Hogyan lehet megfordítani a napodat, amikor az ágy rossz oldalán ébredsz

"Ahelyett, hogy minden nap megengedné a boldogságot vagy a jó érzéseket, ez segít kibővíteni a képességét, hogy lehetővé tegye az érzelmek teljes spektrumának tapasztalatait" - mondja Klow. (Ha semmi más, akkor jól érezheti magát, tudva, hogy segít magának érzelmileg növekedni.)

2. Miután adtad magadnak egy ütést, harcolj arra, hogy csak feküdj az ágyban

„Az érzés felébresztése nem kell diktálnia, mit csinálsz azon a napon” - DR. - mondja Brown. Ha engedi be a vágyát, hogy feküdjön az ágyban, vagy elkerülje mindenkit, akkor egy pillanatra is jól érezheti magát, de valójában még inkább kimerült, ha túl sokáig csinálja, azt mondja.

3. Próbálja meg a vér áramlását

"Néha arra várunk, hogy cselekedjünk, amíg jobban érezzük magunkat" -. Carter azt mondja, és hozzáteszi, hogy a sürgetés elleni küzdelem az ágyból való kiszállás, zuhanyozás és még az edzőterembe való járás is megtérülhet. „Tegyen meg bármit, hogy a test mozogjon, és valószínűleg jobban fog érezni magát."

4. Gyakorold az éberséget

Kérdezd meg magadtól, mit észrevesz a testében, és hol észreveszi a lefelé érezést. Milyen gondolataid vagy érzéseid vannak róla, és hogyan reagálsz ezekre a gondolatokra, érzésekre és érzésekre? Önkritikusan vagy, vagy önmagában is? Klow azt mondja, hogy a reggeli hangulat forrásának felismerése segíthet megszabadulni tőle.

5. Lépjen kapcsolatba valaki mással

Ez ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy barátjának felvétele egy szöveget, hogy bejelentkezzen, vagy felhívja a szeretett embert, hogy az érzéseidről-igazról beszéljen, bármi is működhet. "Mindannyian csatlakozunk, hogy csatlakozzunk" - mondja Klow. „Valaki vagy valami csatlakozásának megtalálása segíthet abban, hogy ne érezze magát."

6. Menj könnyedén magadra

Talán a legfontosabb, ne feledje, hogy ez a tapasztalat normális. "Felismerje, hogy az érzések ideiglenesek" -. Carter mondja. És bár igaz, hogy mindenkinek ingadozása van a hangulatában, ha úgy találja, hogy valóban szorongatta ezeket a rossz reggeleket, és zavarja a képességét, hogy a munkahelyen, az iskolában és a kapcsolatokban működjön, DR. Carter szerint itt az ideje, hogy bejelentkezzünk egy mentális-egészségügyi szakemberrel.

De ha csak a furcsa reggelen érezheti magát, próbáljon meg a fényes oldalra nézni: „Néha van egy kincs az alacsony érzésekben” - mondja Klow. „Lehet, hogy megtanulhat valamit magadról, vagy kaphat egy adott perspektívát az életről, ha megengedi magának, hogy kivizsgálja a szomorúságot."

Segítségre van szüksége a jó éjszakai alváshoz? Próbáljon meg szundingot egy alvó robot segítségével, vagy próbáljon ki a 4-7-8 technikát.