Csók nyújtás és habgörgő buh-bye! A gyógyulás úgy érzi magát, mint egy nap a gyógyfürdőben

Hidroterápia

Van egy oka annak, hogy egy intenzív edzés után egy kádba merülés olyan rohadt jól érezhető. "A hidroterápia nagyon hasznos lehet az izomtest -visszanyerésben, mivel az áztatás, a gőz és a szauna meleg és hideg víz elemeinek használata segíti a test méregtelenítését és a tejsav testének megszabadítását, amely az izmok után felépül, gyakran izomfájdalom okozta izomfájdalmat okozó edzések után és a fájdalom " - magyarázza Elizabeth Tortolani, a Citywell alapítója, a Brooklynban található" butikfürdő ". "A forró és a hideg és a forró ismét serkenti a nyirokrendszert-a test természetes méregtelenítő rendszerét, és így elősegíti a test gyorsabb gyógyulását."Hozzáteszi, hogy az áztatás és a hő segíthet az izmok pihenésében, és elengedi az endorfinokat is, ami természetesen csökkenti a fájdalmat, és a nyomást is lecsökkenti az ízületekről. Öntsön néhány Epsom -sót a kádba, különösen hosszú túrák vagy futások után, és legyen egy éjszaka.

Köpködési terápia

Ennek oka van, hogy a cupping jelek a wellness világában egyfajta "becsületjelzővé" váltak: nemcsak azt jelzik, hogy a gyógyulás prioritásait prioritássá teszik, de a kezelés bizonyos esetekben is segíthet (annak ellenére, hogy a végleges tudományos hiány nem kutatás). "A cupping kiválóan alkalmas a végtagokba ragadt gyulladás mozgatására, amelynek a szív felé kell mozognia, hogy a test nyirokrendszere feldolgozza" - mondta Emily Kiberd, DC, a Városi Wellness Klinika alapítója. "Tehát egy olyan futó, aki sok mérföldet fakad, és nehezen tud helyreállni a késleltetett izomfájdalomtól, valamint a lábak feszültségétől és fájdalmától, jól tudnak elérni a cupping terápiát."

Infravörös szauna

Az infravörös szaunák az elmúlt években a Hot -os, mint a helyreállítási gyakorlatban jöttek létre, mivel az emberek elkezdték rájönni, hogy a tested néhány percből hány előnyt élvezhet egy speciálisan megfogalmazott verejtékdobozban. "Az infravörös szauna erőteljesebb izzadást tesz lehetővé 160 fokos Fahrenheit alacsonyabb hőn, szemben a hagyományos száraz szaunával, 180 fokos Fahrenheit"-magyarázza a Brrrn társalapítója, Johnny Adamic. "Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjon ott, és izzadjon.-Haladjon oda egyedül, vagy tegye ezt két-egy-egy helyreállítási gyakorlatra, és alakítsa ki a Spa Sesh-t randevú éjszakára a boo-val.

Masszázs

Semmi sem mondja a "gyógyfürdő" -et, mint egy masszázs. De nem csak a kezelés túl pihentető, ez egy nagyon nagyszerű dolog a tested számára is. "Szeretjük a masszázs aktív kiadási technikáját; azt az arany standard lágyszövet -felszabadulásnak tekintjük" - mondja DR. Kiberd. "Segít a hegszövetek és az izmok és a fascia között felépülő hegszövetek és tapadások felszabadításában, és segíthet a beillesztett idegek felszabadításában."Ha nem akarja, hogy főbb dollárt dobjon el egy profi masszázsra, adhat magadnak egy DIY -t egy dollár 1 dolláros lacrosse -golyóval.

Jégfürdő

"Minden profi sportoló esküszik azzal, hogy kontrasztfürdőt készít egy hideg kádban, mert csodálatos dolgokat csinál a testben történő forgalomhoz, és megújul egy intenzív ülés után" - mondja Dale Moss, az NFL sportolója, Dale Moss. "A jég különösen kulcsfontosságú a sérülésből származó gyorsított gyógyuláshoz."Ahogyan a Brrrn társalapítója, Jimmy Martin elmagyarázza, a jégfürdők nagyszerűek lehetnek mind edzés előtt, mind után. "A gyors belemerülés a kitartási nehéz edzés előtt hozzájárul a teljesítmény javításához az alaphőmérséklet csökkentésével, miközben az egyik után nemcsak elősegíti a test gyulladásának csökkentését, hanem pozitív hatást gyakorolhat a központi idegrendszerre, hogy segítsen Önnek, hogy segítsen Önnek Aludj és javítsák az általános jólétét "-mondja. Igen, fájdalmasak és nem pontosan szórakozás, De az izmaid később megköszönni fogják.

Mindezen kívül az 1. legfontosabb dolog, amit a gyógyuláshoz megtehetsz. Ha nehezen tudja elkapni ezeket a Zzz -eket, vegye figyelembe ezt a tanácsot egy alvásszakértőtől. Vagy fontolja meg a fektetést az egyikbe valóban a felső testpárnák felett.