Mozgassa át, a narancssárgák kifelé fordulnak egy csomó C-vitaminnal is

2. Immunfokozó C-vitamin. Oké, igen, a narancsnak és a mangónak rengeteg C -vitamin van. De egy csésze kockára vágott sárgadinnye 59 mg cuccot tartalmaz (az ajánlott napi érték kb. 79 % -a). Ez egy kicsit több, mint egy kis narancsból származik. Nem túl kopott, u? A C -vitamin kulcsszerepet játszik a test gyógyulási folyamatában, a szabad gyökök elleni károsodás elleni védelem és a vas felszívódásában. Gargiulo azt is mondja, hogy a C -vitamin fellendítheti az immunrendszert is, csökkentve a gyógyulási időt, amikor megfázsz.

3. Helyreállítási kálium. Ha olyan ember vagy, aki nem szereti a banánt, akkor jó hír: Egy csésze kocka sárgarépa 427 mg káliummal rendelkezik, ami az ajánlott napi érték kb. 11 % -a. Az elektrolit segít fenntartani az izom-összehúzódásokhoz szükséges intercelluláris folyadékok finom egyensúlyát, és a rendszeres szívveréshez, amelyet fizikailag aktív, különösen fontos, ha fizikailag aktív vagy. A következő alkalommal, amikor egy intenzív edzést fejez be, fontolja meg egy darab sárgarépa felbukkanását, hogy javítsa a gyógyulást.

4. Hidratáló víz: A Cantaloupe magas víztartalma (a gyümölcs alig több mint 90 % -a víz!) Segít a test hidratálásában-ami segít a testének normalizálásában, az ízületek kenésében és a gerincvelő védelmében. Gargiulo azt is mondja, hogy a megfelelő hidratálás fontos az egészséges emésztés és a vérnyomás szintje szempontjából. Tehát igyon (és enni!) felfelé.

5. Bélmegtakarító rost: A magas szálas étrend számos egészségügyi előnyt biztosít, ideértve a rossz koleszterinszint és a vércukorszint alacsonyabb szintjét, a jobb bél működését, az egészséges testsúlykezelést és a halálozás csökkentett kockázatát. A Cynaloupe az ajánlott napi rostbevitel több mint öt százalékát tartalmazza, ezért vegye figyelembe ezt kevésbé rögzítő és egy új rostban gazdag ételt, amelyet hozzáadhat a rotációhoz.

6. Alacsony (ER) cukor- és szénhidráttartalom: Ha valaha is kóstolta meg a Cynaloupe-t, akkor tudja, hogy ez szuper édes, ami meglepő (viszonylag) alacsony cukortartalma fényében. Egy csésze cantalupe adag mindössze 13 gramm cukrot és 13 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezért a Gargiulo aláírja a Cynaloupe -t (valamint a görögdinnye és a mézharmat) gyümölcsöket, amelyek valószínűleg rendben vannak a ketogén étrendben, valamint más étkezési tervekben, amelyekben kulcsfontosságú a szénhidrátok érzékeny bevitele.

Finom módon enni a Cynaloupe -t

Tehát most, hogy egy sárgadinnye konvertál vagy, mi a legjobb módja annak, hogy kiszolgáljuk (csakúgy, mint a testbe harapni)? A Gargiulo néhány egyszerű javaslatot nyújt:

• Keverje össze a hidratáló gyümölcssalátát különféle finom gyümölcsökkel.
• Készítsen egy sárgadinnye és menta salátát, amely tökéletesen illeszkedik a nyári BBQ -hoz: „A cantaloupe -t kis kockákba sodorom, adok fel egy pár evőkanál friss mentát a gyógynövénykertemből, és adjunk hozzá egy evőkanál friss, reszelt gyömbért egy evőkanál. Nyomja ki a lime juice -t a salátára, dobja és élvezze!- mondja Gargiulo.
• Építson fel egy csomó szalonnát és sárgarépa harapást egy édes és ízletes előételhez.
• Készítsen elő egy édes, fűszeres Cynaloupe salsa -t, hogy a teljes kiőrlésű tortilla chipshez merítse fel, vagy adjon hozzá egy réteg ízét a tacosokhoz.
• Tálaljon egy hűtött gyömbér -sárgadinnye levest, mint egy nyári ebéd első tanfolyamát.

A következő alkalommal, amikor a termékszakaszban áll, és megvitatja, hogy melyik gyümölcsöt vásárolja meg, vegye figyelembe a Cynaloupe -t fő jelöltnek. Az íztől a flavonoidokig nehéz rosszul menni.

Ha jelenleg gyümölcsrúgást végez (nem hibáztathatlak!) Nézze meg ezeket az alacsony cukorokat. És itt van, miért adjon a legtöbb szárított gyümölcsnek az oldalsó szemét.