Tehát itt van, amit tenned kell. Folytassa a görgetést a ropogtatás megfelelő módja érdekében, Atkins jóvoltából: 1. Láb csípő távolság egymástól: Ahogy a szőnyegen fekszik, tartsa a lábát a csípőjével, hogy egyenletes maradjon. 2. Tartsa elérhetővé a sarkát: Képesnek kell lennie arra, hogy ujjhegyével megérintse a sarkát. 3. Kezek a fejed mögött: Ahelyett, hogy a könyökét a feje körül hajtaná, tedd a kezét a feje mögé, ahogy a könyök nyitva marad. 4. Ropogós mellkas: Ahogy összecsap, győződjön meg arról, hogy a mellkas fel van -e állva, hogy a lapátok lejönnek a szőnyegből. 5. Semleges nyak: Tartsa a nyakát semlegesnek, hogy a magjától vegye be a munkát, és érezze az egészet a középső vonalon. További ABS -munkáért próbálja ki ezt az ellenállás zenekar Core edzését a hónap edzőjének jóvoltából, Bec Donlan. És itt van a megfelelő módja annak, hogy egy deszkát végezzünk, hogy tovább érezzük, hogy a mag ég.
Tehát itt van, amit tenned kell. Folytassa a görgetést a ropogtatás megfelelő módja érdekében, Atkins jóvoltából:
1. Láb csípő távolság egymástól: Ahogy a szőnyegen fekszik, tartsa a lábát a csípőjével, hogy egyenletes maradjon.
2. Tartsa elérhetővé a sarkát: Képesnek kell lennie arra, hogy ujjhegyével megérintse a sarkát.
3. Kezek a fejed mögött: Ahelyett, hogy a könyökét a feje körül hajtaná, tedd a kezét a feje mögé, ahogy a könyök nyitva marad.
4. Ropogós mellkas: Ahogy összecsap, győződjön meg arról, hogy a mellkas fel van -e állva, hogy a lapátok lejönnek a szőnyegből.
5. Semleges nyak: Tartsa a nyakát semlegesnek, hogy a magjától vegye be a munkát, és érezze az egészet a középső vonalon.
További ABS -munkáért próbálja ki ezt az ellenállás zenekar Core edzését a hónap edzőjének jóvoltából, Bec Donlan. És itt van a megfelelő módja annak, hogy egy deszkát végezzünk, hogy tovább érezzük, hogy a mag ég.