Kiropraktor vagyok, és így lehet jó testtartást otthonról dolgozni

Keressen egy egyenes hátú széket: "A kanapén vagy az ágyon történő munka a testtartáshoz a legrosszabb dolog, mert ez befolyásolja az alsó és a nyakát, és a feje mindig ebbe a lekerekített vállhelyzetbe esik" - mondja DR. Heller. Ezenkívül sok irodai széknek nyaki támogatása is lehet, ami valószínűleg nem olyan, amit gyakran otthon kap, ami miatt a nap folyamán nyaki gyakorlatokat végez a szorosság és a fájdalom megelőzése érdekében.

Helyezze a karját 90 fokos értékre: Dr. A Heller azt javasolja, hogy ellenőrizze, hogy a könyöke 90 fokkal meghajoljon a kezedhez, hogy elérje a billentyűzetet ... ami trükkös lehet, ha a laptopja megemelkedik egy platformon. "Érdemes lehet hozzáadni egy külön billentyűzetet, ha a laptopja túl magas ahhoz, hogy elérje, mert nem akarja, hogy a karjait túl magasra emelje" - mondja. És egy másik dolog: Folytasson tovább, függetlenül attól, hogy mi a beállítása. "Az ülés ellenkezője a mozgás, tehát meg akarja győződni arról, hogy felkelj és kb.

Hasznos is: Próbálja ki ezt az otthoni ellenállású sávot, hogy erősítse a testtartás izmait:

További boldog gerinc tippekért itt van a legjobb hátsó zárójel a testtartáshoz - mondja a gyógytornász. És ezek a felső dinamikus vállgyakorlatok, amelyek segítenek a lekerekített vállak leküzdésében.