Ragaszkodtam egy 930 P -hez.M. Lefekvés a nyaraláson-az ajurvédikus ok, amiért folytatom a szokást otthon

Érdemes megjegyezni, hogy az ajurvédikus test óra alvás-optimalizáló koncepció csak lefekvéskor igaz. Az ébresztési órád nem gondolja, hogy mennyire energiát érez reggelenként-természetesen, ha a teste elegendő pihenést kapott, mielőtt a teste elegendő pihenést kapott. "A legfontosabb dolog az, hogy természetesen ébredj fel és újjáélesztést érezzünk" - mondja Seymour, aki hozzáteszi, hogy mindenki ideális alvási időtartama eltérő. (Bizonyításra van szüksége? Ő, az egyik szerencsés rövid alvó, aki a genetikai lottón ütközik, csak öt óránkénti alvás közben jól megy, miközben nem tudok kevesebb, mint héten működni.) Ez a helyfüggő is függ, vagyis ha utazik, arra kell törekednie, hogy 10 előtt be kell dobnia magát a helyi időpontban, nem pedig a szokásos lefekvésed alapján. Ahogy a világ körül mozogunk, az egyes új helyek természetének törvényei vonatkoznak " - mondja Seymour. "Ebben a tekintetben a Pitta Dosha 10 p -ból befolyásolja minket.m. 2 a.m. helyi idő."Előfordulhat, hogy ez nem ideális, ha jet-laggált és megváltozott alvási ütemtervben van, de még mindig érdemes szem előtt tartani.

Hazaérkezésem óta továbbra is teszteltem ezt az elméletet, és rájöttem, hogy valóban kevesebb alvási zavarot tapasztalok az éjszaka folyamán, amikor 10 előtt aludok, és ennek eredményeként sokkal jobb alvásminőséget élveztem. Természetesen a továbbfejlesztett pihenésem azért lehet, mert kevesebb epizódot nézek Beverly Hills 90210 A laptopomon lefekvés előtt (az elektronikus eszközök kék fény expozíciója ismert, hogy megzavarja az alvást). Ez kapcsolódhat az a tényhez is, hogy szigorúbb alvási ütemtervre tettem magam. A 10 p.m. Lehet, hogy a lefekvés egy ajurvédikus elv lehet, de más tudománynak megfelelően működik, amely szerint minden éjszaka egyidejűleg bekapcsolva segíti az alvásminőség fokozását.

Társadalmi életem kedvéért nem vállalom, hogy 9: 30 -kor befordulok.m. minden Éjszaka, de megpróbálom ezt megtenni, amikor csak este van, mert az eredmények ajándék a jövőbeli énemnek. És biztos, nem számítottam arra, hogy egy 10 éves lefekvés a kedvenc emléktárgyam lesz erről az utazásról, de ez minden bizonnyal jobb, mint egy üveg mezcal.

Tudja meg, melyik alvási kérdés az egyes Dosha-val foglalkozik a leginkább a táplálkozási szakember által jóváhagyott ételekkel a jobb ZZZ-kért.