Mestere a pisztoly guggolását (végül!) Ezekkel az egyszerű módosításokkal

Ha hiányzik az ereje, lerövidítse a mozgási tartományt. Egy dolog az, ha egy pisztolygömbbe engedünk, de a visszakapcsolás az, ahol az izmaidnak valóban működniük kell. A megkönnyítés érdekében Howell javasolja a mozgási tartomány rövidítését egy doboz vagy pad segítségével. A kezdőknek üljön úgy, ahogy normálisan tenné, majd egyszerre csak egy lábat használjon fel. Ha ez túl könnyű, üljön (vagy engedje le magát, amíg a fenék csak érintse meg a dobozt), miközben az egyik lábán kiegyensúlyoz, majd lassan álljon fel. Ahogy előrehalad, használjon fokozatosan rövidebb dobozokat, hogy közelebb kerüljön a sarkához.

Ha hiányzik az egyensúly, használjon egy zenekarot, hogy kezét adjon neked. Ehhez a módosításhoz egy hosszú ellenállási sávot kell találnia, hogy egy darab magas tornatermi berendezés körül hurkoljon (például egy pull-up fúrótorony). Tartsa a zenekar végét, miközben leengedi a föld felé, majd vonta be, bármennyire is kell kiegyenesíteni az álló helyzetbe. "Az emberek a guggoló állvány lábát is tartják" - mondja Howell. Tehát csak nézzen körül az edzőteremben valami erősen, ami segítséget nyújthat.

Ha hiányzik a rugalmasság, tegyen egy fémlemezt az egyik láb alá. Tehát a tested szoros az egész? Ne aggódjon, továbbra is megszerezheti a pisztolygugorítás előnyeit. Helyezzen egy vagy több lemezt a lábad alá, hogy lendületet adjon. Amint gyorsan megtudja, ez a módosítás megkönnyíti a láb előrehaladását (de ne aggódjon, továbbra is izzadni fogsz). Míg a tányérok praktikus hack, Howell figyelmezteti, hogy állandó megoldásként használja őket a stabilitás és a rugalmasság edzéseinek elkerülésére. Győződjön meg arról, hogy a többi verejtékrenddel a többi izzadási rendszert biztosítja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ugyanolyan hajlékony és rugalmas -e, mint az erős.

Aki tudta? Ez a figyelmen kívül hagyott testrész valójában a teljes test erőssége. És soha ne becsülje alá a gyógyulás szerepét.