Lehetőség van egy partner támogatására az ADHD -vel anélkül, hogy figyelmen kívül hagyná az Ön igényeit

2. Átruházza a feladatokat, és kérjen segítséget

Ha partnerének ADHD -je van, előfordulhat, hogy végül elvégzi az oroszlánrészét olyan feladatokról, mint a takarítás és a szervezés, mert amint már említettük, az ADHD -kben gyakran nehézségekbe ütköznek a feladatok elvégzésében. Ezért mondja McGinnis, hogy hasznos lehet a házimunkák és a háztartási feladatok kiszervezése. Ez úgy néz ki, mintha házvezetőnőt bérelne fel, hogy ne érezze magát, hogy mindig tisztít vagy élelmiszerbolt -kézbesítési szolgáltatást, így nem mindig esik neked. "Nem akarja, hogy a dolgok kiegyensúlyozatlannak érezzék magukat" - mondja McGinnis. Ekkor jelentkezik a frusztráció és a neheztelés.

3. Állítsa be a határokat és ragaszkodjon hozzájuk

A kommunikáció minden kapcsolatban kulcsfontosságú, és különösen akkor fontos, ha kapcsolatban áll valakivel, akinek ADHD -je van. "Hatékonyan kell kommunikálnia az Ön igényeit, és határokat kell létrehoznia, majd ragaszkodnia kell ezekhez a határokhoz" - mondja McGinnis. Például, ha a partnere mindig késik, akkor az a határ, hogy csak egy ideig várni fog rájuk, mielőtt távozik.

A határok meghatározásakor meg akarja győződnie arról, hogy ésszerűen megközelíti azt, és „Stroke előtt álljon” - magyarázza. A fenti példában ez azt jelentheti, hogy megkezdi a beszélgetést azzal, hogy elmondja nekik, hogy megérti, és nem veszi személyesen. Akkor elmagyarázhatja, hogy rosszul érzi magát, amikor nem jelennek meg időben, tehát mostantól csak 10 percet fog várni. "Szeretne cselekedeteket és okot és következményeket mutatni" - mondja McGinnis. - Ez nagyon fontos. Folytatnia kell a követést."

Azt is megjegyzi, hogy nem akarja bemenni a határmeghatározó gondolkodásba, hogy megváltoztatja a partnerét. "Ugyanakkor megértik a következményeket" - mondja McGinnis.

4. Szánjon időt az újratöltésre

Az együttérzés fáradtsága valódi. "Nagyon fontos, hogy időt szánjon magának, hogy felépítse az együttérzést. Ez egy olyan forrás, amely elfogyhat " - mondja McGinnis. "Csináld, amit meg kell tennie magának."Ez azt jelentené, hogy fürdést vagy időt tölthet a természetben, bármi is legyen, ügyeljen arra, hogy adjon magának időt erre.

5. Tudja meg a különbséget a „nem” és a „nem” között

Előfordulhat, hogy a partnere meg akar tenni valamit, amit kért tőle, de szó szerint nem tud. "Az idő túlnyomó többsége, amikor az ADHD -vel rendelkező partnerének nehézségekbe ütközik egy feladat elvégzése vagy figyelése, az azért van, mert az agyuk másképp működik", DR. Sarkis mondja. "Ez nem személyes választás."

6. Ne hozza fel a gyógyszert kritikaként

"Lehet, hogy csábító megkérdezni:" Ma szedted -e a gyógyszeredet?"Miután a partnere mondott valamit, amit idegesítőnek talál, de ehelyett csak tudassa velük a viselkedést, ami zavar," DR. Sarkis mondja. Mint minden kapcsolat, a kommunikáció valóban kulcsfontosságú.

7. Tudjon meg többet az agy „végrehajtó funkciójának” részéről

Ez, DR. Sarkis elmagyarázza, hogy az agy része, amely a tervezés-orientált feladatokért felelős, és az ADHD-vel rendelkező személyek károsodhatnak ezen a területen. Ha megérti, hogy az agyuk hogyan befolyásolja, ez segíthet nagyobb betekintést nyújtani a partner elméjének működésébe.

8. Használja az „Érzelem” állításokat

"Ha aggodalmát fejezi ki, akkor használja az" i "helyett a" te "helyett," dr. Sarkis mondja. "Például," idegesnek érzem magam, amikor a születésnapomat nem ismeri el ", jobb kiindulópont a beszélgetéshez, mint" újra elfelejtette a születésnapomat."" Ez úgy hangzik, mint egy tipp, amelyet minden kapcsolat használhat!

9. Dicséret és bátorítás messzire menjen

Mint minden kapcsolattal, fontos, hogy megmutatja partnerének, hogy szereti őket, és büszke rájuk; Mindenki azt akarja, hogy értékeljen. "Ügyeljen arra, hogy köszönetet mondjon partnerének azért, ami jól megy" -. Sarkis mondja. "A pozitív megerősítés mindenki számára működik, és különösen az ADHD -ben szenvedő emberek számára. Ne feledje, hogy azok a dolgok, amelyek miatt beleszeretsz valakibe, az is azok a dolgok, amelyek néha felfelé vezethetnek, és amely alkalmazza, hogy valakinek van-e ADHD-je, vagy sem."

Eredetileg 2019. március 20 -án tették közzé. Frissítve 2019. szeptember 19 -én.

Úgy keresi a módját, hogy az együttérző poharat újratöltse? Így lehet létrehozni egy öngondozási ellenőrző listát, amelybe valójában ragaszkodni fog. Ráadásul öt módszer az öngondozás révén való felhatalmazáshoz való felhatalmazáshoz.