A jógahoz fordultam, hogy gyógyuljak egy felbomlás után-ez történt

Figyelembe véve az összes sötét érzelmet és a nem túl kellemes történetet, amely az elmém és más napi funkciókon keresztül úszott hogy Sokkal nehezebb-ez egy üdvözlendő kísérlet volt, hogy mindent megtisztítson. És bár soha nem voltam az a típusú "om" a jógában, vagy azt mondtam, hogy "namaste" az osztály végén, készen álltam arra, hogy alaposan belemerüljek a gyakorlatba, és mindegyikbe. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan segített a jóga érzelmileg, hogyan enyhíti a szünet utáni fájdalmat, és hogyan hozta vissza a lábamra (még sok inverzió után is).

A jóga segít megszelídíteni az érzelmeit

A jóga különbözik a testmozgás más formáitól, mert arról szól, hogy mi történik kívül az osztály ugyanolyan, mint a fizikai munka 60 percében. "A jóga arról szól, hogy megtanulja ülni önmagával, még akkor is, ha kényelmetlen vagy, és egyszerűen megfigyelje" - mondja Cooke. Tudod, hogy az égő érzés a combodban, amikor a székben van, hosszabb ideig pózol, mint a kellemes? Ha megtanítja magát, hogy egyszerűen lélegezzen a fájdalomon keresztül, megegyezik azzal, hogy megtanulja, hogy kényelmes legyen az élet sok kényelmetlensége.

"Mint bárki, aki áttörésen ment keresztül, elmondhatja neked, az érzelmek gyakran fizikai fájdalomként nyilvánulnak meg a testben" - mondja Andrea Bogart, a Mindsail jóga és meditációs szakértő (erre utalhatok). "Az izzadság kidolgozása felszabadítja az endorfinokat-a jó érzésű hormonokat, amelyek szabályozzák a hangulatot és csökkentik a fájdalom észlelését, amelyek segítenek a fizikai szívfájdalom leküzdésében."

"A szőnyeg rendszeres ütése valószínűleg a szokásos válaszokat átgondolt perspektívába és együttérzésre változtatja."-Andrea Bogart

Hozzáteszi, hogy a jóga különösen hatalmas, mert a gyakorlat alapjai megtanítják, hogyan lehet nagyobb tudatosságot és hogyan lehet jelen lenni. "Amikor itt és most, akkor a múltban nem laksz, vagy nem aggódsz a jövő miatt"-mondja Bogart. "A szőnyeg rendszeres ütése valószínűleg a szokásos válaszokat átgondolt perspektívába és együttérzésre változtatja."

Voltak olyan idők, amikor az irodában próbálok írni, amikor hirtelen mély szomorúság érzésem van. Ez zavaró és nehéz legyőzni-azt értem, a srác, akivel mindent megosztottam, most már teljesen elmúlt Az életemből. Nehéz dolgozni, amikor ilyen traumatikus érzelmekkel nézek szembe, de akkor rájöttem, hogy hordozom az alapvető lélegzetet. Ahogy rendszeresen elkezdtem gyakorolni a jógát, elkezdtem befelé fordulni és a lélegzetemre összpontosítani-csak Legalább egy percig lélegzetem, amíg az érzelmek áradása nem lesz bezárva a visszanyert tisztaság kapujával. Erős és működik (bár gyakorlatot és következetességet igényel).

A jóga a perspektíva elmozdulását kínálja

Ahogy számtalan lefelé néző kutyába kerülök, a környezetemre nézek a fejjel lefelé néző nézőponttól. Amikor a vér a fejembe rohan, rájöttem, hogy az életem fejjel lefelé fordult-majdnem három évig el kellett költöznem a lakásból, amelyet az ex-vel megosztottam, elvesztettem a két kutyát, akiket anyámmal (ő tartotta őket), És már nincs olyan személyem, aki a teljes támogatási rendszerem volt. És mégis-nagyon keményen próbálok a szőnyegen összpontosítani a jóga technikáira, és látom, hogy bár a világ fejjel lefelé van ebben a pózban, a karjaim és a lábaim még mindig tartanak engem. Gondolom magamnak: Még mindig van hatalmam megemelni.

