Hogyan tartsa meg hűvöset egy állásinterjú során (tipp a nyilvánvaló siker!)

Sétáljon át minden részletet arról, hogy miként szeretné az interjút elindulni, és hogyan szeretné érezni. "Töltsön el kevesebb időt a stresszre, és menjen bele egy pozitív gondolkodásmóddal" - mondja Birsky.

Hozzon létre mantrát magadnak

Gondoljon egy mantrára, amelyet csendben megismételhet, ha ideges lesz az interjú során. Lehet, hogy valami hasonló: "Nyugodt vagyok" vagy "Biztos vagyok benne", vagy akár "lenyűgözni fogom őket" - mondja Birsky, megjegyezve, hogy a mantrádnak mindig a jelenlegi feszültségben kell lennie. „Az ilyen mantrád felépítése segít az agyadnak és a testének abban, hogy a jelen pillanatban igazi legyen, még akkor is, ha nem érez nyugodt abban a pillanatban ” - mondja. A tested felzárkózni fog.

Gyakorold a mély, figyelmes légzést

Van egy oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy mély lélegzetet vesznek, amikor túlterheltek-működik! Érkezzen korán az interjúhelyre, és néhány percet vegyen igénybe ezt az egyszerű légzési gyakorlatot, mielőtt a játékidő előtt megtörténik-mondja Nancy Range Anderson, a karrier edzője és a New Jersey-i székhelyű edző cég alapítója a Blackbird Learning Associates munkatársainak.

Helyezzen egy kezét az alsó gyomorra, mélyen lélegezzen be az orrán, érezze, hogy a gyomor emelkedik, és kilégzik a száján keresztül. Anderson azt ajánlja, hogy minden egyes belélegzés során háromra számítson, kilégzik, vagy csendben elmondja az „én vagyok” szavakat, mindegyik belélegzéssel és „magabiztos”, amelyek mindegyike kilégzik. (Minden nap elkezdtem ezt csinálni, tbh.)

Adjon néhány TLC -t az akupunktúrás pontjainak

Nem kell, hogy az akupunktúristának látogatást kell fizetnie, hogy kihasználhassa a gyakorlatból. Anderson azt javasolja, hogy néhány percig az interjú előtt dörzsölje a harmadik szemet a szemöldöke, valamint a füle és a fülkéje között. Ezzel csökkenti a stresszt és segít nyugodtabbnak érezni magát - mondja.

Összpontosítson a testbeszédére

A testbeszéd hatalma van, hogy mind önmagát, mind a körülötted lévőket érintse. Bizalma növekszik, ha fizikailag kibocsátja, és ha úgy tűnik, hogy magabiztosnak tűnik másoknak, akkor elhinni fogják. „Üljön egyenes jeleket Önnek és az interjúkészítőnek, hogy elkötelezett” - mondja Anderson.

Ahelyett, hogy keresztezett karokkal ülne, amely jelezheti a bizonytalanságot vagy az őrséget, tartsa a karját az ölében, mondja Logan Jones, Psyd. egy New York-i székhelyű engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus. - Vegyen nyugtató lélegzetet, hogy leküzdje a kínos mosolyt, izzadt kezeket, remegő hangot vagy pillangókat a gyomrodban. Jones azt mondja. „Az ellenőrzött légzés segít a jelenre összpontosítani."Legyen koncentráljon itt és most, és egy lépéssel közelebb kerülsz a jövőhez, amit mindig is akartál.

Megpróbálja kitalálni a következő karrier lépését? Myers-Briggs személyiségtípusa segíthet. És itt van ötféle módon, hogy újra izgatja a munkát.