Hogyan kezdjünk el egy új, egészséges mintát 3 lépésben a „szokások reflexió” stratégiájával

Célom esetén, hogy abbahagyjam a körmöm harapását, az a szokás, hogy ápolják őket. Az a rituálé, hogy rendszeresen időt vesz igénybe a körmömre való hajlamos, és a potenciális társadalmi megállapodás, hogy ezt egy barátjával zoom felett megtegye, hatékony lehet.

2. Írja le a megtanult leckéket, amikor kialakítja ezt a szokást

A következő lépés lényegében az, hogy leírja az új szokások sikeres kialakítását, vagy tudomásul veszi az akkoriban használt taktikákat. És ha fel tudja jegyezni számos pozitív szokást vagy rutinot, amelyet a múltban elfogadhatott, vegye figyelembe a köztük lévő közös vonásokat. Ez a lépés lehetővé teszi, hogy azonosítsa motivációit a szokás első elfogadásához.

Tehát, a körömcsípő példával, fel tudom jegyezni számos olyan elemet, amelyek lehetővé tették, hogy a körmöket csiszolják (és így a fogaimatól) Az első jele a komoly forgácsolásnak, tehát nem kísértésem, hogy megbénítsam és tönkretegyem őket; Szándékomban áll a lengyel színű választás, amelyet szeretek; A lengyel kollekciómat szervesen és vizuálisan kellemesnek tartom, ami örömmel használja fel; És nézem a régi epizódokat A dombok a szobatársammal festés közben, amit élvezek.

3. Készítsen egy rövid tervet az órák új szokásaira történő alkalmazásához

Itt van a tervem, hogy abbahagyjam a körömcsípésemet, amelyet a szokások reflexiójának első két lépése alapján tanultam meg:

1. Tartsa a körömlakkot egy helyen, és van egy megbízható színek keveréke.
2. Csináld a körmömet a chopping első jelén, mielőtt elkezdenék harapni.
3. Ne várja el a tökéletességet a barkácsolásról, a mani-out-ból, ügyelve arra, hogy a körmöket le kell hagyniuk a harapást.

Ez az! Remélhetőleg a szokások reflexiójában részt vevő három lépés a jobb rutinok felé mutat, és ha olyan vagy, mint én, az egészségesebb kutikula.