Hogyan lehet megszüntetni a PMS -t örökre az életedből

Üdvözöljük a Wellness Council legújabb, Kéz válogatott Holisztikus Health Squad -ban: egy szorosan kurátusú csoport, amely a saját személyes gurujának ezen oldalán a legjobb tanácsokat adja.

Örülünk, hogy bejelentjük a Tanács új tagját: Alisa Vitti női hormonszakértő (más néven: "The Hormon Whisperer"). Vitti debütáló cikkében elmagyarázza, hogyan lehet PMS-mentes életet élni. (Ju Hú!)

Amit a következőkről ír, az az, hogy rajtad múlik, amit haldoklik, hogy tudj! Küldjön kérdéseket és ötleteket a szakértő[email protected].

Milliószor láttad: az a őrült, göndör, mindenek feletti éhes női karakter, akit a filmekben és a TV-műsorokban ábrázolnak, évtizedek óta. Ő egy lejátszott sztereotípia, amely sajnos továbbra is azt képviseli, hogy a társadalom mekkora része érzékeli a nőket A hónap azon időszaka, ami nyilvánvalóan annyira elidegenítő és zavaró a nézők kényes érzékenysége iránt, hogy még nem is lehet megnevezni. Így van, ő hamarosan megkapja a heroSP-t!-periódus, és van egy tomboló esete a PMS -ről.

A PMS (a menstruációs szindróma) lényegében egy nagy társadalmi viccgé vált. Hát nem vidám, hogy a hölgyek úgy tűnik, hogy nem tudják irányítani a csokoládé iránti vágyukat? Nem félelmetes, milyen hangulatos és egyenesen depressziós lehetnek a hónap több napján?

Azt mondták nekünk, hogy a vágyak, a görcsök és az ellenőrzésen kívüli érzelmek velejáró, elkerülhetetlen részei a nőiességnek. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked: csak nem igaz.

Ezen fáradt feltételezések mellett, amelyek lebegőek és elutasítóak, problematikusak, mert megerősítik azt a gondolatot, hogy mindez normális. Azok a képek, amelyeket a médiában látunk, és az összes körülöttünk hallott kijelentéseket, azt hinnénk, hogy a vágyak, görcsök és az ellenőrzésen kívüli érzelmek a nőiesség velejáró, elkerülhetetlen részei a nőiességnek.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked: csak nem igaz.

Mi a fene egyébként a fene?

Annak ellenére, hogy ez áll elő-menstruációs szindróma, a PMS nem feltétlenül fordul elő közvetlenül a korszak előtt. A tünetek bármikor eltalálhatják az ovuláció és a menstruáció között a havi ciklus második részében, más néven luteális fázisban is. Ebben az időben sok nő, beleértve a magának a nőt, mindent megtapasztal, a puffadástól és a holland éhségtől a pattanásokig és a szorongásig.

De hidd el, amikor azt mondom, a PMS az nem Normál. Ez semmiképpen azt jelenti, hogy rendellenes vagy, mert van. Ez azt jelenti, hogy olyan hormonális egyensúlyhiányt tapasztal, amely kiváltja a havi tünetek lavinát, akárcsak sok más nő körülötted. Általában ezt az egyensúlyhiányt túl sok ösztrogén okozza, alacsony progeszteron és kulcsfontosságú mikrotápanyag-hiányosságokkal párosítva, és a test és az agy minden hónapban teljesen Un-Fun hullámvasút-utazásra indul.

Mit tegyek vele?

Felejtsd el a tablettákat és bájitalokat. Nem elég hatékonyak ahhoz, hogy leküzdjék a rendszerben zajló eseményeket, amikor az étrendje a hormonokat egyensúlytól kezdve hagyta. További bizonyíték arra, hogy nincs mágikus golyó: sok nő, aki fogamzásgátló tablettákat szed, még mindig küzd a PMS-sel, annak ellenére, hogy a szintetikus hormonok feltételezett gyógymódján vannak.

