Hogyan lehet elsajátítani Naomi Campbell harci kötelek gyakorlatát egy teljes test edzéshez

És vegye igénybe az elején. Mivel a Campbell tapasztaltabb, mindkét kezét használta, de Gary azt ajánlja, hogy egykaros hullámokkal kezdje. "Ha egyszerre mindkét kezét elvégzi, ez nagyobb munka, és a kezdők kiéghetnek, mielőtt a 20 másodperc felmegy" - mondja. "Ne aggódj túl sok szett és rengeteg ismétlés miatt. Elég jó az időért csinálni. Először csak hozzászokjon ahhoz, hogy a kötelek hogyan érzik magukat, és hogyan reagál a testük rájuk."

"Ne aggódj túl sok szett és rengeteg ismétlés miatt. Elég jó az időért csinálni. Először csak hozzászokjon ahhoz, hogy a kötelek hogyan érzik magukat, és hogyan reagál a testük rájuk."-Kelvin Gary, a Body Space Fitness alapítója

Nem számít, mennyire rövid vagy hosszú, képes a köteleket dobni, győződjön meg arról, hogy a teljes edzés során megfelelő helyzetben van-e-az erős mag tartva hajlított térdrel és hajlított könyökkel: "Az egyik nagy hiba, amelyet látok Az emberek egyenesen tartják a karjukat, és csak a vállukkal korbácsolják a köteleket, ami potenciálisan túlterhelheti a vállakat " - mondja Gary.

Miután elkezdi elsajátítani a lépést, felfelé az ante -t ​​két -három 20 másodperces sorozatmal, a hosszabb edzések során. Pár hetes következetes edzés után saját Instagram-méltó videódat is készíthet képességeiről is.

Pontosan hogyan lehet inni vizet edzés közben. Vagy derítse ki, miért nem akarja két nappal egymás után két napig elvégezni a HIIT edzéseket.