A probiotikumok hűvösek és minden, de hallottál már a postbiotikumokról?

Prebiotikumok eközben DR. Bulsiewicz azt mondja, táplálja a jó baktériumokat a bélében. "A prebiotikumok üzemanyag vagy energia a baktériumok számára. Segít visszahozni a jó fiúkat a lehető leggyorsabban " - mondja. A leggyakoribb béta -glükánok (a zabban, az árpában, a búzában és a rozsban), a psziillium, az akácpor és a búza -dextrin.

Bél egészsége dióhéjban: Postbiotikumok = prebiotikumok + probiotikumok

"A probiotikumokról az a dolog, hogy nem maradnak körül. Nem tartósan gyarmatosítják a bélet, "DR. Bulsiewicz mondja. Itt jön be a postbiotikumok. Ez egy viszonylag új kifejezés (ennélfogva miért nem hallottad már korábban!) a "funkcionális bioaktív vegyületek leírására használják, amelyeket egy mátrixban generálnak az erjedés során, amely felhasználható az egészség elősegítésére."Ennek fordítása A Molecular Sciences International Journal (IJMS) Cikkdefiníció: A posztbiotikumok lényegében a probiotikumok melléktermékei. Étkezést esznek, a bélben fermentációk és voilà, posztbiotikumok vannak.

Dr. A Bulsiewicz rendelkezik ez a képlet a postbiotikumok megértésére: prebiotikumok + probiotikumok = postbiotikumok. "Ez azt jelenti, hogy ha táplálja a vastagbélben élő jó baktériumokat, akkor a baktériumok megfordulnak, és ajándékkal jutalmazzák meg. És ez az ajándék postbiotikumok " - mondja. A pre- és probiotikumokkal ellentétben a posztbiotikumok nem olyasmi, amit élelmiszer- vagy kiegészítő formában fogyaszthatnak; Leírja, mi történik, amikor a kettő kombinálódik.

Sokféle posztbiotikum létezik; Az, amit létrehoznak, attól függ, hogy pontosan mit eszik a bélbaktériumok. Az IJMS cikk szerint ezek tartalmazhatnak rövid láncú zsírsavakat, fehérjéket és metabolitokat. Ezeknek a különböző vegyületeknek a testben eltérő funkciói vannak, és így különféle előnyökkel járhatnak.

Milyen előnyei vannak a postbiotikumoknak?

Itt van a helyzet: csak most kezdjük megérteni, hogy mi a postbiotikum (még mindig vita a kifejezés meghatározásáról), tehát nincs egy csomó robusztus kutatás arról, hogy mi a sajátos előnyeik. De van néhány bizonyíték arra, hogy hosszú távú előnyeik vannak, ideértve a következőket is:

1. A postbiotikumok segíthetnek a szivárgásos bél gyógyításában

Még ha nem is ismeri a szivárgó bél kifejezést, akkor ismeri a tüneteit. Az orvosi világban „megnövekedett bélpermeabilitásnak” nevezik a szivárgó bél, amikor az emésztőrendszer falai áteresztővé válnak, ami gyulladást válthat ki a testben. Dr. Bulsiewicz szerint az egyik posztbiotikus, butirát segíthet megfordítani a hatásokat. "A butirát egy rövid láncú zsírsav, amelyet oldható rost fogyasztásakor állítanak elő. Hogy az oldható rost metabolizálódik, és az egészséges baktériumok fogyasztják benned butirát előállítását. Ezután a butyrát segít meggyógyítani a vastagbélét " - mondja.

2. A postbiotikumok segíthetnek a gyulladás csökkentésében

A folyóiratban közzétett egy tanulmány szerint Klinikák a perinatológiában, A pre- és a postbiotikumok mind a gyulladás csökkentéséhez kapcsolódnak az egész testben, elősegítve a jó baktériumpopuláció helyreállítását a bélben. (Meg kell jegyezni, hogy ez a konkrét tanulmány ezekre a vegyületekre összpontosított a prenatális csecsemőkben gyakori bélbetegség megelőzésére vagy kezelésére, tehát vegye figyelembe ezeket az eredményeket egy só szemével.)

3. Segíthetnek az immunrendszer fellendítésében

Az egyik tanulmány kapcsolatot talált a postbiotikumok és az erősebb immunrendszer között, különösen a csecsemőknél. Ez nem túl meglepő, mivel végül is már régóta létrejött a közvetlen kapcsolat a bél egészsége és az immunitás között.

4. A postbiotikumok segíthetnek a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében

A postbiotikumok (különösen a muramil -dipeptid, a probiotikumok által létrehozott peptid típusú) szintén sikeresek voltak a cukorbetegség megelőzésében, legalább egerekben. A kutatók elmagyarázzák, hogy a bélbaktériumok krónikusan kiegyensúlyozatlansága hozzájárulhat ahhoz, hogy valaki inzulinrezisztenciává váljon, és a pre cidiabeticá váljon. Eközben úgy tűnik, hogy a postbiotikumok hatékonyabban segítik az inzulin működését, az egyensúly megteremtésével és a cukorbetegség kialakulásának megakadályozásával.

Nézze meg az alábbi videót, hogy további tippeket találjon a bél egészségének fokozására:

Oké, hogyan tudom biztosítani, hogy elegendő posztbiotikumot termeljek?

Ismét a posztbiotikumok maximalizálása megköveteli a test probiotikumainak különféle prebiotikumokkal történő etetését. Hogyan kell csinálni, kérdezed? Több rost fogyasztásával, más néven a prebiotikumok legjobb forrása.

Prebiotikumokat kaphat mindkét oldódó (a víz felszívása), mind az oldhatatlan (az a fajta, amely a rendszeren keresztül tolja a dolgokat) rostból. De DR. Bulsiewicz azt mondja, hogy nem kell hangsúlyoznia, hogy az egyes fajta kvótát a napi étrendbe ütközze. "Az egyszerűség kedvéért a rost gyakran ebbe a két fő csoportba bontódik, de az igazság az, hogy nincs jó becslésünk arról, hogy hány [különféle] típusú rostforrás létezik" - mondja. "A legfontosabb szempontból az, hogy különféle növények keverékét fogyasztom, amelyek egyedülálló rost keverékét eredményezik, mind oldódó, mind oldhatatlanok" - mondja.

Más szavakkal: Egyél sok növényt és a prebiotikum + probiotikumot = a posztbiotikus képlet a testben kezd elindulni. És amikor ez megtörténik, felkészülsz arra, hogy rengeteg potenciális egészségügyi előnyt élvezhessenek. Ráadásul a sok rost elfogyasztása nem csupán a posztbiotikus termeléshez jó, ha egészségesebb bélre, jobb emésztésre (és kevesebb székrekedésre), potenciálisan alacsonyabb koleszterinnel és egyéb előnyökre készül.

A posztbiotikumokról egyértelműen még sokat kell tanulni. De a legfontosabb elvitel a következő: A bél gondozása az ajándék, amely folyamatosan ad, és még inkább előnyösebb, mint amennyire tudnánk. Mintha szükségünk lenne egy másik okra, hogy több növényt eszünk.

Ha probiotikumot szeretne venni, de nem biztos benne, melyik tipp, beleértve a pontos hat különböző bélszakértőt is.