Professzor vagyok, aki arra buzdítja a hallgatókat, hogy táncoljanak-ez történik, ha túl sokat ülsz

Hiányzik az álló íróasztalok vásárlása és az összes találkozó séta találkozása, hogyan tudjuk megakadályozni magunkat a túl sokáig? Dr. Cowgill szerint a jelenlegi iránymutatások azt sugallják, hogy harminc percenként vagy öt percenként egy -két percig felállni és mozogni. "Itt beindítottunk valamit, amelyben a személyzet részt vehet a hívott MOST Mail -ben, így emlékeztetőt kap az e -mailben, hogy felkeljen a szakaszon" - mondja. "Néha vannak ezek a kevés egy perces videók és olyan dolgok, amelyeket ott nézhet, hogy segítsen neked is."

Azoknak az embereknek, akiknek sokat ülnek, nincs idejük kitisztítani a fejüket - mondja DR. Cowgill. "Két órás órát tanítok, és 10 perces szünetet tartok, és arra buzdítom az adott osztály hallgatóit, hogy lépjenek fel, sétálj a folyosón, készítsenek egy vizet"-mondja. "Sokan azt akarják, hogy a fejüket letegyék az eszközükbe, vagy csak csukják be a szemüket, mert fáradtak, és a napjukban más dolgok nyomása alatt állnak."Azt mondja, hogy azt gondoljuk, hogy amikor egy pillanatunk van magunknak, jobb, ha pihenünk, szemben a felkeléssel, mozogj és újbóli energiát adjunk.

Az egyik módja annak, hogy mozogjunk minket, az "Instant Sepress", egy kifejezés, amelyet Toni Yancey, MD, MPH, az egyik dr. Cowgill késő mentorai. "Az ötlet az volt, hogy a munkában, az iskolában, más körülmények között is részt vehet 5-10 perces fizikai tevékenységi szünetet, hogy újra elinduljon a tested, hogy megtisztítsa az elmédet"-mondja. Az azonnali mélyedés úgy néz ki, mint bármi, az afrikai tánctól az alapvető aerobikig. "Amikor megteszem az osztályaimat, a hallgatókat, amikor befejezik, nevetni fognak, mosolyognak-van néhány vicces lépés, amit csinálnak. És amikor leülünk, és csak egy frissítést látok, nézzek az arcukra, tudom, hogy készen állnak arra, hogy belemerüljenek a következő anyagkurzusba."

Természetesen nem minden munkahely lesz jó, ha az emberek felkelnek a táncszünetekre. A mozgásról gondolkodásmód megváltoztatásának megváltoztatása és az egészségünk szempontjából fontos a következő lépés az emberek aktívabbá tétele érdekében. "Ahhoz, hogy valóban elérjünk néhány célunkat, meg kell küzdenünk néhány normát" - mondja DR. Cowgill. "Rendben van, ha el kell állnunk az oldalról, ez nem azt jelzi, hogy érdektelenek vagyunk, vagy hogy tiszteletlennek tartjuk azt, amit valaki mond, de hogy valójában magunkat gondozjuk."

Szüksége van egy mentségre, hogy felkeljen és mozogjon? Próbálja ki ezt a tánc -kardio rutinot:

Itt van egy átfogó nyújtó útmutató azoknak az embereknek, akik egész nap ülnek. És itt van három módszer arra, hogy az edzésen becsapódjon az íróasztalánál.