsuk van, mint a felnőtt zöldek"-mondja James.

6. Az elektrolitok a barátod

Minél többet izzadsz, annál több elektrolitra van szükséged-mondja James-de nem A fluoreszkáló sportitalokból. Javasolja, hogy a tengeri sót (nátriumhoz), sok zöld gyümölcslevet (magnéziumhoz), valamint uborka gyümölcslevet és kókuszdió -vizet kortyoljon ("kálium -infúzióhoz" kortyolgatva).

7. Élvezze az ételeket a barátokkal

Lehet, hogy nem hangzik közvetlen étkezési szabálynak, de Andreeva azt mondja, hogy fontos mindenkinek, aki túl sok tűzben küzd, ami a belső részben túl sok tűzzel járhat. "Az egyik kezelés, amelyet felírtam, az öröm és az öröm" - mondja. Ráadásul arra készteti, hogy figyelmesen étkezzen, ahelyett, hogy az étkezést a-the-the-the-go-nál, ami mindig jó dolog.

Hidratált maradni, amikor forró kimarad, de ez az öt hidratációs mítosz teljesen megsemmisült. És ezek a vegetáriánus hamburger receptek a következő barbecue -nál találhatók.