Hogyan tonizálja a szemét az ellenállási sávok segítségével, mint például Vanessa Hudgens

Szeretné kipróbálni ezeket a Hudgens által jóváhagyott mozdulatokat? Foxie pontosan elmagyarázza, hogyan lehet a lehető legjobban égni.

1. Slute hidak (15-20 ismétlés)

1. Lépjen be az ellenállási sávba, a térd fölé helyezve, nem pedig a comb közepén.
2. Feküdjön a hátadon, térd hajlított, és a lábak lapos a földön (vagy megemelt felületen), a csípő-vállszélességet egymástól.
3. Míg a hátsó medencei döntésben van, húzza szét a térdét és a combját, és tartson állandó feszültséget a sávban.
4. Emelje fel a csípőjét a mennyezet felé, miközben nyomja át a sarkot, miközben állandó feszültséget tart fenn a zenekarban, és a lift egészét vonzza be.
5. Alsó csípő vissza a kezdéshez.

2. Sávos guggolás ugrás (10-15 ismétlés)

1. Lépjen be az ellenállási sávba, az alacsony combok köré helyezve.
2. Állandó helyzetből húzza vissza a csípőjét egy részleges guggolásba.
3. Térd nélkül barlang nélkül lője előre a csípőt egy közepes széles ugrásba.
4. Felszívja a leszállást, miközben fenntartja a feszültséget az ellenállási sávban, és nem engedi, hogy a térd befelé szakadjon.
5. Miközben a combokat egymástól tartja, és fenntartja a feszültséget a sávban, ugorj hátra két -háromszor.

Hangolja az egész testét ezzel a stabilitási edzéssel. Vagy összpontosítson a lábára az edzéssel, amelyet Emmy Rossum a Sundance -nál tartott leállása során tett.