Hogyan lehet száraz január (és miért megéri teljesen)

Azt javasolja, hogy töltsön be egész, növényi alapú, fehérjében gazdag ételeket, amelyek rengeteg vízzel, amelyek mindegyike elősegíti a vércukorszint kiegyensúlyozását. És adj egy kis extra szeretetet a bélednek. „Az alkohol az emésztőrendszerben a baktériumok egyensúlyhiányát okozza” - jegyzi meg Dahl. „Helyezze vissza a mikrobiómát különféle ételekkel: sok sötét leveles zöld; különféle zöldségek és gyümölcsök; egészséges zsírok, mint a diófélék, a magvak és az avokádó; teljes kiőrlésű gabonafélék, például quinoa, barna rizs és hajdina; és probiotikus gazdag ételek, mint például a kimchi, káposzta, organikus miso, tempeh, kókuszdió joghurt és kefir."

A gyakori ivók az első napokban az időjárás alatt érezhetik magukat; Dahl azt mondja, hogy ez egy jele a test méregtelenítésének. "Támogassa immunitását gyógyteákkal, gyömbérrel és kurkuma segítségével, és olyan tevékenységeket folytatjon, amelyek növelik az izzadást, hogy elősegítsék a toxinokat a rendszeréből" - mondja. (Infravörös szauna sesh, bárki?)

A társadalmi naptár átalakítása

Sokkal nehezebb lesz ellenállni a barátaiddal való éjszaka, ha nincs más felsorolva. Ezért ajánlja Dahl, hogy töltse ki az ütemtervet olyan dolgokkal, amelyek természetes zümmögést adnak neked.

"A kidolgozás mindig nagyszerű lehetőség, mivel stimulálja a jó érzésű hormonok, például a szerotonin előállítását"-mondja. „Ez is tökéletes alkalom arra, hogy kipróbáljon valami újat. Vegyen egy főzési órát, nézzen meg egy új fitnesz trendet, kezdje el a heti vacsorák rendezését a helyén, vagy iratkozzon fel egy wellness -visszavonulásra az összes extra pénzzel, amelyet megtakarít."

Az is könnyebb elkötelezni magát egy józan sztrájk mellett, ha a barátaid a józan szocializációval járnak, és ebben az évben nagymértékben tendenciát mutatnak. „Elkötelezze magát a Cleanse programhoz való csatlakozáshoz vagy fórum létrehozásához, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, amelyek egészségüket a következő szintre veszik”-javasolja Dahl. (Ezek a booze-mentes társadalmi események félelmetes lehetőségek, és Dahl saját 21 napos csoportos tisztításával rendelkezik, január 5-én kezdve.) „A támogatási rendszer létrehozása kulcsfontosságú a barátok, a család és a munkatársak számára. A csoportos erőfeszítések kollektív energiát hoznak létre, amely megkönnyíti a pályán maradást."

És hé, ha igazán kitartóan tartja a szokásos társadalmi rutinját, vannak módok a józan randevúk navigálására, mint egy főnök.

Erősítse meg az öngondozást

Ha a koktélok kulcsfontosságú részét képezik a stressz enyhítésének arzenáljának, ez a lépés extra fontos lesz. „A stressz és a szorongás ártalmasabb lehet, mint bármi, amit a testedbe helyezel” - hirdeti Dahl. „A stressz elleni küzdelem azáltal, hogy minden nap időt vesz igénybe a természethez és a csatlakozáshoz való csatlakozáshoz, valamint az egészség és a gyógyulás támogató napi rituálék létrehozásához."

Néhány kedvenc öngondozási stratégiája közé tartozik az önmasszázs, a naplózás, a hosszú fürdők, az infravörös szauna ülések és az akupunktúra. A meditáció egy másik kötelező - mondja Dahl. „A meditáció nem csak erősebb elme-test kapcsolatot teremt, hanem megnyugtatja az idegrendszert, és segít enyhíteni a napi szorongást, amely [esetleg] inni vezette Önt."

Alszik egy keveset

Ha mindig fáradtnak érzi magát, bármennyire is alszik, akkor az éjszakai pohár piros lehet. A tanulmányok kimutatták, hogy az alvás előtti ivás az alvásminőség csökkentéséhez vezethet.

