Hogyan lehet megakadályozni a coronavírus rémálmaidat, hogy ellopja az álmaidat, az alvóorvos szerint

A coronavírus rémálmai elleni küzdelemre törekvő módon az, hogy figyelembe vegye azt, amit lefekvés előtt fogyaszt, amit fogyaszt. (Az alkohol értékesítésével a járvány során úgy tűnik, hogy sok amerikai erősen támaszkodik, mint egy megnyugtató mankó, ami rossz hír lehet az álmaid számára és alváshigiénia.)

És ha a Covid-19-rel kapcsolatos aggodalmainak késő este tartanak téged, és elvesznek és elárasztottak a kérődzésben, akkor számos konkrét stratégia létezik az elméd tisztítására: Sleep Doctor Shelby Harris, a PSYD korábban javasolta, hogy a hírek korlátozják a híreket, hogy korlátozzák a híreket. Napi egy órának való kitettség, és abbahagyja a görgetést, amikor az ágyba kerül. Ezenkívül DR. Watson azt javasolja, hogy tollba vegyen papírra, hogy kihozza az összes gondolatát. "Indítson el egy" aggodalom folyóiratát ", hogy leírja a Covid-19-rel kapcsolatos aggodalmakat este, mielőtt lefeküdt"-mondja Dr. Watson. "Ha kész vagy, zárja be a naplót, és mondja el magának, hogy az idő miatt ez megtörténjen, és most itt az ideje aludni. Ez segíthet csökkenteni a szorongást és megkönnyíti az egészséges alvást."

És természetesen tegyen meg mindent, hogy ebben az időben gondoskodjon magának a gondozására. Azáltal, hogy figyelembe veszi azt, amit reálisan ellenőrizhet, amikor azok a járványi stressz, amely táplálja ezeket a coronavírus rémálmokat, akkor csak tudod megfojtani őket.