RD vagyok, és ez a leggyakoribb táplálkozási hiány, amit látok, és hogyan lehet kijavítani

Nézze meg az alábbi videót, hogy több egyenes tényt kapjon a Covid-19-ről:

Még akkor is, ha nem zajlik a járvány, a D -vitaminhiány egész egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, kezdve a puffadástól az emlőrákig. Az u szerint.S. Orvostudományi Intézet, az átlagos embernek arra kell törekednie, hogy napi 400 és 800 NE vagy 10-20 mikrogramm D -vitamin között legyen. "A D -vitamin természetesen nem fordul elő sok ételben" - mondja Cecere az egyik oka annak, hogy sok ember nem éri el a szükséges mennyiséget. Ez az oka annak, hogy olyan megoldást javasol, amelynek valójában egyáltalán nem kapcsolódik az étrendhez: kiment. "A D -vitamin abszorpciójának ésszerűsíthető napi expozíciója fontos" - mondja. (Igen, továbbra is viselj fényvédőt.)

Ennek ellenére vannak olyan ételek, amelyek segítenek elérni a D -vitamin céljait. Cecere szerint a gombák, a tojássárgája és a zsíros halak, mint a lazac, mind D -vitaminnal rendelkeznek. Számos tejterméket, tejtermi alternatív terméket, gyümölcslevet és gabona-alapú termékeket gyakran a D-vitaminnal dúsítanak, ezért ellenőrizze a táplálkozási panelt, amikor az ilyen típusú termékeket vásárolja meg a bevitel érdekében.

Ez az egyik hiány, ahol feltétlenül lehetséges a rést kiegészítők nélkül kitölteni. Töltsön el egy kis időt a napfényben, adjon hozzá még a fent említett élelmiszer -forrásokat a tányérjához, és jó úton van ahhoz, hogy a testének lendületet adjon.

Nézze meg az alábbi videót, hogy megnézze, hogyan lehet élelmet használni az energiaszintek növeléséhez:

Eredetileg 2020. január 2 -án tették közzé. Frissítve 2020. december 22 -én.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.