Tehát használja a száraz januárját, hogy utolérje az összes mély bezárási szemét, amelyben hiányozhat a Dahl, azt javasolja, hogy minden este egyszerre forduljon, legalább egy órával lefekvés előtt, az elektronikától az lefekvés előtt, a hála listáját írva, és Nyugtató kamilla tea ivása. (Fontolja meg ezeket az alvás-támogató mikro lépcsőket, ha a napod túlságosan elakad, hogy fontolóra vegye a korai ágyból való emberré válást.)

"A tél a tökéletes idő egy kicsit hibernálni és visszaállítani" - mondja. „A cél az, hogy felébredjen, hogy felfrissül és energiát érez, mielőtt az ébresztőóra kialszik."

Gondoljon a szokásaira

Könnyebb átgondolni a kapcsolatát a booze -val, ha van némi távolságtól. Dahl azt javasolja, hogy szánjon egy kis időt, hogy valóban megnézze miért Igyál, és hogy valóban szolgál -e.

"Ha részegnek iszik, akkor általában iszik, hogy megfulladjon valami, ami kényelmetlenül érzi magát a szembeszállást, vagy azért, mert úgy érzi, hogy az élet körülményeibe kerül." - mondja. „Lehet, hogy túl sokat dolgozik, vagy nagyon keményen szorítja, hogy érezze az eredményt és a sikert, és az Ön által tapasztalt túlterhelés miatt szűk érzés érezte magát. Viszont az élelmiszereket kiterjedt tulajdonságokkal, például a cukorral és az alkohollal vágyik, hogy nyitott érzetet kapjon."

Dahl első kézből tapasztalattal rendelkezik ezzel az utána, hogy anyját elvesztette egy részeg sofőrnek, mint csecsemőnek, azt mondja: „A fiatalabb éveim nagy részét a booze-hez hasonlóan töltöttem, mint mindenki más, hogy megfulladjanak a bánatomat, amíg egy nap rájöttem, hogy éppen használom mankó, hogy elkerülje a szívem mély fájdalmát. A démonok szembesülése az önfelfedezés és a mély gyógyulás útjára nyitott engem."

Segítséget kapjon, ha szüksége van rá

Ha úgy találja magát, hogy ivó nélkül küzd, hogy a hónap átjuthasson, akkor tudja, hogy nem vagy egyedül, és a segítség elérhető.

"Az érzelmek előfordulhatnak, hogy nem tudod, mit kezdjünk" - mondja Dahl. „Ez hihetetlenül gyakori, ha méregtelenítik bármilyen addiktív anyagból. Szerezze be a gondolatait papírra, és keresse meg a támogatást, ha szüksége van rá. A terapeuta, a spirituális tanácsadó vagy a mentor ebben az időben hihetetlenül hasznos lehet.”(A helyreállítása nagyszerű forrás.)

Figyelmesen újból bevezetni az alkoholt

Ha február 1-jét találja meg, érdemes újraegyesülni a kedvenc koktéljával, de Dahl figyelmezteti, hogy lassan vegye. "Ha egy hónapig nem ivott, akkor a toleranciája lefelé haladt" - mondja. „Az ötlet az, hogy előző szokásainak hibridjét hozzon létre azzal, amit most már tudsz. Élvezze az ünnepi pohár finom bort vagy szeszes italokat, ahelyett, hogy az eszméletlenségig iszik."

Azt is javasolja, hogy állítson be néhány új alapszabályt az alkohollal való kapcsolatához, és elképzelje, hogyan fog kinézni a jövője. „Kezdje el azzal, hogy új célokat hoz létre magának, és kezdje el elképzelni, amit valóban be akar vonni az életedbe” - mondja. „Gondolj hosszú távon-élhetsz egy olyan helyről, ahol elkezdesz jól nézni a jövőbe, ahelyett, hogy csak azonnali igényeire és igényeire lenne szükséged? Ez döntő jelentőségű a folyamatos életerő szempontjából."

Több módja van a test gyógyításának és Szellemed az új évben: Mindig megpróbálhatod fel a kristályok tárolására, egy médiummal konzultálva, vagy egy sámán meglátogatását.