Készítse el ezt a hajvidítást, woo-woo edzést a Bari-tól

Gyűjtse össze a női körét, és készüljön fel egy nagy energia megtisztítására: új hold jön február 15 -én. És egy dolog, amit hozzá kell adni a visszaállítási rituáléhoz ebben a hónapban, egy izzadt táncparti az Ön csapattal.

Annak érdekében, hogy teljes mértékben átfogja a Lunar Egyét, a Bari Studio, a New York City egyik legbátrabb butik fitneszfoltja, kizárólag öt lépést oszt meg az új, holdcentrikus izzadság-szeszélyből, amelyet a stúdióban kezdeni kezd a stúdióban. Ideje a következő új holdnak március 17 -én. Az osztály mögötti nők oktatók (és IRL besties), Colette Dong és Ali Castro. Az oktatók azt mondják, hogy inspirálták őket az osztály létrehozására, mert úgy találják, hogy a fizikai mozgás ilyen hatalmas része a saját újhold -rituáléiknak. "Néhány ember számára [ez] égő bölcs, vagy szándékaikat írja és megégeti őket" - mondja Dong. "De számunkra nem kétséges, hogy mozgást akartunk használni a testünkbe és a szándékainkba."

Szóval, mit várhat el az osztálytól? A kardio, a szobrászat és néhány keveréke komoly belső munka. "Az osztály intenzív kardio szintjén keresztül valóban maguk ellen állhat, és eldobhatja ezeket a rétegeket" - magyarázza Dong. "Ez egy szándékos lendület arra, hogy fizikailag kimerüljön, hogy valóban kitalálja: Ki vagyok én, mi a szándékom? Amikor elkezdek kibontakozni, mi maradt? És azt hiszem, ez egy jó hely a kezdéshez."Mozgásuk mellett Dong és Castro megosztott egy gyilkos lejátszási listát az edzéshez is. Tehát töltse le ezeket a dallamokat, fordítsa meg a hangerőt, és hajtsa végre minden mozdulatot a kísérő dal időtartamára.

Görgessen le egy új hold kardio edzéshez, és készüljön fel néhány izzadt szándék beállítására.

Fej tekercs és hajhiba (az első dal)

Először az első dolgok, engedd le a haját (szó szerint)! Az újhold arról szól, hogy becsapja a belső tüzet, ezért kezdje el néhány ellenőrzött fejhallóval, majd érezze, milyen érzés fokozatosan elengedni, és átfogja a vad oldalát. Helyezze be az egész testét, beleértve a magját és a vállát, őrölte le a lábát és a térdét, és fordítsa a törzs oldalát.

Arm Push to Ded Bad Vibes (második dal)

Tekerje le a vállát, és használja az egész hátát, hogy folyamatosan nyomja meg a karjait elöl és oldalon. Pontos, ellenőrzött mozgással kezdheti, és fokozatosan hagyhatja, hogy felgyorsítsák a negatív gondolatokat vagy energiát a folyamat során. Ügyeljen arra, hogy a lábakban maradjon, egész idő alatt térdre kissé hajlítva.

Lunge to Sugg Drop (harmadik dal)

Hozd a lábát szélesebben, mint a válla, és süllyedj egy mély guggolásba, amikor a lábai második helyzetben vannak. Éreznie kell, hogy térdje a lábujjain nyomon követi, és a medencének semlegesnek kell maradnia, mintha két üvegtábla között állsz (tehát nem nyomva előre vagy hátra). A guggolás helyzetéből forgassa el térdét egy irányba, a hát térdét a föld felé dobja. Maradjon alacsony és térjen vissza a guggoláshoz. Ismételje meg a másik oldalon. Illítse át a gravitációt itt, és tapasztalja meg a lábain keresztül a padlót és a padlót a fejed tetején.

Lépés Érintse meg a tüzet (negyedik dal)

Ne félj, hogy mindezt elengedje ezzel az egyszemélyes izzadt hálószoba táncpartijával. Álljon a lábaddal kissé távolabb, mint a csípő távolságon kívül. Hajlítsa meg a jobb lábad mögötted, mintha megpróbálja rúgni a bal fenekét a sarkával. Ismételje meg az ellenkező oldalon. Hagyja, hogy a karjai szabadon legyenek, előre és hátra lengjenek, és élvezze a tiszta mozgás érzését. Érezd, hogy az új vér kering az egész testében. Mosolyogj, sikítson, énekelj te.

Nyomja meg a pontos szándék beállítását (öt és hat dal)

Kezdje azzal, hogy a jobb csípőn fekszik (használjon jógaszőnyeget vagy törülközőt, ha szükséges), térdével meghajolva és sarkú sarok a szemcsékkel összhangban. Használja a jobb könyökét a támogatáshoz, de győződjön meg arról, hogy az egész oldalsó test (a deréktól a vállig) elkötelezetten maradjon, és felemelje a földről. Keresse meg az egyensúlyt azáltal, hogy rögzíti magát a helyére. Hajlított térdrel emelje fel a felső lábat az alsó lebegésre. Óvatosan csapja be a padlót mögötted, és mozogjon a hajlított térdön, hogy 45 fokos szögben tartsa előtted a lábát. Ahogy kényelmesen érzi magát, tegye a mozgást folyékonyabb, lengő mozgásba, a fókuszba fordítva, és az összes energiát, amelyet az éppen létrehozott, pontossággal mozogjon. Folytassa az egyik oldalon a teljes dalhoz, majd váltson oldalra a végső dalhoz.

Most, hogy készen állsz az újholdra, tudd meg, melyik asztrológiai jel valószínűleg beleszeret 2018 -ban. És feltétlenül olvassa el az energiahoroszkópot februárra, stat.