Dietetikus vagyok, és ezek a 4 kedvenc teám az én gyulladás elleni küzdelemhez
A gyulladás önmagában nem szükségszerűen Rossz dolog. (Lásd még: Akut gyulladás, mint például a véraláfutás vagy duzzanat, amely a test természetes gyógyulási folyamatának mellékhatásaként történik). De amikor krónikussá válik, a gyulladás különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a szivárgó bél, autoimmun problémákat, fájdalmas időszakokat, kardiovaszkuláris betegségeket és még a rák bizonyos formáit is.
Ó, és ne felejtsük el kedvenc zavaró barátunkat, szorongásunkat. Ez a kellemetlen mentális állapot akkor (kitalálta) valójában növelheti a gyulladásos tüneteit. Beszélj egy ördögi körről. A kontextusban nem különbözik attól, hogy képtelend dönteni arról, hogy mit rendeljen a kézbesítéshez-kezdje el csalódni, mert valójában nem kellene olyan nehéznek lennie válasszon valamit, De akkor ez még kevésbé képes döntést hozni, ami még frusztráltabbá teszi.
A cikk szakértői
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és női egészségügyi szakértő
A szíved már versenyez? Azonos. De nincs szükség! Rengeteg egyszerű, zavaró módszer van a gyulladás leküzdésére a mindennapi életében. Az egyik leghatékonyabb módszer a gyulladásgátló tápanyagok fogyasztása. Rengeteg ilyen egészséges összetevőt, például a gyömbér, a citrom vagy. De vigyázzon, ne hagyja figyelmen kívül az italokat, amelyeket egész nap kortyolgat, mivel ezek újabb kiváló lehetőséget kínálnak a test gyulladásos reakciójának elfojtására. "Mivel ilyen élelmiszer-központú társadalom vagyunk, könnyű tudatalatti beállítani a jó italok ivásának előnyeit, mint például a teát"-mondja Tracy Lockwood Beckerman, a regisztrált dietetikus és a szerző A jobb periódusú élelmiszer -megoldás.
Legjobb rész? Kimutatták, hogy a tea a szorongás tüneteit is megfékezi. Fedezze fel a Beckerman négy kedvenc, nyugtató gyulladáscsökkentő teát, hogy elkezdje kortyolgatni, amikor készen áll a K + F-re.
4 RD által jóváhagyott gyulladásgátló teák, amelyek kiszabadítanak téged
A gyömbér egy Gingerol nevű vegyületet tartalmaz, amely szuper erős antioxidánsot visel. „Ha egészségügyi lendületet keres a koffein nélkül, a citrom gyömbér tea megnyugtató és megnyugtató hatásokkal gazdagíthatja a testet. Ez ellazulhat és elősegítheti a testet a nem kívánt gyulladás elleni küzdelemben, amelyet a stressz, az alváshiány vagy az ülő életmód okozhat ” - mondja Beckerman. BTW, ezt a BLK & Bold Bolend -t forró vagy jeges lehet főzni, tehát ez egy nagyszerű választás nyáron (vagy bármikor).
Vásárolj most
Japánban, Kínában és Koreában az emberek a 12. század óta ivanak matcha -t, porított teát. "A Matcha tele van katechin-eKa EKGC-vel--amely gyulladásgátló és rák elleni küzdelmet tartalmaz"-mondja Beckerman. „Ezek a hasznos antioxidánsok a testben gyulladás után mennek, és megjavítják és gyógyítják a károkat.- Ez a Golde -ból származó matcha ón teljes egészében a japán UJI -ból származó zöld tealevelekből készül, és egyenesen íze isteni Lattes -ben, jég felett és (természetesen), amikor klasszikus módon szolgálják fel: forró vízbe sodorjuk.
Vásárolj most
„A chai tea nagyon erős forrása az egészségnövelő összetevőknek, például a gyömbérnek, a fekete teának és a fűszereknek, például a fahéjnak, a szegfűszegnek és a kardamomnak. Az antioxidáns aktivitás és a polifenol tulajdonságai között ezekben az összetevőkben a chai tea gyakorlatilag gyulladáscsökkentő előnyökkel teli ”-mondja Beckerman. Ez a keverék tanzániai fekete borsot is tartalmaz, amelyet érett, amikor érett. Ez a folyamat finoman gazdag, robusztus ízt ad a borsnak, összehasonlítva a hagyományos borsokkal, amelyeket az érettük előtt betakarítanak. Miután megkóstolta a teát, garantálja, hogy látni fogja, mit értünk.
Vásárolj most
"Mindig erős gyömbér támogatom, és még inkább a teában" - mondja Beckerman. „A gyömbér azon képessége, hogy segítse az emésztést és a stagnálást, ha lassan érzi magát, ez az egyik go-tos.„A Pukka-ból származó keverék etikailag forrásból származó, 100 % -os organikusan termesztett összetevőkkel készül, mint például az antioxidáns szupersztár fűszerek gyömbér és kurkuma, valamint a kevésbé ismert, de igazságos-mint -ként, a gyökér fűszer, a galangalis.
Vásárolj mostÓ szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
