Kardiológus vagyok, és ez az egészséges szív számára az ideális edzési ütemterv

Ideális esetben ezt minden nap meg kell tennie, de ez tényleg a céljaitól függ. "Az American Heart Association (AHA) hetente 150 perces testmozgást javasol, így többé -kevésbé is megtehet, de rajtad múlik" - mondja. Ne feledje, hogy a kardiológus által jóváhagyott edzés ütemtervének megszerzése nem izolált megoldás. "Az Ultimate Heart Health nem csak az edzésből származik" - mondja DR. Freeman. A másik négy szív-erősítő tényező, szerinte: alacsony zsírtartalmú, növényi alapú, feldolgozatlan étrend; alacsony stresszszint; Szerelem, emberi kapcsolat és támogatás (igen, tényleg); És a megfelelő alvás.

Itt van egy 15 perces HIIT futópad edzés, amely segít az induláshoz:

BTW, itt van néhány szívbetegség ténye, amelyekről tudnia kell. És ezek szív-egészséges étkezési tippek, amelyeket követhet.