Funkcionális orvos vagyok, és ezt teszem az immunrendszer támogatása érdekében
Abban az esetben, ha az immunrendszer támogatásának ismerete a C -vitaminra való betöltéssel kezdődik, és véget ér. Gandhi-nak van néhány javasolt kiegészítése a napi rutinhoz, hogy javítsa a jólétet.
Először a listán? A stresszcsomagolás prioritássá tétele. "Ha van egy dolog, amit nem tudok eléggé hangsúlyozni, akkor az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a stresszkezelésen dolgozik -e", DR. Gandhi mondja. (Valaha észrevette, hogy kívülről rosszabbul érzi magát, amikor egy problémát a belső problémán átgondol?) "Dolgozzon ezen, különösen hosszú távon, és segíteni fog az immunrendszer boldogságának megőrzésében."
Dr. Gandhi azt javasolja, hogy tegye el a stresszet azáltal, hogy időt fordít a szeretett dolgokra, amelyeket naplózással, festéssel, sétákkal és meditációval csinál. "Bármit is szeretsz csinálni, tegyen többet ebben az időben" - tette hozzá. Készen áll arra, hogy megtudja, hogyan segíthet az immunrendszer támogatásában?
Görgessen tovább, hogy megtudja, hogyan lehet támogatni immunrendszerét, mint egy funkcionális orvos, és ne felejtsd el jegyzeteket készíteni.
Egyél jó tápanyagokat
Ez "duh" pillanatnak tűnhet, de mielőtt betegnek érezné magát, gondolkodjon a szokásos étrend egészségügyi tényezőjén. "Egyél különféle színes, gazdag antioxidáns zöldségeket ebben az időben", DR. Gandhi mondja. Javasolja, hogy raktároztasd a csontlevesre, az arany tejcserékre manukamézzel, és olyan erjesztett ételeket, mint a kimchi, a savanyúság és a miso. "Ha képes leírni, akkor ezt beépítse."(*Azonnal azonnal elhelyezi az online élelmiszerboltot.*)
A kiváló minőségű összetevők étkezése mellett a tápanyagok dupláján is megduplázódhat, ha kiegészítést adnak a rutinhoz, különösen, ha tudod, hogy nem kapsz eleget bizonyos vitaminokhoz. "Kulcsfontosságú az, hogy kiegészítse azt, ami hiányozhat az étrendjéből.". Gandhi mondja. "De a [immun támogatás] számára az egyéb alapvető vitaminok és kiegészítők szedése további plusz."*
Ha szüksége van néhány Rec-re, próbálja ki a Nature Way Sambucus Gummies-t, a Nature's Way cink-rozgit (amelyek mindegyike csomagolja a C-vitamint és a cinkt), vagy a Nature Way immunitás-támogató felállásának bármely más kiegészítőjét.* És tartsa a természet útját az umcka cherry chewables.* (Ne feledje: minél több támogatást, annál jobb.)
Prioritássá tegye az alvását
Fogadj, hogy nem volt szükséged más okra, hogy a szundikálást az otthoni munkájába ceruz, de itt vagyunk. "A megfelelő alvás megszerzése elsősorban a kortizol -termelési pontból fontos", DR. Gandhi mondja. "Ha kevesebb alvást végez, a kortizoltermelés továbbra is magas, ami negatív hatással lehet az immunrendszerére."
Dr. Gandhi hét -nyolc órás minőségi alvást javasol egy éjszakánként, és javasolja, hogy készítsen egy lefekvési rendszert, amely magában foglalja a fürdés, az olvasás, a meditáció és a képernyő idejének elkerülését két órával a lefekvés előtt. Vegye figyelembe az orvos parancsát, és törölje ki azokat a levendula fürdőbombákat, stat.
Mozgás
Mielőtt elkezdené a sprintot a helyén, DR. Gandhi azt javasolja, hogy végezzen szelíd edzéseket, mint például a jóga, a Barre, a Pilates, a Walking és az Erős edzés, ha az általános jólét támogatása a cél. "Azt akarja, hogy a teste mozogjon és aktív legyen, mert ez csökkenti a stresszválasz" - mondja. Csak ne menj is Nehéz az intenzitásra, ha az immunitás a hangsúly, mert a túllépés stresszes lehet a test számára, DR. Gandhi mondja.
Kombináljon egy kis izzadságot néhány jó tápanyaggal és egy szilárd alvási rutinnal, és jó úton halad az egészségének támogatásához, mint egy teljes dokumentum-csak ne felejtsen el kevesebbet hangsúlyozni.
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
