Szükség van immunitási lendületre? Próbálja ki ezeket a rendkívül tápláló recepteket a Candice Kumai-tól

Üdvözöljük a Well+Good's (Re) újév-öt hetes szakértői vezetésű programban, amely az egész, hogy segítsen a legjobb évedben. A második héten profi képzett séf és legkelendőbb szerző, Candice Kumai, hogy segítsen a tiszta étkezési szokásainak visszaállításában. A hét folyamán napi három receptet fog megosztani, hogy végigvezesse Önt egy rokonság nélküli, méregtelenítő tisztítást, amely így étkezést tesz.sokkal.szórakozás. (Igen!)

Tehát a tiszta étkezés ezen utolsó napján, inspiráljon Japán kultúrája és története, és a testét az év hátralévő részében kiegyensúlyozza! Mint mondjuk Japánban, "Itadakimasu!"(Fordítás: Bon Appétit!)

Olvassa tovább a Candice Kumai immunitást fokozó japán ihletésű étkezési tervet.

4. napi reggeli: Tiszta zöld matcha turmix

Összetevők
1 1⁄2 csésze édesítetlen mandulatej vagy kókusztej
2 csésze bio baba spenót
1/2 fagyasztott banán
2 teáskanál matcha zöld tea por
1 csésze jég, opcionális

1. Adjon hozzá összetevőket egy turmixgéphez, és keverje össze sima.

4. nap ebéd: makrobiotikus hijiki avokádó saláta

Összetevők
A salátához:
1 csésze átitatott/rekonstruált hijiki tengeri moszat, leeresztve
2 csésze főtt quinoa
1 15 oz képes adzuki babot öblíteni és leüríteni
1 érett avokádó, kocka -kocka

Az öntethez:
2 evőkanál bragg folyékony aminos vagy redukált nátrium-tamari szójaszósz
1/4 csésze rizs ecet
1 evőkanál pirított szezámolaj

1. Egy közepes tálban áztassa és rekonstruálja az egynegyedik csészét, plusz egy evőkanál, háromnegyed csésze vízben szárított hijiki-t kb. 15-20 percig. Engedje le az összes felesleges folyadékot.

2. Egy nagy tálban keverje össze a folyékony aminókat vagy a redukált nátrium-tamari szójaszószot, a rizs ecetet és a pirított szezámolajat. Adja hozzá a rekonstruált hijiki, quinoa és adzuki babot az öntettel, és dobja be a kabátot. Tetejére avokádó kockákkal, és azonnal tálaljuk.

4. napi vacsora: Könnyű zöldség ramen tészta

Összetevők
2 teáskanál extra szűz olívaolaj vagy pirított szezámolaj
1 kicsi sárga hagyma, felére csökkent és vékonyra szeletelt
4 csésze alacsony nátriumi zöldségleves vagy csirkekészlet, ha szükséges
2 evőkanál csökkentett nátrium-tamari
2 csésze gallér vagy mustárzöld, vékonyra szeletelt, szárak eltávolítva
1 csomag friss ramen tészta
1 csésze sós tofu, 1 hüvelykes kockákra vágva, opcionális
1 csésze babcsír
1 zöld hagyma, az elfogultságra szeletelve, a tetejére
1 retek, vékonyra szeletelt, tetejére, opcionális
Togarashi fűszer, tálaláshoz, opcionális
Pirított szezámmag, opcionális
Chileolaj tálaláshoz, opcionális

1. Melegítse az olajat közepes edényben közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük gyakran keverés közben, amíg lágy és áttetsző lesz, kb. Öt percig. Öntsön bele a zöldséglevest és két evőkanál szójaszószot, és növelje a hőt magasra.

2. Miután a leves párolódik, adjuk hozzá a zöldeket, főzzük egy percig, majd adjuk hozzá a ramen tésztát. Főzzük a ramen -t egy percig, majd adjuk hozzá a tofu -t, ha használják. Főzzük további két -három percig hosszabb ideig. Kóstolja meg az ízesítést, szükség esetén további szójaszósz hozzáadásával. Tálaljuk a babcsíra, a retek, a zöld hagyma és a pirított szezám és/vagy chileolaj és a szezámmag szitálásával.

Szerezd meg az összes étkezési tervet a Candice Kumai "Best Cleanse valaha" című filmjéből, amelyet kizárólag a Well+Good (Re) újévi programjára készítettek.

A (Re) újévi sorozat nem "új év, új YOU" program. (Úgy gondoljuk, hogy nagyon jó vagy, ahogy van!) Ehelyett a wellness térben a legnagyobb és legjobb befolyásolókat csapjuk be, hogy a lehető legjobb módon elindítsuk az új évet. A szívverseny edzések, a barkácsolás szépség receptjei és a gyilkos bizalmi tanácsok között készülj fel, hogy még a legboldogabb és legegészségesebb éved legyen.