Kapcsolati terapeuta vagyok, és itt van négyféle módon * én * oldom meg az érveket a társammal

"Már nem sétálunk" - mondja DR. Nelson. "Hírhedt vagyok azért, hogy elmenek, amikor már nem tudom elviselni, ami megőrül. Most megpróbálok benne maradni, és beszélni rajta rajta. Könnyebb megoldani, amikor átjuthatunk a másik oldalra."

2. Hagyja, hogy lehűljön, de kommunikálja

Noha a legjobb, ha az érvelést fejbe és valós időben kezeljük, néha, amikor a dolgok felmelegednek, a hűtési időszak minden résztvevő számára hasznos. Az a képességünk, hogy összegyűjtsük gondolatainkat, megmenthet minket attól, hogy valami bántalmazást mondjunk, mi valójában nem azt értjük. És néha DR. Nelson rámutat, az az oka, hogy a Feralot partnereinkre fordítjuk, mert nincs olyan helyünk, amelyre szükségünk van.

"Ha túl sok" forró "érzés van, akkor néha jobb, ha rövid időt vesz igénybe, sétál a blokk körül, lélegzetet kap, számoljon 10 -re, és lehűljön" - mondja DR. Nelson. "Amikor van némi helyem az érzelmekből, és elmenekülhetek az arcától, ami jelenleg haragszik engem, jobban érzem magam, és sokkal sokkal jobban érzem magam."A trükk az, hogy közölje a verte vágyát, és azt tervezi, hogy együtt dolgozik a helyzeten, együtt, miután lehűlsz.

3. Kerülje el a korábbi érvek újbóli bevezetését

Tudod, mi van rendkívül Hasznos az új érv lángjának oltásának törekvése során? Ezt a tüzet egy korábbi nézeteltérés miatt meggyújtva. Tartsa a megbeszélését a kéznél lévő ügyre, így a leendő felbontása nem spirál a teljes tűzbe.

"Nincs semmi rosszabb, mint behozni mindent, ami valaha is történt köztünk, amikor vitatkozunk arról, hogy ki készít vacsorát. Fontos, hogy megőrizzük az érvet a témában, amiről harcolunk."-terapeuta Tammy Nelson, PhD

"Fontos, hogy megőrizzük azt a témát, amelyben harcolunk" - mondja DR. Nelson. "Nincs semmi rosszabb, mint behozni mindent, ami valaha is történt köztünk, amikor egyszerűen vitatkozunk arról, hogy ki fog vacsorázni. Éhes vagyok, ő nem az. Arra számítottam, hogy főz, mivel egész nap dolgoztam, és a CNN előtt ült, és megszállottja a világ állapotáról. Most vitatkozunk minden olyan étkezésről, amely valaha volt-vagy még nem volt, és most senki sem eszik."

Nyilvánvaló, hogy egy ilyen forgatókönyv DR. A Nelson leáll, hogy nem produktív, és amikor megtartja a fókuszt, akkor gyorsabban megoldhatja az érvet.

4. Perspektívába helyezze, ami valójában számít

Sok nehéz, szorongó hír kering, amely minden szempontból ütközik minket, veszélyeztetve a hangulatunkat és a diszpozícióinkat, valamint az általános reakciókat. Míg ezúttal a válság idején tudott Legyen ébresztés a kapcsolata hosszú távú egészségügyi potenciáljáról. Emiatt DR. Nelson azt javasolja, hogy lépjen vissza, hogy keresse meg a perspektívát, mielőtt kiütéssel reagálna bármire a kapcsolatával kapcsolatban. Például megjegyzi, hogy a házastársával kapcsolatos érveléseinek nagy része kicsiny kérdésekkel foglalkozik, és ez segít neki emlékezni.

"Egyszer lehet, hogy van valami nagy küzdelemmel" - mondja DR. Nelson. "De most, ma, emlékeztetem magam, hogy itt van, és luxusunk van azzal, hogy vitatkozzunk egymással. Lehet, hogy jön egy olyan idő, amikor nincs itt, vagy nem vagyok itt, amikor egyikünk beteg, vagy ami még rosszabb. Próbálok emlékezni arra, hogy ezekben az időkben kincseljek. Még akkor is, ha valóban fájdalma van a szamárban."