Hogyan tartsunk egy guggolást kétszer olyan hosszú ideig, egy személyi edző szerint

3. Csípő tolóerők

Lampa kijelenti, hogy a csípő Thrussters nagyon kedvenc edzését-és jó okból. "[] Remek módja annak, hogy megerősítsük és elszigeteljék a szemét" - mondja. Kipróbálásához megragad egy súlyzót (elindíthat egy üressel), és jöjjön, hogy üljön egy edzőpad mellett. Helyezze a rudat a comb felső részére és a vállára a edzőpadra. A lábad szilárdan ültetésével és a térdének meghajlva tolja fel a csípőjét az ég felé. Lehúzza vissza óvatosan.

Tehát még több tompa gyakorlatot szeretne? Megkaptuk. Ráadásul az az egyetlen hiba, amelyet akkor követhet el, amikor a szemét dolgozik.