Az orvosok szerint hogyan tartsa fenn az energiát az eliminációs étrend kipróbálásakor

Olvassa tovább a tippeket az eliminációs étrend elvégzéséhez anélkül, hogy teljesen kimerült érzés lenne.

1. Cserélje ki, ne korlátozza

"Az egyik probléma közvetlenül a denevérről az, hogy amikor az emberek" eliminációs diétát "hallnak, a korlátozásra gondolnak" - mondja Aviva Romm, MD, a A mellékvese pajzsmirigy forradalma. Elmagyarázza, hogy bár igen, van egy listája azoknak az ételeknek, amelyeket az étrendből szed, nem szabad kevesebb ételt enni. "Az eliminációs étrend pontosabban helyettesíti az étrendet" - mondja DR. Romm.

Azt mondja, hogy amíg néhány ételt levesz az asztalról, több rostot, fehérjéket és egészséges zsírokat kell hozzáadnia a tányérhoz-mindegyiket energiát ad. "Ehhez gondolkodni kell azon, hogy hogyan kapsz elegendő fehérjét és egészséges zsírt" - mondja. Az egészséges zsírok osztályán, DR. Romm szerint az olívaolaj, avokádó és a kókuszdióvaj általában rendben van a legtöbb eliminációs tervnél. Ami a fehérjét illeti, ha az étrend részeként kiküszöböli a tojásokat és a dióféléket, azt javasolja, hogy minél több magvajot (például napraforgómag vajat) építsen be az étkezésbe. Alapvető fontosságú, hogy orvosával vagy dietetikusával beszéljen olyan konkrét javaslatokért, amelyek az egyedi étkezési tervvel foglalkoznak, mivel az eliminációs étrend személyenként eltérő.

Dr. White azt mondja, hogy ő is észreveszi, hogy ebben a helyzetben az emberek küzdenek az ételektől is, ami miatt kevesebbet enni lehet, miközben eliminációs étrendben van. "Határozottan voltak olyan betegeim, akiknek félek, hogy gyakorlatilag bármit is esznek, mert ez rossz reakciót okozhat" - mondja. Ha ez igaz neked, DR. A Romm azt tanácsolja, hogy összpontosítson arra, hogy miként vagy a test gyógyítására, és nem korlátozódik. "Legyen igazán kíváncsi a testére, és gondoljon rá, hogy kitalálja, mi adja meg a legjobb energiát és gyógyuljon" - mondja.

2. Tudja, hogy az első öt nap durva lehet

Mindhárom orvos azt mondja, hogy az egyik fő oka annak, hogy sok ember fáradtnak érzi magát, amikor eliminációs étrendet végez, azért, mert a cukorra és a szénhidrátokra támaszkodtak a gyors energia érdekében, és ha egyszer kivágták őket, rájönnek, hogy a testük hogyan fut ezeknek az ételeknek és és nem Nem szép. "Ezeket az ételeket" hamis tüzeknek "hívom, mert hamis energiát adnak neked" - mondja DR. fehér. "Nem igazán látja, mi van a hamis tűz alatt, amíg eltávolítja őket, és akkor valóban láthatja, hogy mi a valódi energiaszintje."

Dr. Romm szerint ezek a tünetek csak körülbelül öt napig tartanak, és ha egyszer átjutsz ezen a púpon, rájössz, hogy valójában jobb energiája van, mint korábban, mert a tested a teljes kiőrlésű gabonafélékre, rostra, fehérjére és egészséges zsírokra támaszkodik, és nem a cukorra. és szénhidrátok. Ha valaha is hallottál arról, hogy valaki új étrendet indít, és azt mondják, hogy úgy érezték, hogy az első néhány napban "influenza", majd néhány nappal később csodálatosnak érezték magukat, az hasonló ahhoz, ami itt történhet.

A kezdeti púp átjutásakor a szakértők ismét megismétlik, hogy a rostra, a fehérjékre és az egészséges zsírokra támaszkodva kulcsfontosságú. Dr. White azt mondja, bármit is csinál, ne csaljon "egy olyan ételt, amely nem szerepel a jóváhagyott étkezési listán, mert az egészet el kell kezdenie. Ha még mindig fáradtnak és lassúnak érzi magát a púpos időszak után, akkor jelentkezzen be a szakemberével, hogy újraértékelje a tervet, és győződjön meg arról, hogy elegendő -e a megfelelő tápanyagokból.

3. Tartsa szem előtt a többi egészséges szokásait

Ha még nem ivott elegendő vizet vagy nem aludt, DR. Romm szerint egy eliminációs étrend ezt még nyilvánvalóbbá teszi, mert valószínűleg nem fog támaszkodni a koffeinnel vagy cukorral rendelkező ételekre, hogy átjuthasson a nap. De megint azt mondja, hogy a kifizetés megéri. Tehát most határozottan itt az ideje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban egy megfelelő órában lefekszik, elegendő fizikai aktivitást kap, és rengeteg vizet iszik (más alapvető wellness gyakorlatokkal együtt).

"Az eliminációs étrend megkezdése megvilágosító és felhatalmazó folyamat" - mondja DR. Myers. "A tested tudja a legjobban. Figyeljen és figyeljen rá. Eliminációs étrend elvégzésével átveheti az egészségét, és pontosan úgy változtathat, ahogy a teste kéri."

Íme néhány jel, hogy a tiszta étkezési gondolkodásmódod valami egészségtelenvé vált. Továbbá, nézd meg, hogy az otthoni bélvizsgálatok hogyan segíthetnek az olyan ételekről, amelyek problémákat okoznak a testének.