Kipróbáltam az EMS edzést, és megkaptam egy 90 perces edzés előnyeit 30 lakásban

Noha ez túl jól hangzik, hogy igaz legyen, van némi tudomány, hogy biztonsági másolatot készítsen: a kutatások kimutatták, hogy ez csökkenti a testzsírt és az izmokat építi, és egy 2016-os tanulmány, amelyet az EMS edzésnek neveznek, „vonzó, időhatékony és hatékony lehetőség HIIT-ellenállási gyakorlat az emberek számára, akik javítják az általános erőt és a test összetételét."

A Nova -nak saját EMS -öltönye van, amelyet 20 elektródával (mindkét oldalon 10) raktároznak és iPad vezérel. Az edzőterem olyan csoportot és személyi edzést vezet, amelyben az oktatók felelősek az öltönyben lévő áramlatok ellenőrzéséért annak hatékonyságának maximalizálása érdekében, de meg is rendelhetik az öltönyt, és önmagában is felhasználhatják Bármi edzés típusa. Tehát, ha például egy spin osztályon szeretné feltenni az ante -t, akkor ezt egy EMS -öltönyben is megteheti (bár tisztességes figyelmeztetés, ez nagyon lesz, nagyon kihívást jelentő). Manuálisan ellenőrizheti az iPad vezérlőkkel kapott elektromos stimulációt, vagy választhat egy olyan előre beállított opciót, mint a "állóképesség", és hagyja, hogy az öltöny automatikusan elvégezze a munkát.

A nova személyi edzésem reggelén cipzárva, úgy éreztem, mint egy keverék a Kémgyerek és egy búvár, aki elvesztette útját az óceán felé. Szuper szorosan illeszkednie kell ahhoz, hogy megfelelően működjön, és figyelembe véve, hogy kolbásznak éreztem magam egy házban, azt mondom, hogy a helyes úton vagyunk.

Az elektródákhoz valamilyen vízvezető szükséges a megfelelő működéséhez, így az edzés egy gyors bemelegítéssel kezdődött, hogy szép és izzadt legyen (az edző egy kis vízzel is megpillantott, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a dolgok nedvesek -e és készen állnak). Aztán itt az ideje, hogy bekapcsolja az öltönyt. Az edzőm, Megan, ellenőrizte, hogy mennyi villamos energiát kaptam, és bár teljesen felkészültem arra, hogy az élő nappali fények megdöbbenjenek tőlem, kellemesen meglepődtem, hogy egyáltalán nem ártott. Bíztatottan érezte magát egy furcsa, de kedves is?-fajta út.

Megan bebizonyította a mozdulatokat, amelyeket megtennénk, és csak azt gondoltam: "Ugh, bárcsak elmentem volna egy futásra."Olyan könnyűnek tűntek! És nem volt mód arra, hogy 27 percnyi guggolás, göndör és ülések fognak elég nehéz edzést adni nekem a napra. Fiú, tévedtem. Az első intervallum végére voltam csöpögő izzadsággal. Az öltöny az izmokat, amelyeken dolgozik, annak biztosítása érdekében, hogy minden hengeren tüzeljenek, tehát annak ellenére, hogy rendszeres guggolást végez, göndörít vagy ül, ez egyidejűleg stimulálja az izmokat És az edzés nehezebbé tétele. Nem érez Nehezebb, amíg ezt csinálod, de ez gyorsabbá teszi az izom fáradtságát, és minél többet teszel, annál jobban érzi a különbséget. BTW: Teljesen viselheti azt, miközben a hónap edzője klubot végez:
Az EMS nagyon egyértelműen megmutatta nekem, hogy hol vannak az izom -egyensúlyhiány a testemben. Sokkal intenzívebben éreztem a jobb oldalamon lévő elektromos stimulációt, mint a bal oldalon, amikor guggolásokat végeztem, ami azt jelezte, hogy erősebb, mint a bal oldalam. "Sokkal jobban fogja érezni magát az" erősebb "izomon, mert ez az izom már hatékonyabban aktiválódik" - mondja Jackie Wilson, a Nova alapítója. "A kiegészítő stimuláció tehát intenzívebbé teszi, mint a" gyengébb "vagy kevésbé aktív."

A 30 perces edzés végére izzadtságom és vadul fájó. Megan arra késztette, hogy feküdjek a szőnyegen, és az öltönyt a "masszázs" beállítására váltották, amely folyamatos rezgéseket adott ki az izmaimon, és csodálatosnak érezte magát. Ennek ellenére az edzést követően három teljes napig fájtam, ami egyértelmű mutatója volt annak, hogy a látszólag egyszerű mozgás sorozat mennyire keményen működött a testem. Hivatalosan EMS -konvert vagyok, és most kitalálnom kell, hogy pontosan hogyan fogom kitölteni az összes extra időt a naptáramban.

A következő szintű fitnesz technikáról beszélve, itt történt, amikor kipróbáltuk a virtuális valóságot futtatni. És ez az edzésképlet, amelyet mindannyian használnunk kell a hatékonyság maximalizálása érdekében egész héten.