Váltottam egy napkelte ébresztőórára, és már nem vezetek a korai ébresztő hívásokra

Mivel már kipróbáltam a Google Pixel 3 telefonját (449 dollárból), amelynek napkelte riasztási funkciója van, amely aktiválható, ha párosítva a pixelállványt (79 USD), egy vezeték nélküli töltési csomóponttal, ezt az eszköz opciót használtam. Amikor a napkelte riasztása aktiválódik, a telefon képernyője lassan felgyullad a választott ébresztési idő előtti 15 perc alatt, pirosról narancssárgára váltva-a természetes napfény színei hajnalkor a természetes napfény színei-. (Ha van iPhone-ja, akkor letölthet olyan alkalmazásokat, amelyek azt állítják, hogy ugyanazt a hatást adják neked-ezekről a vélemények alapján nem mindig megbízhatóak.)

A kísérletem előtti éjszakán a telefon riasztását 5: 30 -ig beállítottam.m.-Körülbelül egy órával azelőtt, hogy a tényleges napfelkeltét úgy állították be, hogy az ujjaimat átkelték, és lefeküdtek. Gondoskodtam arról, hogy az összes audio riasztásomat és rezgésemet kikapcsolják, hogy megmérhessem, hogy a napkelte riasztása önmagában képes -e felébreszteni. A telefont és a pixel állványt is a szobám másik oldalára tettem, hogy kipróbáljam a fény hatékonyságát, hogy az álmaimból rozsdamentesse, anélkül, hogy közvetlenül az ágyam mellett lennék. (Alszik az eszközök mellett az Nem-nem, sok alvási szakértő szerint.)

Amikor másnap reggel felébredtem, mielőtt kinyitottam a szemem, egyértelmű benyomásom volt, hogy nappali fény volt. De amikor végre körülnéztem a szobámat, észrevettem, hogy még mindig sötét van, eltekintve attól a fényes sárga fénytől, amely a szekrényemre támaszkodott telefonból származik. Annyira felfrissültnek és nyugodtnak éreztem magam, mint amennyire teljes 10 órát aludtam (annak ellenére, hogy valójában nehézségekbe ütköztem az előző éjszaka elaludni). Az éjjeliszekrényen lévő táblagépre pillantottam, hogy lássam, mennyi idő volt-5: 31 a.m. Hatásos.

A telefon néhány percig megvilágítva maradt, majd lassan elhalványult a feketévé. De nem volt arra késztetem, hogy eltaláljam a szundiot, vagy menjek vissza aludni, mint általában, amikor egy ébresztőóra felébred. Rögtön felálltam, bekapcsoltam a hálószobám fényét, és elmentem a reggelem.

És most büszke napkelte-riasztás-órás konvertálás vagyok. (Bár valószínűleg továbbra is egy biztonsági mentési riasztást állítottam be a fontos reggelekre, csak hogy vigyázzon.) Azt mondta: dr. A Dimitriu azt állítja, hogy ugyanazok a fokozatos ébredés hatásai más módszerekkel érhetők el-egy példányban, olyan audioli riasztást állítva be, amely csendesen indul, és lassan növekszik a hangerő, így nem annyira megdöbbentő. És reggelenként, amikor több időm van, a jóga Wake Up App rajongója vagyok, amely a jóga tanár megnyugtató hangjának hangjával felidézi Önt, és egy ágyon belüli jóga vagy meditációs rutin révén vezet.

De nem számít, melyik álmodozó cselekedetet választja, tudván, hogy a lehetőségek rengeteg kellemesebb ébresztési híváshoz bátorítóak. Tehát menj tovább, és hozza be azokat a 6 a.m. járatok és napkelte boot-camp osztályok. készen állok.

A szakértők szerint itt van, amit az alvási pozícióod mond rólad. És azokra az éjszakákra, amikor nem kapsz teljes nyolc órás bezárási szemet, tartsa ezt a szem alatti kört rejti a trükköt a hátsó zsebében.