Hogyan lehet legyőzni a függőséget, és ne veszítse el az önérzetét a kapcsolatokban

Bár valamilyen előrelépés megtehető a saját függőség leküzdésére az alábbi pro tippek segítségével, ez csak egy ugrópont. Dr. Jacobs azt javasolja, hogy keressen mentálhigiénés szakembert. Az alábbi információk egyszerűen olyan információk, amelyek segítenek megérteni érzéseit új fényben, ami hasznosnak bizonyulhat, ha egy képzett és engedéllyel rendelkező terapeutával beszélünk.

Hogyan lehet megmondani, hogy független vagy -e

1. Folyamatosan beszélsz a személyről

Ha idejének nagy részét partnerével vagy barátjával tölti, akivel független kapcsolata van, ez jelezheti egy problémát. Dr. Jory azt mondja, hogy próbáljon figyelni arra, hogy milyen gyakran beszél a személyről-ez szinte állandónak tűnik? Minden beszélgetésben nevelnek -e?

2. Krónikus és kényszerítő gondozó vagy

Azok számára, akik függetlenek, sok kapcsolatuk (akár platonikus, akár romantikus) alapja az, hogy gondozóként járjon el. Ha ebben a helyzetben találja magát, az nem határozottan függővé tesz; Ha azonban úgy találja, hogy nem tudja eltávolítani magát ebből a szerepből, ez a kódfüggő tendenciák jele lehet.

3. Folyamatosan megbocsátja a rossz viselkedést

Dr. Jory azt mondja, hogy ha valaki védekező, vagy úgy érzi, hogy megbocsátja rossz viselkedését vagy rossz választásait, egy másik jel, hogy független lehet. Elmagyarázza, hogy ez mérgező és egészségtelen lehet, mert ez gyakran ahhoz vezet, hogy felelősséget érez a másik személy cselekedeteiről.

Hogyan lehet legyőzni a függőséget

1. Töltsön időt önmagának megismerésével

Az egyik kulcsfontosságú módja annak, hogy "segítsenek a kapcsolatokban való függőség mintáinak megtörésében annak kitalálása, hogy ki vagy, mi a célja, és mi tetszik, egy kapcsolaton kívül" - mondja Danielle Forshee pszichológus, a PSYD, a PSYD - mondja. Elmagyarázza, hogy önbizalom és elégedettség önmagával és az életed útjával segít a bizalomban, valamint a független érzések és viselkedés enyhítésében.

2. Lépjen ki a kényelmi zónájából

Egy másik akció DR. Forshee azt javasolja, hogy a függőség leküzdése az, hogy "menjen ki a világba, és új tapasztalatokat szerezzen--ami kényelmetlenné tesz téged. Erősítse meg a barátságokat, vállaljon új tevékenységet, tanuljon meg önmagában a dolgokat."

3. Kitalálja ki, hogy mit nyerhet és veszíthet a függőség révén

Hasonlóképpen, kérdéseket tesz fel magának, például: „Mit nyerhetek, ha független maradok?„Mitől félek, ha függetlenebbé válok?”Segíthet abban, hogy jobban megismerje azt, amit a kódfüggő kapcsolatokból keres. Jacobs mondja.

4. Értékelje meg saját igényeit és fontosságát

"A függőséget az a hiedelem táplálja, hogy mások igényei fontosabbak, mint a sajátod" - mondja DR. Dzsányi. Ez az oka annak, hogy a másokkal való kapcsolatainak átgondolásának fontos része az, hogy azonosítsa saját igényeit. A kérdés leküzdésének óriási részét képezi a dolgok felismerése, amelyeket meg kell tennie önmagáról. Az Ön igényeinek azonosításával legalább jobban tudatában van az igényeinek, hogy mi az Ön igényei, és hogy teljesítik-e őket. Ha nem, akkor prioritássá tegye őket (és végül a boldogságodat), stat.

Ha a társkereső medencében tartózkodik, akkor így lehet tudni, mikor találkoztál egy softboy -val, és hogyan lehet abbahagyni a fogást egy kedves srácmal.