Ez a végső keto diétás hack?

De várj, van egy fogás

Nem, nem lehet csak inni egy csomag ketonokat, továbbra is sült krumplit és pizzát fogyaszthat, és hat csomag és lézerszerű mentális fókuszt várhat el. (Olyanok, mint bármi más a wellnessben-ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, valószínűleg az.)

"Az egyik legnagyobb hiba az, hogy az emberek megpróbálják ketonokat csinálni, és telített zsírt adnak az étrendjükhöz, de aztán nem húzzák vissza a szénhidrátokat" - mondja Leveque. „Ez együtt létrehozhat egy növekedés súlygyarapodás."A legjobb eredmény elérése érdekében hozzáteszi, hogy egy főleg ketogén étrendet kell követnie, ahol a kalóriák kb. 80 % -át zsírokból, 15 fehérjéből és 5 szénhidrátból kapja. Innentől kezdve az exogén ketonok elősegítik az étrend hatásait.

Kim Crawford, MD, úgy véli, hogy a legnagyobb sikere lesz az exogén ketonokkal, ha legalább egy hónapig szigorúan követi a Keto diétát. "Ahol látom, hogy az exogén ketonok valódi szerepe, azután, hogy a tested keto lesz, amely körülbelül négy-hat hétig tart a táplálkozási-ketózis étrend után"-mondja. „Ha nem vagy a keto adaptált, és azt gondolja, hogy„ ó, megtörhetem a ketózist, és beveszek egy béta-hidroxi-butirátot ”, három vagy négy napot eltarthat, hogy visszatérjen. Pazarolja a pénzét, ha nem érti ezt a koncepciót."

És légy egyértelmű, a ketonok egy beruházás. Például a KeGenix ketonok 15 napos kínálata 49 USD.99, míg a Pruvit keto // operációs rendszerének 15 adagja, amely a Leveque -t figyelembe veszi az aranyszabványt, 85 dollárral kezdődik.

Hogyan kell használni az exogén ketonokat

Van néhány különféle forgatókönyv, amelyekben az exogén ketonok extra hasznosak lehetnek. Egyrészt, amikor először áttér egy alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú étrendre, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megtapasztalja a keto influenza-mondja a Leveque. "Van egy olyan időszak az elején, amikor megpróbálsz ketózisba kerülni, ami ilyen szopás" - mondja. (Ez mind a tested része, amely megtanul egy új üzemanyag -forráson boldogulni.) „Lehet, hogy egy kicsit könnyedfejűnek érzi magát, mert megszokta, hogy szénhidrátokkal rendelkezik.„Ügyfelei úgy találták, hogy a ketonok szedése kissé megkönnyíti ezt a folyamatot.

A Leveque szerint a keton -kiegészítők szintén hatékony módszer lehetnek a vágyakozás megfékezésére, mivel ezek természetes étvágycsökkentő anyagok. "Ha valaki komolyan akar ketózist csinálni, akkor napi két csomag ketonot veszek a reggeli és az ebéd között, az egyik pedig az ebéd és a vacsora között"-mondja. „Ez a tökéletes híd snack, hogy üzemanyagot adjon az agyához. Vagy más emberek az ebédidőig az időszakos gyors, golyóálló kávéval vagy avokádóval ellátott támogató eszközként fogják használni őket."

És miután egy ideje ketót eszel, Dr. Crawford szerint az exogén ketonok segíthetnek a zsírégető módba való visszatérésben egy szénhidrát-nehéz étkezés után. (Ez jó a bél egészségére - mondja, mivel az étrendi rost hiánya megzavarhatja a nyálkahártyát és a mikrobiómát a bélben.) „Két hetente azt tanácsolom a betegeimnek, hogy tartsanak egy magas szénhidráttartalmú vacsorát; Más orvosok azt javasolják, hogy magas szénhidráttartalmú nap legyen ”-mondja. „Ha ketonokat szed, másnap reggel visszatérhet a ketózisba."

Csak győződjön meg róla, hogy a lehető legtisztább ketonokat vásárolja, DR. Crawford figyelmeztet. "Nézd meg a címkét-ezekben a porokban sok a szemét, például a mesterséges színek és az ízek"-mondja. -Szeretne valamit, ami nem GMO, GMP-tanúsítvánnyal és olyan tiszta, amennyit csak tudsz.”Alapvetően ugyanazok a szabályok, amelyek vonatkoznak a vaj kávé fűben táplált ghee-re-az OG Keto Diet Hack.

A keto étrendnek a legfrissebb kutatások szerint is lehet mentálhigiénés előnyei. Íme, mi történt, amikor egy kút+jó szerkesztő megpróbálta szorongás miatt.