"Szó szerint megváltoztatja a perspektíváját" - mondja Cooke. "A környezetét minden különböző szempontból nézi."Amikor a testét mozgatja, az erősebb tudatosságot ápolja, hogy a perspektíva kulcsfontosságú, sőt, ez lehetővé teszi, hogy nemcsak a testével, hanem az elméddel is bejelentkezzen. "Ez egy befelé vezető út, amely arra készteti Önt, hogy együttérzéssel és elfogadással csatlakozzon a jelen pillanathoz" - mondja Bogart. "Ez a tudatosság elkezdi inspirálni a jobb életválasztást és az elme megerősítését és az elengedés gyakorlatát."

Még a VIA-VIA-Pranayama (a lélegzet irányítása) másképp lélegeztetése is tudatában van a testének, amelyet Bogart hozzáteszi, hatékonyan megnyugtatja az idegeket, megnyugtatja az elmét, és még a hangulatát is megemeli. És bizonyos ászanák (pózok) korrelálnak a különböző csakrákkal. "Sokat nyitnak meg, és kiegyensúlyozzák a szíved csakráját" - magyarázza. "Amikor a szíved csakra nyitva van, szeretettel és együttérzéssel folyik, gyorsan megbocsáthatsz, és jobban elfogadják mások és önmagadat."

A komoly gyógyulás kezdi a szőnyegen

Általában egy jógaórában felkérik, hogy vegye be a szőnyeget, amire szüksége van a napodhoz. "A jóga lehetővé teszi, hogy csendben maradjon önmagával, és beolvassa, ahol fizikailag és érzelmileg, és amire szüksége van az adott naphoz" - mondja Cooke. "Ez azt mutatja, hogy megvan az eszköze, hogy megteremtse a saját boldogságát, és megadja magának, amire szüksége van."

És fizikailag bizonyos jógapózok felszabadíthatják az érzelmi poggyászot. "A csípőnyitók, mint például a galamb póz, nagyszerű módja annak, hogy elengedjék a negatív érzéseket, amelyek már nem szolgálnak téged" - mondja.

Ezen felül a jóga egyik fő célja az, hogy olyan helyet hozzon létre, amelyet kétségtelenül szükséged van a szívedben a szünet után. "Napi egy órát töltesz a lélegzetére összpontosítva, kivéve az életedben zajló eseményeket"-mondja Cooke. "Ez megteremti a gyógyulási teret, és nyugalmat hoz. Minél inkább a lélegzetére összpontosít, annál több helyet teremt az elmédben, ami felhasználható az energiához, amelyet más dolgokhoz használ, amelyeket meg akar tenni."

Ezzel az újonnan tiszta elmével kevésbé valószínű, hogy ezt az energiát önmagára érzed magad. "Vedd el ezt az energiát, hogy létrehozzák a jóga ezen hatása egy változó hatást, és jobban ellenőrizzük az elméd, az érzelmek és a tested felett"-mondja Cooke.

A gyakorlatom során egy ideje könnyekbe robbant a Savasana alatt, mivel oly sok érzelem jött létre a különböző pózok tartásának órájában. Úgy tűnik, mintha az életemben minden traumát felkeltenék. De most ez tiszta kiadás. Amikor egyenesen álltam az utolsó jógaórámban, mindkét láb szilárdan ültetve a padlón, éreztem a testem gravitációját és annak képességét, hogy egyenesen maradjak. És rájöttem, hogy önmagában erős vagyok.

Itt vannak a jóga gyakorlásának előnyei a szőnyeg nélkül. És így lehet elkerülni a túllépést (igen, ez kockázatot jelent!).