Azt hittem, hogy a testmozgás megkönnyítené a covid-19 szorongást-mindaddig, amíg vissza nem égett

Az ingyenes, hozzáférhető tartalom beáramlása miatt a szokásos indoklások, amelyek szerint szünetet tartanak a kidolgozásról-"Túl fáradt vagyok", "Nincs időm", "Túl drága"-már nem létezik. "Ez arra késztetheti az embereket, hogy nyomást gyakoroljanak arra, hogy ha nem érzik magukat edzéshez, akkor valami rosszat csinálnak" - mondja Daino. „Látva mindezeket az ingyenes rutinokat, és a dolgok azt mondják, hogy„ kell költöznie, ha nem mész kint!- A felesleges nyomás egy másik formája lehet abban az időben, amikor az emberek túlterheltek."Normál ütemterv nélkül, amelyre támaszkodni kell, ez a nap folyamán végtelen órákat ad az embereknek, hogy az egyik edzésbe csomagolhassanak a másik után, mint én.

Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség hivatalosan nem ismeri el a testmozgási függőséget hivatalos diagnózisként, hanem Heather Hausenblas, PhD, a Jacksonville Egyetem kineziológiai professzora és társszerzője, és társszerzője Az igazság az edzésfüggőségről, úgy határozza meg, hogy „túlzott testmozgás, amely kényszerítő, és negatív egészségügyi következményeket eredményez fizikailag, pszichológiai és társadalmi szempontból."Daino szerint a lakmusz teszt, hogy megadja magát? "Amikor kényszerítővé válik, és tudod, hogy nem tudja megtenni, még akkor sem, ha fáj, vagy csak nem akarja, akkor ez egy probléma."

Valaki számára elszigetelten-mint mindannyian, most-a túlzott testmozgási kérdések kiaknázásához kapcsolódó komplikációk még tovább súlyosbodnak. "A társadalmi elszigeteltséggel most nem feltétlenül vannak olyan csekkek és egyenlegek, amikor egy szeretett ember képes ellenőrizni [valaki] viselkedését, és észrevennénk, hogy változás történik az étkezésükkel vagy a testmozgással" - mondja Daino. „Ez nem valami, amit az emberek természetesen meg fognak értékelni, mert azt gondolják, hogy nekik működik ... disszonánsnak kell lennie, hogy valaki megkérdőjelezze."

Az összeomlásomnak felismerte, hogy a gyakorlatok azt jelentették, hogy érezzem jó Mindezek során problémává vált. Nem vettem egy szabadnapot a heteken belüli edzésből, nagyon rövid idő alatt jelentős mértékben elvesztette a súlyt, és a testem szenvedett.

„Egy bizonyos ponton meg kell kérdeznie magától:„ Milyen célt szolgál a gyakorlat, mint a vér folyása és a mozgás megszerzése?- mondja Daino. „Arra használják, hogy elkerüljék valami más kezelését-harcolsz a házastársával, nem vagy elégedett a WFH munkájával, a gyerekeid őrülten vezetnek téged , mit enged a gyakorlat elkerülni, és mit cserél?"

Jelenleg sok ember számára (beleértve magamat is) a válasz: "Ellenőrzés."Abban az időben, amikor minden olyan emlékezetesen érzi magát ki Az ellenőrzés mellett egy rendezett edzésprogram úgy érzi, mint egy egyszerű módja annak, hogy visszanyerje. De mint bármiféle kényszeres magatartással, beleértve az étkezési és kábítószer-visszaélési rendellenességeket is, amelyek szintén nagy a kockázata, hogy a jelenlegi éghajlati kezelésben szenvedő szorongásban a fitneszben kiváltják a hógolyót. "Bárki számára, aki küzdött az étkezés, a test alakja és súlya, vagy a testmozgás iránti aggodalmakkal, ez a [felhasználás] felépítése bármilyen stressz és szorongás kezelésére csak a [gyökérproblémák] nagyítását fogja elérni" - mondja Daino.

A profik szerint vannak egészségesebb dolgok, amelyeket elkülönítve tehetünk, hogy lehetővé tegyük, hogy úgy érezzük magunkat, hogy megvan a dolgok a dolgokról. A naplózás, a meditáció és a digitálisan csatlakoztatva tartás segíthet, és a lehető legtöbb rutin fenntartása (kiegyensúlyozott, nem edzésközpontú) megadhatja nekünk az irányítást, amelyre vágyunk. Számos erőforrás áll rendelkezésre a testmozgással kapcsolatos rendellenességek kezelésére, ideértve a digitális terápiás platformokat is, mint például a Talkspace és a Nemzeti Étkezési Disorder Association segélyvonal, amelyekhez az emberek szakmai útmutatásokhoz fordulhatnak. És még egy dolog? Összetörje azt az utólagos gombot, mert bárki, aki szemétnek érzi magát a testdarabja iránt, a Globális rohadt járvány-nem érdemli meg az idejét vagy a figyelmét.

"Ahelyett, hogy az egészség és a mozgás révén az egészség fiziológiai vagy fizikai kifejezéséről gondolkodnánk, gondolkodnunk kell arról, hogy miként hajlamosak vagyunk egész egészségünkre" - mondja Sweeney. "Ahogyan büszkélkedhetünk az edzőterembe, mostanában meg kell dicsekednünk a mentális egészségünkre való hajlandósággal."