Az étrend kiigazításával csak a PMS tüneteinek irányítását csak az irányíthatja. Néhány, amit enni és inni ebben az időben megváltoztat, elősegíti a hormonok kiegyensúlyozását, és a havi átmenetet sima, könnyű és talán még tünetmentessé teszi. A legfontosabb, hogy ezeknek a dolgoknak a fogyasztása nemcsak rövid távon segíti a tünetek enyhítését, hanem az idő múlásával, ezek az ételek véglegesen véget vethetnek a PMS -nek.

Ismétlem: Soha nem kell PMS-nek, ha eszel a hormonok kiegyensúlyozásához.

Ha a PMS nyomorúságossá teszi, próbálja meg hozzáadni ezt az öt hormon-egészséges ételt a következő három hónapban, és nézze meg, mennyire jobban érzi magát.

Leveles zöldségek

A kelkáposzta és az összes Brassica családi unokatestvére Indol-3 karbinolt, egy erős hormonmérőt tartalmaz. Ez a vegyület elősegíti az ösztrogén anyagcserét, amely elősegíti a felesleges ösztrogén kiküszöbölését és az ösztrogén dominanciáját megelőzni.

Édesburgonya

Búcsút mondjon a cukor iránti vágyakról, és egészséges adagot kap az A -vitamint, egy fontos tápanyagot, amely segít a májnak a felesleges ösztrogén lebontásában, kiegyensúlyozza a hangulatát, és stabil a vércukorszint.

Kókuszdió joghurt

Hagyja ki a fagylalt-folyosót, és próbáljon ki egy probiotikumban gazdag kókuszdió-alternatívát, amely tele van élő kultúrákkal és egészséges zsírokkal-ez segít stabilizálni a hangulatát és a vágyakozás elleni küzdelemben.

Csicseriborsó

Ezek a finom, sokoldalú kisbabok magas B6 -vitaminban vannak, ami fontos szerepet játszik a progeszterontermelésben. Az alacsony progeszteron nemcsak stressz- és periódusproblémákat okoz, hanem az alacsony B6 is súlyosbíthatja az ösztrogén dominanciát. A csicseriborsó rendszeres étkezése megoldhatja ezeket a problémákat.

Csont leves

Nem csak a legforróbb élelmiszer-trend a hidegen sajtolt gyümölcslé óta, hanem a csontleves tele van magnézium és kalcium, két elektrolit, amelyek segítenek megakadályozni a PMS gyakran kísérő fejfájást és migréneket.

Akut esetekben a gyakorlatomban nők vannak egy négynapos ösztrogén méregtelenítővel, amelyet itt ingyenesen letölthet, és megpróbálhatja a következő alkalommal, amikor elkezdi az ovulációt, hogy elinduljon a PMS-en a passzon.

Ne feledje: Ha már rendelkezett a megfelelő információkkal a test valóban működéséről, elkezdheti az egészségügyi döntések meghozatalát, amelyek végre elkezdenek működni az Ön számára. Megteheti ezt-a test tudománya az Ön oldalán van!

Alisa Vitti, HHC, integráló táplálkozási szakember, a legkelendőbb szerző Nőstény, és a Floliving alapítója.com, egy virtuális egészségügyi központ, amely támogatja a nők hormonális és reproduktív egészségét. A Johns Hopkins Egyetemen és az Integrációs Táplálkozási Intézet diplomáját, Alisa -t mutatták be A DR. Oz Show, Van egy webes sorozat az életre, és rendszeres közreműködője volt a CBS, a FOX, a Shape, a Women's Health, a MindbodyGreen és a Huffington Post számára. A Yahoo Egészségügyi Tanácsadó Testületén dolgozik, és számos egészségügyi és egészségügyi technológiai induló vállalkozás tanácsadója. Bemutatta a TEDX, a Talks@Google, a Summit Series Outs, a Hay House, a Wie Symposium és a Sumpit oldalán. Kövesse őt a Facebookon, a Twitteren, a Pinterest -en és az Instagram -on.

Mit kell írnia Alisa -ról a következőre? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].