Nekem volt a legelső edzésem által kiváltott „agyi orgazmus”, és te is tudsz

Mi történik valójában egy futó magas ideje alatt

A kémiai reakciók összecsapása akkor fordul elő, amikor egy futást vagy nagy intenzitású edzést öl meg. "A tested az endorfinok felszabadításán keresztül megtapasztalja a futó magas szintjét és Endocannabinoids " - mondja Cox. Frissítő az endorfinokról: "Ők a test által felszabadított vegyi anyagok a fizikai kellemetlenségre válaszul" - magyarázza. Szórakoztató tény, amely szerinte minden tekintetben szinte azonosak a morfinnal: "Csak ők nem jönnek ki, hogy csak semmiért játsszanak"-mondja. Keményen kell dolgoznod.

"Ennek az oknak az oka, hogy megtapasztaljuk a magas érzelmeink növekedését" - tette hozzá DR. Buja. "Jelentős ideig azt hitték, hogy a magas előállított mennyiségű endorfinok okozták ennek a futónak a magasát, de az utóbbi időben az endokannabinoidoknak tulajdonítják, amelyek kisebb molekulák, amelyek hatással vannak arra, hogy hogyan érezzük magunkat, mozogunk és reagálunk, hogyan reagálunk és reagálunk."(Igen, ugyanaz a rendszer, amelyről a CBD -vel és a THC -vel hall.)

Ezen jó érzésű vegyi anyagok tetején DR. Cauthen hozzáteszi, hogy valószínűleg fellendülni fog a szerotoninban és a dopaminban is. "A futás és az élvezet megtalálása a gyakorlatban olyan vegyi anyagokat bocsát ki, mint a szerotonin és a dopamin, amelyek kiváltják a jutalomrendszerünket, és a boldogság növekedését érezzük" - mondja.

Hogyan érezheti ezt a rohanást

Annyira jó, mint ez az agyi orgazmus-simító-futó magas hangjai, nem csak csipoghat, és elvárhatja, hogy egy lövéssel érezze. Nagyon különleges. "A futók a legjobban élnek meg ilyen magasban, mivel ők gyakran nem gyakorolnak hosszabb ideig, így a testüknek ideje lesz elkészíteni ezt a vegyi szabadon bocsátást"-mondja DR. Buja. "Egy újabb út, amely elősegíti az élvezetet és az érzés megtapasztalását, az az éberség elkötelezettségének gyakorlása, miközben a mozgás folyamatát képezi, és megtalálja a tevékenység és a környezet örömét. Ez elősegítheti a boldog vegyi anyagok felszabadulását és a jutalomrendszer bevonását az agyba."

Ha arra gondolsz, de egy órán át futni egyenes így Nem a lekvárom, érzelek. Az eufória érezésének egy másik alkotóeleme a kemény munka, és az úgynevezett korlátok túllépése, de nem is tolja el is kemény. "Ha kifejti magát is Keményen vagy a gyakorlatban kívül esik, felülbírálja az endorfin -ravaszt, mivel a teste "mindenhol máshol" " - mondja Cox. "Ne nyomja meg magát elég erősen, és a tested úgy véli, hogy az edzésed méltó a jó érzéshez."

Az édes folt? Célja egy bizonyos pulzusszámot: "Az életkorának megfelelő maximális pulzusának kb. "A másik fontos elem az, hogy ezt a tempót egy -két órán keresztül képes fenntartani. Keverje össze ezeket, és üzleti tevékenységet folytat."(Nem fogok teljes órát futni minden alkalommal, mint mondtam, és az" agyi orgazmus ", amelyet úgy éreztem, hogy egy órás munka alatt állt, ha ez jobban érzi magát.)

Továbbá a zenét. Sokkal nagyobb valószínűséggel érezed az eufóriát, amikor egy olyan dal, mint a N'Sync "Dirty Pop", játszik. (Vagy valami más csodálatos, amit szeretsz.) "A zene nagyszerű motiváló, és kapcsolódik a futó teljesítményének [javításához" - mondja DR. Buja. "Érzelmi lendületet adhat, és bebizonyosodott, hogy javítja a fókuszt, az élvezetet és a munka erőfeszítéseit. A hangulatot, a tempót és a pulzusszámot fokozó zenét hallgatni, amely keményen és hosszabb ideig dolgozik, összekapcsolva a futó nagy előnyeit."

Btw-még, bár ezt nem futófutónak hívják, nem csak történjen, amikor futsz. "Alapvetően a test manipulációjával a tudományon keresztül foglalkozik, amely jól jár a nem futók számára, hogy az édes eufóriát akkor érjék el, amikor a testét kiképzi, hogy hosszabb ideig tartson pulzusszámot"-mondja Cox. "Ez a HIIT vagy az áramköri edzések, a kerékpározás, az úszás vagy a mozgás bármely más formája révén érhető el, amely megfelel a pulzusszámnak és az időkritériumoknak."

Csak ne várja el, hogy ilyen könnyen eljön, bármi is legyen. Végül is olyan, mint egy orgazmus (!!!). "Kapok -e egy futót minden alkalommal, amikor futok? Még csak nem is közel " - mondja Cox. "Ez örömmel arra készteti, hogy folytassam a futást, tudva, hogy a következő futóm magassága a sarkon van."Bocsásson meg, amíg megyek, robbantom a kedvenc '90 -es évek fiú zenekaromat a futópadon.

Ó, és itt van, hogyan lehet visszatérni a futáshoz, ha elvesztette a mojo -t. És ezek a legjobb minimalista futócipő, amelyet a következő edzéshez csipesznek.