Egy „helyreállítási visszavonulásra” mentem, és ez megváltoztatta azt a módot, amellyel keményen érzem magam az edzőteremben

Hazafelé vettem magam, zuhanyoztam és megpróbáltam megbizonyosodni arról, hogy a végtagok mely végtagok fájnak. Quadjaim, gondoltam, hogy nem kételkedtem benne. Kihúzva a PowerDot -ot, a két hüvelyt (más néven: a piros, kerek dolgok) a lábaimhoz csatoltam az alkalmazás utasításaival, amelyeket a helyreállítási munkamenetben használt stimuláció időtartamának és intenzitásának szabályozására használsz.

Így csinálod: Először az alkalmazás utasításai szerint ragaszkodsz a ragacsos párnákhoz (18 dollár egy darab). Ezután helyezze a hüvelyeket a párnákra, szinkronizálja a Bluetooth -ot a telefonjával, és kezdje el. Noha nem volt nehezen elhelyezni a PowerDot -ot a quadokra, el tudom képzelni, hogy az egész beállítás hátulra való elhelyezése átkozottul, hogy valaki más segítsen, ha valaki más segítené. Tehát ha egyedül élsz, és fontolóra veszi a kiskutyákba történő befektetést, hogy segítsen a hátfájásban, először kidolgozom a játéktervét.

Hogyan lehet leírni azokat az érzéseket, amelyeket az eszköz az izmain keresztül küld? Miután kipróbálta a Theragun -t, amelynek úgy érzi, mint egy mély szöveti masszázs, ez határozottan sekélyebb szenzáció volt, és úgy érezte, hogy egy mutató ujjával megpattan, de jó értelemben. Az elektromos áramok attól függően változnak, hogy milyen beállításra helyezi az eszközt, és gyorsan észreveszi, hogy az izmok a ritmustól függően különféle módon reagálnak (olvassák ki). A "kiterjesztett helyreállítási" ülésem kb. 35 percig tartott, és a quadjaim lazán érezték magukat (annyira laza!) a végén. Majdnem olyan volt, mintha valaki felszabadított volna egy nyomásszelepet a testem egyik legszűkebb szakaszán.

A "kiterjesztett helyreállításom" munkamenetem kb. 35 percig tart, és a quadjaim laza érzik magukat (annyira laza!) a végén. Majdnem olyan, mintha valaki felszabadított egy nyomásszelepet a testem egyik legszűkebb szakaszának kell lennie.

Szombaton, egy órás csípő megnyitó forró jógát követően, úgy döntöttem, hogy továbbra is a szűk csípőflexorokra akarok összpontosítani, amelyek egész nap ültek a 9-től 5-ig. A PowerDot -nak nincs olyan programja, amely segíthet velük, ezért a megbízható habhengeremre támaszkodtam, hogy segítsek a feszültség kidolgozásában. Az informatikai sáv mentén gurulva és a csípő fölé összpontosítottam a csípő flexor fellazítására. Amikor elkezdtem, merev és fájdalmas volt, de a 10 perces sorozatom végére az izmok úgy érezték, hogy ooey gooey. Megismételtem a másik oldalon, amíg a bal és a jobb oldalom mindkettő lehűlt.

Eljött a visszavonulásom utolsó napja, és úgy döntöttem, hogy egy csípős ütés megsemmisítésére összpontosítom, amelyet szeretek hívni a jóga Buttnak. Miközben tudom, hogy a habgörgő csodákat készít a hátráltatáson, úgy döntöttem, hogy a lacrosse labdát (amely minden sarokba és rágcsálóba juthat) a PowerDot -nal párosítva, hogy felszabadítsam a szűk hátoldalamat. Aztán egy forró fürdőt húztam, az Epsom sókba meghintve és a lassulás boldogságába áztattam.

Lehet, hogy véletlen egybeesés, de egész hétvégén nagyon jól aludtam. És itt csak feltételezem, de talán azért van, mert lehetőséget adtam a testemnek, hogy lecsukódjak, hogy ritkán adom meg az esti edzések után. Mi, a Fitness rajongók, hajlamosak sok időt tölteni az áramkörök, sprint és szekvenciák kidolgozására, amelyek elindulnak minket, de nem tervezzük, hogyan fogjuk újrakalibrálni a testünket az összes munka után. Talán ezért látszólag ezek a helyreállítási eszközök elárasztják a piacot. Mindannyiunknak emlékeztetőre van szükségünk, hogy a lelassulás ugyanolyan fontos, mint a felgyorsulás. Különösen az izmainak.

Ezért van, ha úgy érzi, hogy egy hétvégét egy Epsom fürdőben úszni, a habgörgőt szobából szobába hordozza, vagy az otthoni helyreállítási visszavonulás saját verziójának bevezetésével, azt mondom.

Shalane Flanagannak vagy két véleménye van az R & R -ről . És ha manapság a HIIT -ről szól, akkor itt lehet, hogyan lehet lélegezni az áramkörök között a maximális helyreállítás érdekében.