A probiotikumok előnyeit megkérdőjelezik--mit kell tudni, mielőtt felpattanja a következő palackot

Az egerekben az eredmények azt mutatták, hogy az autológ széklet mikrobiómátültetés (alapvetően egy olyan eljárás, amelyben az alany egészséges poo -ja az antibiotikumok szedése után visszakerült a rendszerbe) a bélbaktériumok feltöltésének leghatékonyabb módja volt. Ezzel szemben a probiotikumok valóban késleltették ugyanazt a folyamatot, és kissé gyulladásosnak bizonyultak - mondja Rabia de Latour, MD, a NYU Langone Health gastroenterológusa. "Az emberekben hasonló megállapításokkal rendelkeztek, és arról számoltak be, hogy az általános probiotikumok hatékonyak voltak a bél kolonizálásában jótékony baktériumokkal, de valójában késleltették a bél mikrobioma visszanyerését" - mondja DR. Fejsze. Yikes.

Tehát mit jelent ez a probiotikumok szokásában?

DR szerint. Ax és Robin Berzin, MD, a Parsley Health és a Well+Good Council tagjának vezérigazgatója. "Ezek a tanulmányok rámutatnak arra a tényre, hogy még sok mindent meg kell tanulni a bélünkben a baktériumokról" - mondja DR. Berzin. "Ugyanakkor ma tudjuk, hogy a bél egészsége fontos az általános jólét szempontjából, és elengedhetetlen, hogy a bél gondozását megfelelő módon kapjuk meg."

Inkább a vizsgálatok csak azt erősítik meg, amit már tudunk: az egy-egy mindenki számára megfelelő megoldások ritkán hatékonyak. "E tanulmányok egyik érdekes megállapítása az, hogy az általános, tőzsdén kívüli (OTC) probiotikumok nem lehetnek hatékonyak. Ez rámutat valamire, ami igaz az összes kiegészítőre: a minőség és a személyre szabás száma " - mondja DR. Berzin.

"Ez rámutat valamire, ami igaz az összes kiegészítőre: a minőség és a személyre szabás száma."-Robin Berzin, MD

Dr. Axe egyetért, a bélbaktériumok puszta sokféleségére mutatva bizonyítékként. "A bél mikrobióma hihetetlenül bonyolult, és trillió baktériumsejteket tartalmaz, amelyek mindent ellenőrznek az immunfunkciótól az agyi egészségig és azon túl" - mondja. És a probiotikumokat soha nem szabad gyógymódnak tekinteni. Inkább csak egy eszköz a sok potenciális emésztőrendszer közül. "Van egy hosszú listája az egyéb tényezőkről, amelyek befolyásolják a bél egészségét, ideértve a genetikát, az étrendet, a stresszszintet, a fizikai aktivitást és egyebek" - hangsúlyozza.

Dr. De Latour viszont egy kicsit szkeptikusabb a probiotikumok hatékonyságával kapcsolatban. "A tanulmány azért fontos, mert megszilárdítja azt, amit sok gastroenterológus már gondolt-ezekkel a [kiegészítőkkel] használva, amelyek lényegében élő organizmusokkal rendelkeznek, nem újjáépíti azt a mikrobiomát, amelyet vágyakozunk, különösen az antibiotikumokkal foglalkozó betegeknél"-magyarázza. Ugyanakkor hangsúlyozza azt is, hogy a tanulmány konkrét kialakítása miatt nem használhatjuk azt, hogy végleges feltételezéseket tegyünk arról, hogy a probiotikumok hogyan befolyásolhatják azokat az embereket, akik nem egy ideig, vagy néhány év alatt vagy valaha is vett antibiotikumokat.

A probiotikumok szedése vagy sem?

Annak érdekében, hogy a legjobb lövést biztosítsa magának az egészséges mikrobióma fenntartásához, szakértőink azt javasolják, hogy kövessék néhány bevált gyakorlatot a bél egészségének saját kezébe vételére:

1. Légy válogatós a probiotikumaidban

Dr. Axe azt állítja, hogy az általános márkák, mint a tanulmányban használtak, gyakran alacsony minőségűek lesznek a költségek csökkentésére. Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy jelentős hatással vannak a rendszerre. Ehelyett azt javasolja, hogy válasszon egy olyan terméket, amelynek nagyszámú kolóniát alkotó egysége (CFU) és a baktérium törzsek keverékét illeszti az Ön igényeihez. "Keressen egy polc-stabil terméket talajalapú organizmusokkal, valamint olyan kiegészítőket, amelyek élő és aktív kultúrákat tartalmaznak a probiotikumok egészségügyi előnyeinek javítása érdekében"-tanácsolja. Dr. Berzin azt mondja, hogy minden olyan orvosi vagyoni probiotikumnak, amelyre a kezét kaphatja, megbízhatónak kell lennie.

2. Párosítsa a tablettát egy bélbarát étrenddel és testmozgással

Nem elég, ha egy kis kombucha -t sújt, snack a kimchi -en, és figyelmen kívül hagyja az étrend többi részét. "Javasoljuk azt is, hogy kövesse az egészséges egész ételekkel teli tápláló étrendet, és rengeteg rendszeres tevékenységet végezzen, hogy a bél mikrobiomáját tip-tetejűvé tegye"-mondja DR. Fejsze. (A mediterrán étrend jó, tudomány által támogatott hely a kezdéshez. Ja, és ügyeljen arra, hogy ne fukaradjon a roston.)

Alsó sor: figyelembe véve a egész Kép a bél egészségéről, mint egy kiegészítésre támaszkodva, hogy megtegye az összes nehéz emelőt-az az aranyszabvány, amelyre mindannyian törekednünk kell.

Drew Barrymore az enzimekről szól, amikor a bél egészségéről szól, és a chai tea is segíthet.