Az egyik retro bőrápolási kiegészítő visszatérés, és ez jó dolgokat jelent az arcodhoz ..

"Ez az egyik legnépszerűbb lipid-aka-zsíros oldódó-antioxidáns, és fontos a szabad gyökök pusztító hatásainak leküzdésében és a DNS degenerációjában"-mondja Hanway. Ez megmagyarázza, miért látja azt a bőrápolási és szépségápolási kiegészítőkben.

Milyen előnyei vannak?

A CoQ10 az Ön belső rockstarja, hogy energiát adjon neked, metabolizálja az étrendjét és kezelje a szíved funkcionalitását. "Elsősorban a CoQ10 jótékony hatással van az anyagcserére és az energiatermelésre, és különösen fontos a szív hatékony funkciója, és a szívsejtek több energiát termelnek, mint bármely más szerv"-magyarázza Hanway. "Ez a vesék és a máj számára is kulcsfontosságú."

A koenzimnek van némi szépségápolási bátorsága is. Noha gyakran kiegészítőként használják, a aktuális alapanyagok címkéin is megjelenik. "A CoQ10 a bőrt fiatalabbá teheti, de sajnos, amikor öregszik, az összes sejt szintje csökken" - mondja Julie Russak, MD, a Russak Dermatology Clinic dermatológusa. "A COQ10 hiánya csökkenti a kollagén és az elasztin szintet, ami cserébe a bőr ráncát és lecsökkentését eredményezi. A topikális bőrápolási termékek használata a koenzimmel nagyon hasznos lehet, mivel erős antioxidánsként működik."Egy újabb Perk? Segít semlegesíteni a szabad gyököket, más néven az öregedés egyik fő oka.

Milyen mellékhatásai vannak a coq10 szedésének?

Amikor a CoQ10 -et kiegészítőnek szedi, Hanway megjegyzi, hogy a legtöbb orvosi vélemény szerint nincsenek komoly mellékhatások. "Van azonban néhány jelentés az enyhe emésztési kérdésekről, émelygésekről és álmatlanságról."

Ha kipróbálni kívánja, először ellenőrizze orvosát (mint minden kiegészítőnél). "A CoQ10 kölcsönhatásba léphet az antikoaguláns warfarinnal, a vérhígítóval és a cukorbetegség inzulinnal" - mondja Hanway. "Lehet, hogy nem kompatibilis a rákkezelés bizonyos típusaival. Mint minden kiegészítőnél, a legjobb, ha szedni kell az egészségügyi szolgáltatótól."

Élelmiszer -források

Mint a legtöbb kiegészítőnél, az étrendjén keresztül is megkaphatja a tápanyagot. A CoQ10 esetében a húsról szól. "A CoQ10 legmagasabb szintje az állati fehérjékben található, különösen a szerves húsokban, mint például a szív és a máj" - mondja Hanway. "A sertéshús, a csirke és a marhahús izomhúsában változó mennyiség található, a legmagasabb mennyiségű marhahús, valamint az olajos halak, például a tonhal, a lazac és a makréla."Tehát nyomja meg a legközelebbi steakhouse vagy sushi bárját.

A növényi alapú étkezők számára a koenzimet extra szűz olívaolaj, földimogyoró, szezámmag és pisztácia diófélék révén kaphatja meg.

Hanway megjegyzi, hogy nincs hivatalos ajánlott napi juttatás a COQ10 -re, és hogy figyelembe kell venni az olyan tényezőket, mint az életkor, az egészségi állapot és a tevékenységi szintek. Ha azt akarja, hogy a tápanyagot élelmezésen keresztül szerezze be, azt mondja, hogy egy változatos étrend, beleértve néhány szervhúsot, hetente segít biztosítani a CoQ10 felszívását. "A vegánok vagy azok, akik nem rendszeresen esznek húst, vagy halakat, fontolgathatják a kiegészítést, csakúgy, mint azok, akik alacsonyabb energiaszinttel rendelkeznek, és azok, akik támogatni akarják a szív- és érrendszeri egészségüket."

A CoQ10 -re nincs ajánlott RDA, és az életkor, az egészségi állapot és az aktivitási szintek mindig figyelembe kell venni. "CoQ10 szakértő Peter H. Langsjoen azt is elmagyarázza, hogy nagy különbségek lehetnek az abszorpciós arányban " - mondja Hanway. "Néhány kutató azonban azt sugallja, hogy a 30-60 mg hasznos lehet, és néhány kutatás azt mutatja, hogy a magasabb szintek pozitív hatással lehetnek a kardiovaszkuláris egészségre."

A CoQ10 -et is különösen jó lehet venni, ha idősebb vagy erősen stresszes vagy. "Az 55 évesnél idősebb emberek, akik magas stressz alatt állnak, vényköteles gyógyszereket szednek, és a sztatinokat is, fontolgathatják a magasabb összeg bevételét is" - mondja Hanway. "És mint lipid antioxidáns, az optimális felszívódáshoz néhány zsírtartalmú étkezéssel kell szedni."

A többi tápanyag alacsony szintjére itt találhatók a biotin mellékhatásai és előnyei. És ezért kell megvizsgálnia a bőr hialuronsav -kiegészítőket.