Megpróbáltam rendszeres stretch-szünetet tartani a munkanapon--az az előnye, amelyet felfedeztem

Minden nap elkezdtem egy egyszerű, nyolc perces reggeli rutinnal, hogy nem éreztem magam, hogy jobban harapok, mint amennyit rághatnék. Őszintén szólva, mindig is szerettem volna a reggelen átnyúló ember lenni, de én vagyok a konyha és a scounge-tóban a coffee ember. A legnagyobb dolog, amit észrevettem a nap elindításában ezekkel a szakaszokkal, az volt, hogy megdöbbentően könnyű és egyszerű volt egy kis fizikai aktivitást elvégezni munka előtt.

Néha igazán áldozatul veszem azt a perspektívát, hogy ha edzni fogok, akkor mindennek vagy semminek kell lennie. A megfelelő ruhákba kell öltözni, két extra órával felébrednem a tartalékhoz, és találnom egy fitnesz órát, amelybe ingáznom kell. És akkor, mert olyan magasra állítottam a sávot, inkább nem mozogok. Nyolc perces Easy Pilates nem sokat változtatott számomra test szempontjából, hogy lehetőséget adott nekem, hogy rájöjjek, hogy ez a mozgás olyan könnyen illeszkedhet a napomba.

Dél dél: Fej, nyak és váll nyújtása

Ez a nyújtási rutin valószínűleg a legfizikailag leginkább befolyásolta, és a legjobban meglepte. Mivel sok fájdalom van a nyakamból és a vállamból, tudtam, hogy ez lesz a nyújtási rutin, hogy néhány órát beépítsem késő reggelembe, körülbelül 11 óra körül. Fiú, igazam voltam. A mellkasom, a nyakam és a vállaim nyújtásának napi gyakorlata valóban sok feszültséget lazított, amelyeket ezen a területen tartok. Még csak egy hét után is szignifikánsan kevesebb fájdalmam van, mint a kísérlet előtt, tehát úgy néz ki, mint a nyak, a mellkas és a váll nyújtása, hogy itt maradjon, amennyire csak aggódnak.

Késő délután: nyugtató jóga

Ez az edzés egy kicsit fejlett volt, és valószínűleg a legnehezebb a szokás, hogy ragaszkodjanak. De nagyon szándékosan választottam: Napom végén stresszes lehet. Ez az az idő, amikor az óra ketyeg, és be kell csomagolnom a feladatokat. Ennek eredményeként hajlamosak vagyok valóban bejutni a zónába, és nem mozgathatom az izomot az ujjaimon kívül, amelyek szorgalmasan elcsúsznak, és az állkapocsom, amely erőteljesen rágja az ínyt a koncentráció érdekében.

Minden alkalommal, amikor 16: 30 -kor riasztásom megszólalt, meg kellett állítanom azt, amit csináltam, és 20 percig fel kellett szállnom a szőnyegre. Ez minden alkalommal nagyon nehéz volt. Valami a mozgásban lévő objektumról, amely mozgásban marad igazán eszébe jut a nyugalomban maradni.

De a jutalom sokkal nagyobb volt. Nem csak megnyugtatta az elmémet és az idegeket, hanem a csípőm is nagyon hálás volt az alsó test szélességéért, amelyet ez a rutin kínál. Még azt is segített nekem, hogy jobban benyújtjam a cikkeimet: Miután elvettem az utolsó mély lélegzetet, visszatértem bármilyen darabhoz, amelyen nyugodtabb, tisztább, nyugodtabb elmével dolgoztam.

Amit elvettem egy striak egy hete

Ha kétségem lenne azzal kapcsolatban, hogy mennyi szakaszos szünetet és szélesebb nyújtási rutinot tudnak megtisztítani a gondolataimnak, és a stressz szintjeimnek a legutóbbi szintje, akkor egy hétig ezt megtették, miután ezt minden nap megtették. Péntekre úgy éreztem, hogy izgalom és sajnálat. Nagyon izgatott voltam, hogy megtudtam, hogy valójában nagyon sok hatalommal bírtam a stressz és a fájdalom érzéseim felett a felsőtestben. A megbánás akkor jött be, amikor rájöttem, mennyire könnyen beépíthetem a nyújtást a napjaimba valamilyen elszántsággal és tervezéssel.

Őszintén szólva, nem vagyok biztos benne, hogyan kell nyújtani a nyújtást rendszeres szokásként. A nyújtás cselekedete hasonlít a rugalmassághoz, őszintén szólva-többet csinálok, annál könnyebb lesz, és minél kevésbé kínos érzés. Azonban az, hogy a testével a szőnyegen van, olyan mentális és érzelmi erőfeszítéseket tesz, amelyeket nem mindig akarok idézni. (Ez a kísérlet kivételesen hálásnak éreztem magam, hogy otthon dolgozzak, ahol ki tudom dobni a jógaszőnyegemet, és bármikor jó nyújtást szerezhetek, amikor csak akarom.) Ha egy hetet vesz igénybe, hogy ezt gyakoroljam, sokat tanított nekem, de azt hiszem, hosszabb elkötelezettségre van szükségem, mielőtt igazán úgy érzem, hogy ez valami, amire megbízhatóan ragaszkodom.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.