Gastroenterológus vagyok, és ez az öt egyszerű trükk segít megszelídíteni az összes növényi alapú élelmiszer-fingot
Ennek egyik módja az, ha hetente csak egy vagy két növényi alapú csereel kezdjük, ahelyett, hogy minden babot mennének. "A fontos rész az, hogy a testének lassan alkalmazkodjon", DR. Bulsiewicz mondja.
2. Öblítse le a konzerv babot nagyon -nagyon jól
DR szerint a babról beszélve. Bulsiewicz, egyes növényi alapú ételek nagyobb valószínűséggel okoznak gázt, mint mások. A bab egy biggie. "Mindannyian tudjuk azt a dalt, amelyet gyerekekkor babról énekeltünk" - mondja. Míg a bab elképesztő a bél-komolysággal, a Reg-en való étkezés abszolút csodákat fog tenni az általános egészségére-azt mondja, hogy rezisztens keményítőkkel (amelyek prebiotikusak) és komplex poliszacharidok (egyfajta szénhidráttípusok), amelyek mindkettő okozhat, mindkettő oka gáz. "Ahogyan a babból okozott gázok szempontjából beállíthatunk, az az, hogy a vesebab helyett kisebb hüvelyesekhez hasonló lencseket eszünk", DR. Bulsiewicz mondja.
Másodszor, azt mondja, hogy ha konzervbabot vásárol, hogy megbizonyosodjon arról, hogy többször öblítse le őket, mielőtt főzés és megeszi. Tudod, hogyan vásárol konzervbabot, mindig van egy kis folyadék? Dr. A Bulsiewicz elmagyarázza, hogy ezt Raffinose-nak hívják, és a raffinózt gáztermelő, mert ez egy olyan típusú szénhidrát, amelyet kissé nehéz megemészteni. "A babok öblítése segít megszabadulni attól a raffinóztól" - mondja. Ha olyan babot vásárol, amely nem konzerv, áztassa őket egy éjszakán át, vagy használjon nyomásfőzőt, hogy így vágja le a raffinózt.
3. Van egy borsmenta, miután eszik
Nagyon gyakori, hogy az éttermeknek egy tál becsomagolt borsmenta van a vendégek számára, hogy megragadják a kimenő útjukat, és ezek előnye nem csak friss lélegzet. Dr. Bulsiewicz szerint a borsmenta megnyugtatja a gyomrot, tehát miért nem teszi ezt az otthoni szokást is? "Szopj egy altoidot vagy borsmenta -t, miután eszik" - mondja. A borsmenta azt is kimutatták, hogy segíti az irritábilis bél szindrómás embereket.
4. Rágjon néhány édesköménymagot
A borsmenta mellett az édeskömény segíthet a gyomor megnyugtatásában és a gáz csökkentésében is. "Sok indiai étteremnek van egy tál édesköménye az első pultnál, mert a hagyományuk része, hogy étkezés után néhány édesköménymagot rágjon", DR. Bulsiewicz mondja. Az édeskömény segíti a görcsöket a bélben. Valójában az édeskömény -tea kortyolgatása Liz Moody ételblogger, a kedvenc módja a gáz enyhítésére.
5. Sip Ginger Tea
Dr. Bulsiewicz szerint a gyömbér tea kortyolgatása szintén nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa a gyomrot, hasonlóan a borsmenta és az édesköményhez hasonlóan. Csak keverje össze a gyógynövényt vízzel (meleg vagy hideg) és egy citromot, és van egy könnyű fing-redukáló ital.
Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a gyömbér egészségügyi előnyeiről:
Megismétli, hogy a gáz az emésztés teljesen normális része. De túlzott gáz tud Legyen kényelmetlen, és ezeket a tippeket a gyakorlatba helyezi. Ne felejtsd el, hogy amint a test beáll, akkor a fingod is.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
