100% -ban normális, ha egy vetélés után dühösnek érzi magát

Azt mondta, hogy ezt nagyon jó jelnek kell venni, ha a terhességi veszteséget szenvedő személyek másokkal beszélni akarnak. "Így dolgozzák fel az emberek a veszteséget, és ez egyben az egészséges megbirkózás módja azáltal, hogy mások beépítik a folyamatába" - magyarázza DR. Skoufalos. „Rengeteg sírás és pihenés szükségessége nagyon normális."

Miközben mindig kérnie kell egy mentálhigiénés szakember segítségét, amint úgy érzi, hogy szüksége van rá, ez különösen fontos, ha az intenzív bánat érzései pár hónap elteltével fennmaradnak. "A mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) azt sugallja, hogy még akkor is, ha valaki normatív gyászot tapasztal, akkor is szenvedhet klinikai depresszióban is ”-mondja Bobbi Wegner klinikai pszichológus. „Gyakorló pszichológusként, ha a szülőnek nem volt előzetes diagnosztizálása a depresszió vagy szorongás előtt, azt várom, hogy sok szülő két hónappal kezdje el a normatív napi működést, adjon vagy vegy. Ha ebben az időben mély és funkcionálisan a szomorúságot vagy aggodalmat okoz, akkor fontos, hogy felmérjük a depressziót és a szorongást."

„Ne tegyen elvárásokat magadra arról, hogy mi a helyes vagy a rossz."-Bobbi Wegner, klinikai pszichológus

A gyógyuláshoz szükséges idő elengedhetetlen a terhességi veszteség gyászolásához. Ha úgy gondolja, hogy visszatérhet a munkába és a társadalmi életbe anélkül, hogy egy szembe ütközne, akkor becsapja magát, és a gyógyulási folyamat valószínűleg még hosszabb ideig tart.

Wegner szerint az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, az öngondozás prioritása. "Ne tegyen elvárásokat magadra arról, hogy mi a helyes vagy a rossz" - tanácsolja. „Vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatnak és törődnek téged, és fontolja meg egy támogató csoport keresését. Próbáljon meg találni valamilyen struktúrát a napján, hogy segítsen a tünetek kezelésében, a jó alvási szokásokra, az egészséges ételekre és a testmozgásra figyelve."

És ha úgy érzi, hogy képes beszélni arról, hogy mi történt, ez óriási segítséget nyújthat. "Ez veszteség, és az anyának nyugodtan gyászolhat, és hogy valaki hallgasson rá" - mondja DR. Skoufalos.

Szóval, mi a „normál” válasz a vetélésre? Nincs senki. Függetlenül attól, hogy dühös, erősen szomorú, vagy egyszerűen csak egy kicsit, próbáljon meg nem ítélni az érzéseidet. Szánjon időt és helyet a gyógyuláshoz, és tudja, hogy mindenki más.

Íme tanácsok arról, hogyan kell beszélni a vetéléstől, hogy te vagy az, aki vagy egy szeretett. És itt van néhány szakértő által jóváhagyott módszer, hogy segítsen magának gyógyulni a terhességi veszteség után.