Tartós sportoló vagyok, de egy rövid verseny futtatása nehezebb volt, mint a maraton

Deborah Roche, PhD, a New York -i Kórház Női Sportgyógyászati ​​Központjának klinikai pszichológusának klinikai pszichológusa szerint meg kell különböztetnem a fájdalmat és a kellemetlenséget, hogy képes vagyok az ilyen típusú rövid versenyen átmenni magam. "Amikor a dolgok nehézek, az agyunk természetesen olyan, mint hátradőlni" - mondja. „De fontos a rossz fájdalom és a jó, sikeres fájdalom megkülönböztetése. Amikor a sebességért fut, azt akarja, hogy a célba kerüljön, és tudja, hogy mindent odakint hagyott."

A hátteremmel nem tetszett ez. Folyamatosan meg akartam menteni valamit később. Egy tipikus 400 méteres (negyed mérföldes) időközönkénti edzés során Finley azt mondaná, hogy fokozatosan gyorsabban kell lennem, amikor a reps folytatódott. Ez azt jelentette, hogy a pálya körüli hatodik vagy hetedik alkalommal tényleg a lábamat a gázra tettem, hogy beszéljek. "A szokáshoz a szokáshoz kell szokni" - mondja DR. Roche. „De ez a tempó munkájának pontja, így megkóstolhatja, milyen érzés gyorsabban lenni, mint a cél, amire forgatsz. Például: A gyakorlatban nem fogsz mérföldet megtenni, de tisztességes távolságra megismétlődik, amit szimulálni fog, amit fog érezni, majd ezt a versenynapra húzza."

Nyugtalannak éreztem magam. Meg akartam próbálni a mérföldet. Meg akartam képzelni és megtapasztalni, amit érez, hogy ez a fájdalom, amiről beszélt, így előkészíthetem. De a valóság az, hogy a futók soha nem futtatják a teljes távolságot a versenynap előtt: nem a maraton. Nem a félmaraton. Ehelyett Finley 1000 méterre ment (erről szól .66 mérföld), amíg meg nem szorítottam a tempót, és készen álltam a menésre.

Túl volt gyors

Gyere a versenynap, kissé ostoba éreztem magam, hogy annyira becsomagoljam az életem kb. Hat percét. A 45 perces ingázást Brooklynba vittem a lakásomból. Egy gyors bemelegedési mérföld után, 7: 30-kor, az idegeimet oldalra tettem, az Airpod-okat beállítottam, és felsorakoztam az elején.

Itt megyünk, gondoltam.

Miután elindultunk, közvetlenül a hat perces mérföldes pacer mögött voltam. Ahogy a lépésembe telepedtem, újra és újra mondtam magamnak, hogy „tudsz”. "El kell látnod, hogy mit akar ebben a pillanatban, ahol lehetetlennek érzi magát" - mondja DR. Roche. „Azáltal, hogy beszéld magaddal, és olyan kifejezésekkel rendelkeznek, amelyek magabiztosan érezhetik magukat, átjuthatsz a falakon."

Ennek ellenére a Pacer lassan előrehaladt, miközben lassan visszaesett. A tömeg ordított. Három perc múlva láttam, hogy a legjobb barátom ujjong az oldalán. Öt perc múlva, ismerősebb arcok. Amint a célvonal látta, láttam a fenti számokat, és minden apró erőfeszítést megtettem a tartályban. 6:07:00, amikor átléptem a vonalat-kiszivárogtam. Sírni akartam. Sikoly. Összeomlás.

Úgy éreztem, hogy kudarcot valltam, de tudtam, hogy nem ez a helyzet. Ez az egy mérföldes verseny ugyanolyan nehezen érezte magát-ha az első maratonomnál nem nehezebb. "Nem számít a távolság, minden versenynek megvannak a kihívásai" - mondja DR. Roche. „Bementél a versenybe, gondolkodva:„ Rengeteg mérföldet csináltam ”, de ezek a mérföldek különböztek. Nem csináltad őket. Csakúgy, mint minden kihívás, az idő és a gyakorlat mellett, másképp fog érezni magát, és jobb lesz."

Jobb, ha nyitott voltam. Jobb volt valami olyasmi, amire gondoltam, hogy lehetséges lesz. Csak a múlt héten versenyeztem az év második mérföldéjére. Ezúttal, amikor egy 15 mérföldes hosszú táv után 6: 09-kor átléptem a célvonalat, elmosolyodtam. Semmi idő nem tudta megmondani, amit már tudtam: szeretek versenyezni a mérföldet. Szeretek gyorsan érezni magát. És bár vitathatatlanul távoli futó vagyok, jobb vagyok érte.

Ha edzeni szeretne, itt van néhány intervallum edzés, hogy mozogjon, és ez egy 5K -os terv, amely elindítja az első verseny futtatását.