Vettem egy 60 perces Theragun helyreállítási osztályt, és ez pihentetőbb volt, mint a masszázs megszerzése
- Olyan szűk vagy és tele van csomókkal. Rendszeresen masszázsokat kell kapnia."
Ez az, amit hallottam szinte minden masszázsterapeutától, ahol jártam. Olyan vagyok, akinek a teste elnyeli és mindenféle stressz, feszültség és fájdalmat tart. Mint bárki más, szeretnék egy napi vagy akár heti masszázst is. Logisztikai és pénzügyi szempontból azonban ez egyszerűen nem megvalósítható.
Mivel oly sokan szeretnénk kidolgozni ezeket a csomókat, de nem tudunk rendes masszázsokat foglalni, alig meglepő, hogy egy DIY helyettesítése kivágott. A Theragun első 2016 -os kiadása óta, a kézi ütőterápiák népszerűsége csak növekedett, a piac 2022 -ben 115 millió dollárra becsült, és várhatóan 178 dollárra növekszik.3 millió 2032 -ben.
A cikk szakértői
- Brittannee Greenshaw
- Jason Wersland, DC, Jason Wersland, DC, a Therabody alapítója és wellness tisztviselője, a The Theragun és más helyreállítási technológia mögött álló márka
Noha néhány éve volt egy Theragun, mint sokan, csak ugyanazt a néhány szűk foltot ütöttem, és a legjobbat reméltem. De a közelmúltban új technikákat mutattak be egy wellness hétvégén a San Diegóban, Rancho Valencia -ban. A hétvégi terv az volt, hogy pihenjek, de én csinálok, amit a legjobban csinálok, úgy döntöttem, hogy elakasztom az ütemtervemet hátrányos tevékenységekkel. A jógától és a pilates -től reggel az ékszerek készítéséig, a tenisz ülésekig és az esti jégfürdőkig számítottam egy fájó és merev testnek hétfő reggel. Ugyanakkor nem vált ki a helyzet, köszönhetően egy 60 perces Theragun helyreállítási osztálynak, amellyel befejeztem a tartózkodásomat.
Hogyan működik a masszázs fegyverek, mint a Theragun
A Theragun egy ütõzõkészülék, amelyet Jason Wersland kiropraktor, DC tervezett. A rossz motorkerékpár -balesetben bekövetkezett sérülések arra ösztönözték őt, hogy olyan eszközt hozzon létre, amely enyhítheti a fájdalmat és a feszültséget, és segítheti a gyógyulást.
"A Theragun ütõzõ terápia elősegíti a fájdalmak megelőzését, csökkenti az izomfeszültséget, növeli a mobilitást és a mozgástartományt, növeli a véráramlást, [enyhíti] a feszültséget és a fájdalmat, és segíthet az izmok javításának és növekedésének felgyorsításában" - mondja. És nem tart sokáig, hogy kihasználják az előnyöket. A témáról szóló kutatás legfrissebb áttekintése a perkuszos terápia jelentősen javíthatja az erőt és a rugalmasságot, miközben csökkenti az izomfájdalmat-egy 2022-es tanulmányt, amely megnövekedett mozgástartományt és csökkent a sérülési kockázatot, mindössze két perc elteltével.
Eredetileg 399 USD, eladó 329 dollárért
Ez az extra-quiet modell öt melléklethez tartozik, hogy csak azt a masszázst kapja, amelyet keres.
Vásárolj mostMilyen a Theragun helyreállítási osztály
A 60 perces ülésünk a kezünk masszírozásával kezdődött és véget ért, amire még soha nem sokat összpontosítottam. De amikor erre gondolsz, a kezünk és a lábunk minden nap annyi munkát végez, 106 csontot, 160 ízületet, 126 izmot és több száz ligamentumot, inakot, ereket és idegeket tesznek ki.
"Szeretem a rózsaszínű ujja szélén kezdeni, mielőtt a fegyvert az alkar szélén a hónalj felé és óvatosan a mellkas/PEC területén dolgozzon" - mondja Brittanee Greenshaw oktató. „Ha ez az egyetlen dolog, amit a nap végén tettél, akkor az optimális nyirokkeringési előnyöket nyújtana, nagyon hasonlít a száraz kefével, de mélyebbre."
Egy dolog, amire nem számítottam, a nyirok-vízelvezető masszázs-I utóhatásai voltak.E. Kevésbé duzzadtnak éreztem magam, szomjas és pisilni kellett. "Sok diák szomjas érzést tapasztal, mivel a felesleges/stagnáló folyadékok felszabadulnak a szövetekből" - mondja Greenshaw.
Nem tudom, hogy ennek valami köze van -e az eredményekhez, de az ülésünk nagy részét a hátunkra fektettük. A folyamat lassú és egyenletes volt, és arra buzdítottunk minket, hogy szüneteket vegyen, és szükség esetén a fájó területeket nyújtsa ki. Greenshaw a Theragun -nal is jött, hogy segítsen nekünk nyújtani és a szűk pontokba kerülni.
Hogyan adhatsz magadnak egy teljes testű Theragun helyreállítási munkamenetet
Míg mindenki test- és gyógyulási igényei nagyon különböznek, az általános megközelítés a következő sorrend használata, miközben emlékszik arra is, hogy masszírozza azt a kezét, amely a Theragun-ot tartja, mielőtt a következő területre költözik, mielőtt a következő területre költözik.
„A lábakkal kezdve mozogjon a comb felső részéhez, oda -vissza menjen, mielőtt a csapdákra, a csípőre és az alkarra való áttérés előtt, mielőtt a belső combokkal pillangóhelyen végződik” - javasolja Greenshaw -nak. - Onnan zárulj be a mellkasával, az alsó hasával és a kezekkel.- Töltsön el több időt az izmokkal, amelyekre a legtöbb szeretetre van szükség, és lehetővé teszi a testének, hogy nyújtson be, amikor csak úgy érzi, hogy szükség van.
De ne feledje, hogy nem feltétlenül elengedhetetlen, hogy mindig egy teljes testtel rendelkezzünk, csak egy bizonyos területen fel kell engednünk a feszültséget. A Theragun alkalmazása évek óta a barátom, időzített demonstrációt nyújtva az egyes területek megcélzásáról.
Új heti elkötelezettségem
A DIY Theragun gyógyulásának lassú, állandó, szelíd, mégis hatékony jellege olyasmi, amit általában nem tapasztalok a masszázsok során. Olyan szoros vagyok, hogy általában lágyszöveti masszázst kapok, hogy meglazítsák a csomókat, ami általában fájdalmasabb, mint a pihenés.
A Theragun helyreállítási osztály óta folytattam egy heti 60 perces ülés beépítését az ütemtervbe. Miközben az oktató segítséget nyújt, és az egyes lépéseket bemutatja, a dolgok hasznosabbá teszik, még mindig észrevettem a javulásokat, mint például a fokozott rugalmasság és az izomszűrés, különös tekintettel a hátrányaim körül, miközben folyamatosan otthon végeztem otthon.
"A 60 perces osztály olyan, mint egy masszázs, tehát nem feltétlenül minden nap"-mondja Greenshaw. „Ha akár 10 percet is megtakaríthat a Theragun számára, akkor hasznos lesz a gyógyuláshoz.- Nehéz túlzásba kerülni, bár DR. Wersland megjegyzi, hogy az eszköz mindig mozogjon, és ne stagnáljon.
Még mindig választom -e a masszázsokat, amikor csak lehetséges? természetesen. Időközben azonban továbbra is beépítem a hosszabb Theragun helyreállítási üléseket. Mert eddig játékváltó volt.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
