Ha fáradt vagy, próbálja ki a „Nappuccino” -t

A megfelelő Nappuccino, az alvásszakértő, Michael Breus, PhD felvételéhez azt javasolja, hogy gyorsan (vagy 90–100 mg koffeint) fogyasztjon egy 6-8 uncia csésze kávét, és adjon hozzá jégkockákat, hogy lehűtse, ha szükséges. Ezután keressen egy csendes helyet, ahol lefeküdhet a 20 perces szundihoz, ügyelve arra, hogy ne aludjon. "Ez nem mindennapi szunyókálásstratégia. Azt javaslom, hogy ezt a napot hetente legfeljebb kétszer használja " - mondja. "Ha a nap folyamán komolyan fáradtnak találja magát rutinszerűen, itt az ideje, hogy alaposan megvizsgálja az alvási rutinját, beleértve azt is, hogy mennyi alvást kap, és az alváshigiéniai szokásait."

Míg DR. A Winter szerint a kávéfőzésnek nincs közzétett előnye, a gyakorlatban megtapasztalta a nagyszerű eredményeket. "Van egy kis hordozható eszpresszó eszközöm, és készítsen egy gyors csészét, mielőtt kiszivárognék" - mondja. Miután felébredsz, világos szemű, bozontos farkú leszel és készen áll a nap hátralévő részére.

A kávé nem az egyetlen módja annak, hogy frissítse az alvásodat. Így lehet az akupunktúra megszerzése is. És ha nem a tűkkel szundikál, ne aggódjon: Próbálja ki a "Key Drop" Power Nap technikát.